ilość

Teoretycznie może... Pytanie po co? Gotowane warzywa czy świeże owoce dostarczą odpowiednią ilość witamin które są kluczowe do ochrony przed infekcjami.

Atomic więc tylko białko zwierzęce ? z tego co czytałem o prawidłowym odzywianiu białka roślinne są też ważne i powinny być spozywane w odpowiednich proporcjach w stosunku do białka pochodzenia zwierzęcego poza tym wez pod uwage ilosc węglowodanow i blonnika za taką cene to naprawde niezla pozywka "no salvation, no forgiveness"

ja tam, zarlem zawsze kefiry twarogi sery i miecho teraz jem soje groch troszke serkow troszke mleka i jajka najwiecej soji i grochu i slonecznika luskanego i ryzu i platek owsianych i po tej dietce zrzucilem 10 kg wiekszosc spadkow to luszcz z brzucha okolo 11 cm sila prawie mi nie spadla a jakos miesni si epoprawila czytalem ze nie wazne jak [...]

Moim zdaniem kazda ilosc podziala tylko w roznym stopniu

to jest 5 minut jazdy spalisz minimalną ilosc kalorii ;-)

czyli jak obecnie by wygladala ilosc cwiczen i serii?

posilki nie muszą byc regularne. ich ilosc jest tez nieistotna. liczy sie bilans kcal i BTW

Niekoniecznie o nadmiar białka a po prostu o zalecaną jego ilość ;-)

dni - ilosc 1-1 2-2 3-3 4-4 5-4 6-4 i tak dalej az skonczylem 100 tabsow

[...] już wcześniej suplementy- gainer Mass UP ActivLab 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie biorę narazie kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Diete mam [...]

w każdym razie koledze chodziło o to że jeśli dostarczymy ilość białka którego nie jesteśmy w stanie strawić a połowa z tego białka nie bedzie zawierała pełnej puli aminokw. to które białko org wybierze. Nie wybierze żadnego białka tylko po strawieniu białka do aminokwasów, wybierze te aminokwasy które akurat potrzebuje, a reszta zostanie wydalona [...]

czyli co, mozna podbijac ilosc bialka w jednym posilku do liczby jaka sie chce (w miare rozsadku oczywiscie i jesli nie wystepuje zakwaszenie)?

Myślę, że jak najbardziej realne, przecież to piwo z napojem porzeczkowym, więc węgli tam sporo + pewna ilość kcal z alkoholu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-12 16:14:57

[...] posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje rano dalej zgodnie z dieta jem cały dzień swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makro. Jak długo trwa odbudowa uszkodzonych w trakcie 1 treningu włókien mięśniowych zakładając dobrze ułożona dietę i odpowiednia ilość snu? Czyli ile tak naprawdę miesnie "rosną" po treningu

Jeżeli dysproporcja nie jest duża-pilnuj techniki i się nie przejmuj.Większa ilość masy zmniejszy optycznie asymetrie. Jeżeli jednak różnica jest duża-udaj się do ortopedy,by przebadał Cię pod kątem wad postawy. PS.Masz temat stworzony specjalnie dla pojedynczych pytań.

Po pierwsze to oblicz zapotrzebowanie i ilość spożywanych kalorii. Wtedy wszystko będzie jasne.

[...] będzie Twoje zaskoczenie gdy przybędzie Ci parę cm tu i ówdzie po jakimś czasie a rzeźba jaka była taka jest (nawet bardziej się zalałeś). Nie rzeźbisz mięśnia. Redukujesz ilość podskórnej tkanki tłuszczowej. Zrozumiałeś? Jeżeli nie to powtórzę to krótko i dosdanie: ODŻYWIANIE!! To właśnie DIETA decyduje o tym czy robisz masę i rzeźbę. NIE MA [...]

mozesz robic eksperymenty- np. n abiceps wykonywac dużą ilośc powt- taki zabieg czasami sprawia, że mięśnie jakby sie uwidacznialy. choc oczywiście główna role odgrywa w tym wzgledzie odzywianie.

oczywiscie ze nie tylko klatke heh wypychanie sztangielek :P:P poprostu jestem ciekaw jak oceniacie ilosc serii

hehe no ja myśle ;) ilośc serii myślę oki. Najpierw daj wyciskania tj. sztangi płasko potem w skosie albo jak Ci wygodnie, potem wyciskanie hantli jak chcesz je robic a na koniec izolowane tj. rozpiętki. Jak masz dwa skosy to może rób w górę i w dół zamiast tych sztangielek? Albo pompki na poręczach też angażują dolną cześc klatki... pozostawiam [...]