[...] cyklu-masa,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]
Powiem tak, jezeli chodzi o a6w efekty do ilosc wlozonej pracy sa mizerne. I zdecydowanie polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy [...]
"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii" źródło: atlas ćwiczeń oczywiście chodzi o trening na masę
[...] splitami, zauważyłem jednak ostatnio, że dobrze reaguję na duże ciężary w zakresie ok. 5 powt. Starałem się więc wyeliminować możliwie najwięcej ćwiczeń izolowanych, a ilość serii poza ćwiczeniami typowo siłowymi zmniejszyć do 3. Założyłem osobny temat ale spada coraz niżej bez odzewu, więc wklejam tutaj. Będę wdzięczny za rady i sugestie. [...]
[...] a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść a na gainerka czas można znaleść zawsze ,pozatym pracuję w dużym stresie, a jak się zdenerwuje to jedzenie wchodzi mi kiepsko a porządny supelek zawsze da ci odpowiednią ilość kalorii i innych składników...
Na 15tkach jest lekko z racji tego, że jest to taka ilość powtórzeń Na 15takch bardzo ciężko jest się przetrenować Tak więc warto byłoby wskoczyć dalej Dyskomfort? Hmmm... Nie pyerdol
witam panowie skonczylem teraz cykl 20shotow propa+80 tabsow metki scantel.z przyrostów i jakosci masy jestem bardzo zadowolony.jestem juz po odbloku wszstko sie ładnie ztrzymie jak narazie.chce zajakies 1,5mc zrobic jescze jeden cykl.tylko teraz problem jaki??? mysalem o takich srodkach ja enan,winko,deca itp.ale ktore wybrac i jak ich [...]
Posłuchałem opowieści... Podaje coś z tego samego gatunku. http://www.youtube.com/watch?v=Fay9_NqBw1I Zastanawiam się czy jesteś takim naiwniakiem że wierzysz we wszystko co Ci podadzą inni naiwniacy czy też może jesteś "Kubuś Fatalista"? Ilość ofiar śmiertelnych (H5N1) od 2003 do końca stycznia 2009 ocenia się na 250 osób. Dużo? A [...]
[...] ... stosowane już wcześniej suplementy : Żadnych Uprawiane inne sporty: Kick Boxing stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ... ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: Rok Zmieniony przez - Toris w dniu 2009-08-03 19:37:29
wklejam sobie tutaj trening * sympatyczny FBW dla poczatkujacych * Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane [...]
Przy 15tkach możesz tracić kontrolę nad techniką bo duża ilość powt i zadyszka jest Ja tak mam np - pod koniec już wyginam się jak poyebany, żeby wyrobić powtórzenia Także spokojnie... Ja miałem np na 5tkach w PPress coś mnie kuło w plerach, a przy innych powt nie Ale walczyłem A co do tych łokci - mocno i ładnie je rozgrzewasz? Wg mnie [...]
adzik - w hst też możesz sobie połączyć ćwiczenia w SS ba...nawet w serie potrójnie łączone tu chodzi o pewną metodologię, potwierdzoną naukowo a nie o ilość/łączenie serii na hst miałem formę życia cenię też sobie 5x5 wszystko lepsze od dzielonego w mojej ocenie oczywiście. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-03 20:35:17
no to oki myslalem ze zazucisz cos w stylu /bo czasteczka trenu jest 500 a tescia 100 /ale jest luz zwracam chonor moja obecna ilosc testa cypionatu jest 250 na kazde 50 trenu a od wczoraj prop 150na 50 ruznicy nie czuje narazie. bije tren z cypionem i tuszcz znika sam jak juz pisalem nie podlewa mnie a wrecz utwardzil miesnie fantastycznie ale [...]
PYTANIE: Witam panowie! od wrzesnia chce wystartować z takim oto cyklem: 1-8 priop 100mg e2d + 1-7 tren acetate 76mg e2d 1-8 malay tiger MIX(1ml- 100mg priop 100mg npp 50mg masteron)250mg e2d Celem cyklu jest dobrej jakosci masa i lekka redukcja z fatu.. Co myslicie o polaczeniu tych srodkow?? z Gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdro [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 ROKU POTEM PRZERWA I TERAZ ZNOWU Ilość spożywanego białka : NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów : NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów : NIE WIEM Opis [...]
[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
sory ale dodam moje pytanie do tematu ja z tej przyczyny ze nie mam stojaków robie przysiady z takim ciężarem jaki zarzuce na barki i robie większą ilosc serii przysiady 3s 35-30-25 a wspięcia na palce 3s po 30 i tutaj moje pytanie czy tak samo dobrze zbuduje nogi robiąc tak czy lepiej dokupic osobno stojaki? prosze o pomoc
Nie przemawia do mnie odstep czasowy miedzy posilkami nr1 i nr2. Nie wyznaje zasady zeby pchac posilek posilkiem bo wg mnie nie jest to dobre podejscie. Wegle masz rozlozone na 5 posilkow wiec wg mnie spokojnie zjesz wymagana ilosc:)
[...] pomieszczenie i sprzęt również wiele mówią o miejscu... W hardcorowych miejscach ciężko szukać ładnych, wypolerowanych luster, 20 orbitreków w rządku itd. Dla mnie liczy się ilość i dostęp do wolnych ciężarów. Co z tego, że obok mnie na orbitreku podskakuje jakaś fajna 20 latka, skoro do sztangi stoje w kolejce, bo jest tylko jedna... i w tej [...]
[...] cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: muay thai, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: <100 miesięcznie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiące
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
