ilość

Taka ilość powtórzeń, bo taka na mnie działa. A jakie inne ćwiczenie uważasz za lepsze do pobudzenia org przed treningiem? plan do dupy? dlaczego? ;] Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-10-31 14:28:16

Witam panowie jak w temacie szykuje sie do drugiego cyklu w lutym, teraz koncze cykl na propie 100mg e2d i czuc niedosyt chodz progres byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar [...]

[...] wymiary deski np 7.750" o co z tym chodzi ?? Są jakieś lepsze albo gorsze wymiary czy to poprostu kwestia gustu ?? ( I jakie rozmiary polecacie ) 4. Deski mają różną ilość warstw... możecie mi powiedzieć jaka jest ich optymalna ilość ?? 5. Ile musiał bym wydać kasy żeby zbudować taką dość dobrą deskę ?? ( nie jakąś bardzo dobrą, ale [...]

Dobra wiem, że mam użyć opcji szukaj.Zrobiłem to i przy każdym topicu pisali inaczej to 5x5 inni 4po 12,10,8,8, a inni jeszcze inaczej. Chodzi mi o ilość seri i powtórzeń jak i ciężar(przy robieniu masy)

Wy chyba nie rozumiecie o co mi chodzi.Wiem co to znaczy 5x5 ;/ Chodzi mi o ilość seri/powtórzeń/jaki ciężar na mase Np.: Klatka piersiowa/wyciskanie na ławce płaskiej/x serie po x,x,x... powtórzeń i ciężar zwiększany o x kg albo stały czy jaki tam. Podstawie przykładowo 4 serie po 10,8,6,2 powtórzeń ciężar zwiększać o 5 kg

Ok. Wybrałem taką wersję zapodanego zestawu ćwiczeń: Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Przy czym zaczne pewnie od mniejszej ilości powtórzeń i postaram się jak najszybciej [...]

[...] chwili lecę na takim treningu . Trudno mi powiedzieć czy od poniedziałku masz zaniżyć az do 40% czy 60% Twój ciężar w serii głównej bo właściwie Ty nie masz jakiejś serii głównej skoro na danym treningu wykonujesz różną ilość powtórzeń to bardziej się dotyczy planu 15/10/5 dla tego poczytaj przez Weekend ten artykuł:http://www.sfd.pl/temat307722/

[...] ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie to chyba 12,10,8 ? a jak 4 serie ? Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz hantelką 10 8 8 6 6 wywal ostatnią serie Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skosnej 8 8 6 6 niby może być Szrugsy 8 8 6 6 ja bym zwiększył ilość powtórzeń do chociaż 10 Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 8 8 6 6 6 Przysiadu ze sztanga trzymana z przodu 8 8 6 6 6 Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 8 8 6 [...]

Siemanko! Z faktu, że jestem typowym eko, muszę uzupełnić swoją dietę w ogromną ilość ww. Jakiego gainera byście mi polecili? Trzykrotnie miałem mass xxl'a trekowego, teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mogę wydać mniej-więcej 150zł miesięcznie. Z góry dzięki za odp. Pozdro

Porcja: 260 g Ilość porcji w opakowaniu: 26 Zawartość: 6,8 kg

TEORETYCZNIE mówi się o 7000 kcal na plus aby zyskać 1kg także idąc tym tokiem dodając codziennie 200kcal na plus po miesiącu powinnaś przytyć 1kg lecz to w dużej mierze zależy od człowieka również jednakże spokojnie możesz dodać na plus 400kcal zwiększ ilośc ryżu brązowego czy kaszy dodaj oliwy, oleju lnianego orzechów do posiłków i nie bój [...]

[...] sensownie to wyglada. Pytanie tylko co teraz zrobic zciężarem.... Maxy na pewno odpadaja. Moze po prostu wszedzie zrobic 100% wagi? Gdyby zrobić tak jak mowisz czyli 'na ilość razy a potem zsumować kg i na wilksa przeliczyć' to bedzie wtedy sprawiedliwie? Zobaczcie czy dobrze przeliczylem: ktos waży 100kg, robi cięzarem 100kg 20 powtórzeń = [...]

Witam, Zakupilem 20 strzalów propa Testolic 100mg i chcialbym sie dowiedziec jak brac i przez ile? moze trzeba bedzie dokupic wiecej? pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: rowniez [...]

Chciałbym sie dowiedziec jak brac dece z testosteronem jest to moj 2 taki konkretniejszy cykl. moja waga to 79 kg przy 179 cm. Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac obie rzeczy i w jakie dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 38-39 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż [...]

Do tego nawet atrakcyjna cena. Około 12zł za kg. :) Soli jest znikoma ilość. W ogóle nie czuję, żeby to było słone. Nawet może trochę słodkawe. Najlepsze, że tego jest bardzo dużo jak na taką wagę. Można jeść i jeść. ;) Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:07 Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:38

wyciag ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]

[...] robią na znacznie większe grupy mieśniowe. 2.Wszechstronny rozwój całych barków-czyli coś na przód, bok i tył barków. Wszelkie dysproporcje mogą głupio wyglądać a i czasem sprawiać problemy ze stawami... 3.U większości osób barki zareagują lepiej na wiekszą ilość powtórzeń. To tyle, a twój plan już poprawiłem, mam nadzieję, że się doczytasz.pozdr

[...] i wczorajszego. Mała zmiana treningu i duża zmiana diety - od piątku jem więcej! Trochę inaczej to teraz rozpiszę, żeby lepiej móc ocenić postępy. - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach Piątek Klata: - wyciskanie w leżeniu płasko sztangielki - 4/12,10,8,6/20;22;24;27,5kg - wyciskanie w [...]

[...] - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4s (12,10,8,6) zwiększ zdecydowanie liczbe powtórzeń, niech w pierwszej serii dochodzi do 20, zaufaj mi, łydki reagują na większą ilość powtórzeń -martwy ciąg 4s 12,10,8,6) -stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem 4s (12,10,8,6) -stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie [...]