[...] Ci nakreślił czego masz więcej, dzienne wahania wagi mogą być w zakresie nawet 2-3 kilo dlatego ważyć trzeba się mniej więcej o tej samej porze. Cudowna maszyna która mierzy ilość kośćca/mięśni i tkanki tłuszczowej poprzez przewodzenie elektryczne... i ludzie jeszcze to łykają? Daj zdjęcie bo gotów jestem uwierzyć że pelikan siedzi po drugiej [...]
TRENING SZÓSTY ROZGRZEWKA Mostek krótki nie pamiętam już ilości, ale tak max do 15 Stanie na głowie 10 sec Trening Stanie na głowie 1 minuta- Poszło lepiej niż myślałem. Mostek krótki 2x25 Tutaj będę mógł to lepiej ocenić po następnym treningu, czy będzie mi łatwiej, czy tak samo. Ogólnie nie jest tak źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się [...]
[...] niskiego poziomu kwasu żołądkowego i zbyt wysokiego. Jednak jeśli nie pomaga ci kuracja obniżająca kwas żołądkowy to powinieneś zająć się zdrowiem układu pokarmowego. Duża ilość stresu w życiu, jedzenie pokarmów na które jesteś uczulony/wrażliwy, niedobory cynku, wit B, magnezu. Rozpoczęcie brania Betainy HCL wcale ci nie pomoże zwłaszcza jeśli [...]
[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 Dodatkowo- spięcia brzucha na maszynach Po treningu 25 minut na beżni A- ćwiczenie ok. 40 kg- nie wytrzymuje chwyt i mięśnie brzucha B1- ok B2- jest [...]
[...] jaki zawodnik, tylko spojrzal w tabele i używał tego ~5,5 dla surowych produktów. W tabeli masz czarno na białym ile g surowych ziemniaków musisz dać żeby zastąpić określoną ilość ryżu, a że produkty waży się przed obróbką, to tych obliczeń bym uzywał. Tak też robię.. ale po tym co zobaczyłem nie mam już pewności :) Używasz standardowo tabel sfd?
Ja bym się nie sugerował, jaki przelicznik podał jaki zawodnik, tylko spojrzal w tabele i używał tego ~5,5 dla surowych produktów. W tabeli masz czarno na białym ile g surowych ziemniaków musisz dać żeby zastąpić określoną ilość ryżu, a że produkty waży się przed obróbką, to tych obliczeń bym uzywał.
[...] z nich kroje na małe kawałki (ćwiartki, nie ma się co rozdrabniać bo i tak podczas gotowania je rozdziabuję bardziej) i wrzucam na patelnie do tego dodaje papryczki ostre - ilość wg potrzeb (wczoraj wrzuciłem 5 szt) do tego cebula drobno pokrojona zioła: bazylia świeża drobno posiekana, bazylia suszona, czosnek świeży wyciśnięty (wczoraj dałem [...]
[...] które należy brać pod uwagę to wyliczenia makroskładników. Uprzedzając odpowiedzi, że produkty waży się surowe dobrze o tym wiem, natomiast jak każdy wie waga ziemniaka po ugotowaniu się nie zmienia, a ilość ww rośnie. I tak wiele osób podaje, że 100g ryżu = 400g ziemniaków, a duża część że 100g ryżu = 550 g ziemniaków. I gdzie leży prawda ? :)
Fajny wybór, dobra konfiguracja przy tak niskim pomieszczeniu, będziesz miał problem z robieniem pleców, tak na przyszłość. Dlaczego w takim zestawieniu Kelton ? Chociaż by ze względu na ilość regulacji w ławce. Na podłogę maty gumowe.
MaGor, pytanko mam o Twoją owsiankę na zimno Obiecałem, że zrobię. Poszła na otrębach żytnich. I bez żadnych problemów osiągnęła pożądaną konsystencję. Kluczem jest chyba ilość użytej wody. Tutaj niezbyt równo podzieliła mi się mieszanka na górę i dół, ale komu to przeszkadza? Głodnemu facetowi na pewno nie :-) [...]
