ilość

[...] spaniem? a może być obecny w posiłku, który zabieram ze sobą na uczelnię, z racji tego, że jest łatwy w spożyciu? I czym mogę go zastąpić na śniadanie, tak żeby była podobna ilość białka? (jajka wykluczam jako jedną z opcji, tzn. nie chcę jeść ich codziennie na śniadanie. 4. Obli, a co sądzisz o cyklicznych treningach Michaila? Zmieniony przez - [...]

Witam ma pytanie co z mocniejszych środków proponujecie na rzeźbe oczywiście diete bede stosował tylko zastanawiam sie co by wźąść na pierwszy raz zależy mi na pokazaniu troche mieśnia:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na [...]

[...] zejść za nisko czułam się jak jakaś pokraka Jedyne co szło to suwnica te 100kg to sobie tak machałam nogami ,ale nie zwiększałam świadomie Pomyliłam w pierwszej serii ilość powtórzeń w MC Ale bardzo proszę nie komentować moich dzisiejszych ciężarów,bo ogólnie jednym słowem porażka ale niech usprawiedliwieniem będzie moja dłuższa przerwa [...]

[...] w domu wiosłowanie sztangą 60/12 70/8 80/7 60/8 wiosłowanie szrangielką 36kg 4 serie po 12 powt. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie pomujące nie patrzyłem na ilość powtórzeń w seriach biceps sztanga prosta 40/10 50/8 50/8 70/3 w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem bo wyginałem sie jak pałąk od wiadra sztangielki 18/12 21/10 [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

powodzenia czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)

siema koledzy ^^ niewidzialem gdzie mam to napisac wiec zrobie to tu. a wiec tak: pewien czas temu przeczytalem na internecie ze jest takie cos jak metka i ze to jest steryd i dzieki temu sie rosnie. wiec odrazu chcialem to miec, ale niestety bylo to dla mnie za drogie..wiec mysle mysle jakby tu uruść, dieta nic nie daje, kreatyna juz tez, i [...]

Jeszcze jedno pytanko czy jak jest np. taka progresja 12-10-10 to czy na 3 serie tez dozucać obciązenia i zmniejszac ilosc powtorzen czy jak ?np.12x60 10x62 10x62 czy 64 ??

No dziwne dziwne Dee Jay bo ja sobie popijam czekoladowe kawowe pinacolade i kokosa na zmiane z pure whey isolate i obydwa bialka rozpuszczam w wodzie w kubku mieszajac łyzka Rozpuszczalnosc 100% zadnych grudek nawet najmniejszych, polecam bialko tylko niech wyjasnia ilosc leucyny na 100g

brałeś już propa w takiej ilości?,ciśnienie pewnie będzie dawać się ostro we znaki,ogólnie myśle że 150 mg dało by rade.Chyba że już się bawiłeś w taką ilość propka.

mi małą ilość potrzeba

-gdzie nogi i tricepsy? -za malo powtórzeń - jak jesteś po kontuzji to trenuj małymi ciężarami, a to z kolei wymusza dużą liczbę powtórzeń, a nie np. 4 -lepiej ćwicz systemem Full Body Workout, jest lepszy na początek niż ten niby split Tricepsy? mam francuzy i w wyciskanie w waskim uchwycie... Nogi. na nogi mam oddzielny plan z kb wiec o to [...]

[...] ok. 10 sek. zostaje w podporze, kolejne 10 pompek, 10 sek. w podporze i następne 10 pompek. -brzuszki z nogami uniesionymi do góry( w miarę pionowo) tak jak z pompkami tylko ilość powtórzeń=15 i trzymanie nóg w powietrzu 15 sekund -unoszenie nóg do góry w leżeniu bokiem 20 powtórzeń na 1 stronę -wspięcia na palcach 30 powtórzeń na nogę Wtorek [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/ polecam tą stronkę dla początkujących którzy chcą ułożyć dietkę. Jest tam nawet kalkulator, który wyliczy np: z 10 gram ilość węgli tłuszczy i białka. Wiele razy ludzie pytają ile ma węgli ? Ile ma Białka ? Ile tłuszczy ? A tutaj macie wszystko :) są nawet odpowiedzi np: PIERŚ KURCZAKA PO OBRÓBCE. Pozdrawiam

[...] Za dużo amerykańskich filmów o nastolatkach i "popularności" się naoglądałeś. Zresztą może być w tym nieo prawdy, ja jednak zawsze przedkładałem jakość ponad ilość. Teraz salówa z łebkawi wygląda tak ze dopóki on Ci będzie na******lał to będzie 1 na 1 , a jeśli raz go trafisz to jego kumple zaczną Ci na******lać, Wiem, podobnie [...]

Jeśli chodzi o ładowanie to możesz robić raz na tydzień, raz na dwa tygodnie. W zależności od spadku mocy na treningach. Ładowanie czyli większa ilość węgli. Jeśli chodzi o cheat meal, to możesz sobie robić też raz na jakiś czas. Tu nie jestem zwolennikiem jedzenia byle czego w niekontrolowanych ilościach. Ja na np na cheat wciągam schabowego w [...]

A ja się c++ uczę :D Jestem hardcorem hahah ;d Przesrane nie mam siły ostatnio ;/ 2 dni dokładnie ... zmniejszyłem se ilość serii ... Nie dość że nie mam siły to mi się nie chce ;/ To se poprostu ilość serii zmniejszyłem ... Ale dzisiaj przegięcie ...

niestety podstawy tego sportu sa inne niz Ci sie wydaje odzywka bialkowa - działa na Twoje miesnie z podobna moca jak piers z kurczaka czy filet z dorsza. jesli chcesz by miesnie urosly - oprócz odpowiedniego treningu - musisz zapewnic odpowiednią ilosc kalorii w jedlospisie. I odpowiednie proporcje.

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) + 40 min. aerobów. Od jutra zaczynam zapisywać także ciężary Posiłki: ŚNIADANIE: - 2 jaja całe- 87 kcal; 8/6/0 - pomidor- 15 kcal; 1/0/2 - płatki owsiane [...]

Producent ostrowi podaje ilosc aminokwasów nie w 100g produktu który zawiera 80% (a wiec 80g) bialka, tylko w 100g bialka. Faktycznie zeby dokonac zestawienia z innym 80% produktem, trzeba od wartosci podanych na etykiecie ostrowii odjąc 20%... Czyli wychodzi na to, że w 100g ostrowi masz 14,1g kwasu glutaminowego i 9,2g kwasu asparaginowego Dodam [...]