ilość

Po co pytasz o te suple skoro już je jesz? Bcaa jak bcaa, patrz na ilość czystego -cena.

[...] co nie co ;) czy moge dorzucić jakieś brzuszki chociaż, albo wyprosty ( takie na mięsnie pleców) ??? brzuszki na skośniej ławce już wogóle mnie nie męczą, czy mam zwiększać ilość (serii czy powtórzeń) czy może mogę dołożyć ciężar?? jakąś małą piątkę chwycić ? a dla mojej wiadomości tak w skrócie, co to??? hehe (splite i WBC??) ;> widzę sporo [...]

[...] i prawidłowo wykonane wyssie z Ciebie sporo energii. brzuszki na skośniej ławce już wogóle mnie nie męczą To znaczy, że ŹLE wykonujesz to ćwiczenie. czy mam zwiększać ilość (serii czy powtórzeń) czy może mogę dołożyć ciężar?? jakąś małą piątkę chwycić? Nie. Naucz się je porządnie wykonywać. To nie ma być machanie w górę i w dół, ale ruch [...]

kruger84 - jesli waga idzie w gore po zakonczeniu odchudzania, a ilosc fatu nie wzrasta (bogu dzieki), to przede wszystkim spowodowane jest to: - zwiekszeniem objetosci zawartosci przewdu pokarmowego (wiecej jedzenia / wody jest w jelitach - zakladajac izzwiekszyles spozycie gramaturowe pokarmów) - zwiekszenie wysycenia miesni glikogenem - jest [...]

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

Spoko, a ilość powtórzeń dowolna ??

ilosc i rozklad cwiczen dostosowujesz pod swoje mozliwosci i wyamagania u jednego wystarcza same wyciskania inny potrzebuje 3ch cwiczen

[...] przy następnym cyklu spróbuj dodać oliwę do diety, powinna być znaczna różnica w przyrostach. Jeszcze jedno, doczytałem się na amerykańskich stronach, że duże ilości towaru zmniejszają ilość receptorów androgennych. Moze przesadziłeś z towarem na poprzednich cyklach, stad teraz słabe wyniki? Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2010-11-16 17:04:45

[...] - francuz siedząc ze sztangą 2s 12-10 (triceps) Ćwiczysz tym planem treningowym 3 razy w tygodniu . S oznacza skrót serie. 12-10-8 oznacza powtórzenia ,czyli z kazdą serią zmniejszasz sobie ilość powtórzeń. W jaki sposób wykonuje się te ćwiczenia poszukaj na necie. Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-11-16 17:52:09

Krotka historia /(biografia) to z tego co sie orientuje jakies 34lata treningu spedzone na setkach sal na calym swiecie. mozna znalezc ogolny zarys na wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/Wojciech_Adamusik ale nalezy je troche odswiezyc. Kilka osob na tym forum opisalo mistrza Wojciecha jakim jest czlowiekiem i jakie posaida umiejetnosci, ja [...]

[...] stepie, gdzie choreografii nie było to "instruktor" kicał sobie do muzyki ograniczając się do basic, knee up/singiel knee, revers, v-step, 3 kolana. Musisz uważać też żeby ilość bitów nie była za duża. I pamiętaj schodzisz blisko stepu, wchodzisz cicho na step, pełną nogą, nigdy na palcach, nie schodzisz przodem ze stepy. Pozdrawiam

znaczny wzrost wytrzymalosci. mozliwosc zwiekszenia ilosc powtorzen na treningu. osobiscie stasowalem okolo 3 miesiace i dzialala ok. dawkowalem przed treningiem 3-4g, po treningu 3-4g w dni bez treningu 3g, sa rowniez opcje ze tylko w dni treningu biora.

[...] kcal? I w jakiej postaci WW, B czy TŁ? Czy dieta dla piłkarza pwoinna się różnić czymś od powiedzmy diety dla normalnego człowieka? Przypuszczam że powinna zawierać większą ilość WW na kg/c Ile to powinno wynosić i ile ma byc białka i tłuszczu na kg/c? Z tego co sobie przypominam to kcal pwonny pochodzić: 55% WW 20%b 25%Tł Nieweim czy dobrze [...]

Skoro już założyłem temat to chciałbym abyście pomogli mi w tym planie, bo chyba bez sensu za 2 miesiące zakładać nowy i robić bajzel. Dobrze dobrane są ćwiczenia? ilośc seri dobra?

Mnie to też wygląda na opuchnięcie a nie tłuszcz. W tym miejscu trudno jest zebrać znaczącą ilość tłuszczu, poza grubasami 150kg tak na prawdę tkanka tłuszczowa w tym miejscu to raczej abstrakcja.

[...] różnych sosów do ziemniaków jak również sosów podawanych z mięsem Po treningu lub o 18:00 Odżywka białkowa:magnum 4000 - 70g + 500ml mleka Nie potrzebna jest aż taka duża ilość mleka do odzywki po treningowej, szklanka mleka wystarczy w zupełności Kolacja: Ryż 200g + jogurt lub jajecznica z 5 jajek z pomidorami Kolacja to Twój posiłek po [...]

jesli masz odpowiedni trening silowy i aeroby to musisz zwiekszac powoli ilosc kcal do Twojego sredniego zapotrzebowania minus 300-500kcal. tylko sie licz z tym, ze przez moment mozesz przybrac delikatnie na wadze, bo to normalne przy zwolnionym metabolizmie. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-16 21:35:55

Zsumować i podzielić przez ilość dni treningowych HST żeby w ogólnym rozrachunku wyszło tyle samo serii co w naszym najlepszym treningu. Ja tak rozumiem oczywiście.

[...] nie potrzebna mi i prpoponuje wyluzowac, bo złość urodzie szkodzi. Napisz do producenta, to znajdziesz odpowiedź A co do serwatki, to mozna w ogóle dac czystą i wtedy to dopiero jest tanio Ale jak sie pisze dokladnie ile białka jest na 100g to chyba jest to jasna ilość deklarowana. Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2010-11-16 21:52:16

[...] naturalny : Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ---------------------------------------- Pierwszy dzień regeneracji. Miska podobna do tej na redukcji, jeśli chodzi o jakość, tylko ilość inna. Stąd rozdzieliłam sobie na 6 posiłków (chociaż i na mniejszych kcal też czasami wypadało 6 mniejszych posiłków). Na razie zamierzam jeść grzecznie, ale na jakieś [...]