[...] wysiłku. A Ty będziesz szybszy i wytrzymalszy niż kiedykolwiek wcześniej. Po 2 – Jeżeli rozpocząłeś plan treningowy powinieneś się odpowiednio odżywiać. Niewystarczająca ilość kalorii będzie powodować u Ciebie zmęczenie i bardzo wolną regenerację. Powinieneś przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i konsekwentnie wprowadzać zmiany w [...]
[...] odstawiłem scorcha i beta alaninę z kreatyną (choć wątpię, żeby to był powód). Nie wiem co jest, nie mam nigdzie indziej skurczy, problemem chyba też nie jest zbyt mała ilość magnezu. Ktoś może umiałby coś podpowiedzieć/doradzić? sprawdź w następujący sposób zaciśnij pięść i rób ruch jakbyś chciał robić zginacze na przedramionach druga ręką [...]
takk jestem ekto :D powiem że kości mi nie odstają czy cos mam w miarę pozasłaniane mięśniami, tylko mam zamiar do następnego roku tzn gdześ czerwiec czy cos 80 kg wbic może wiecej, zakupię mutanta i tak od października konkretna dieta bo to już będze zimno to się będze chciało jeść bardzo :D więc git. Mam pytatanie bo tam na kalkulatorze [...]
[...] sumienie :D Pierwsza zmiana przyszła na początku maja. Jako że jestem z pochodzenia góralem ruszyłem na szlak...Zacząłem od godzinki dziennie i stopniowo zwiększałem ilość przebytych km oraz trudność szlaków. Dzisiaj schudłem do 107kg i robię spokojnie 20km po górach ale staram się wybierać szlaki o średnim podejściu. Miesiąc temu [...]
[...] coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 szama znów na 100% w moim menu idzie teraz niesamowita ilość warzyw foto szamki wieczornej oraz na noc /SFD/Images/2015/12/31/a90c59d48db04430a088b65d4569e40c.jpg fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku [...]
skład chemiczny jest podobny do składu mięsa zawiera zbliżoną ilość białka, zawartość tłuszczu 15% są bogatsze w sole mineralne (żelazo, wapń, cynk, miedź) oraz witaminy (A,D,K, z gr B) zawierają duże ilości cholesterolu Ja jadam co tydzień wątróbkę, jako gimnazjalista jadałem ją 2-3 razy w tygodniu i nic mi nie było :}
[...] coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 szama znów na 100% w moim menu idzie teraz niesamowita ilość warzyw foto szamki wieczornej oraz na noc http://imageshack.us/a/img153/622/eh29.jpg fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku posiłek 2 i 3 z [...]
2013.07.31 CROSSFIT Po 1 dniu calkowitej przerwy od cwiczen dzisiaj poszedlem na crossfit. Bylo tylko 5 osob wiec warunki konfortowe :) Trening o 21:00. Waga na silowni: 90,40 kg - idzie w dol powoli znowu :) Dzisiaj, jak dla mnie, byl konkretny wycisk :) TRENING Rozgrzewka: bieg na biezni 1 km / 9 km/h + rozgrzewka na sali Schemat treningu byl [...]
[...] tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość kcali ale nie miałem czasu ani nawet ochoty więcej w siebie upchać...czyli mam pierwszą rzecz nad którą trzeba popracować. Dieta Zjadłem połowę tarty owocowej (drugie [...]
[...] Zobacz - całe 50g oliwy dodałaś do śniadania, a potem nie dałaś żadnego tłuszczu do innych posiłków. Zrób sałatkę z oliwą i rozdziel do posiłków w ciągu dania, albo zmniejsz ilość, a smaż mięso, albo rybę na zdrowych tłuszczach. Poza tym - jaki sens jest wypić 50g oliwy, a potem poić się bezsmakowym 0,5% mlekiem - nie lepiej swojskie pełnotłuste, [...]
[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123
