Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
Dlaczego miała by bezpośrednio wpływać na ilość spalonych kalorii? Kawa poprzez pobudzenie może zwiększać chęć i możliwości treningowe oraz zwiększać spontaniczną aktywność, więc pośrednio będzie wpływać na zwiększoną ilość spalonych kcal
Witam bardziej efektywnie ćwiczyć kazda partie raz w tygdoniu i wykonać na niej całkowita ilość serri tygodniowych czy rozłożyć serie tygodniowe na 2 treningi i kazda partie ćwiczyć 2 razy w tygodniu na jak największe budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć który sposób bardzie efektywny ?
Przede wszystkim skąd wynika taka mała ilość kalorii? Jak obliczales zapotrzebowanie? Wzorem dostępnym na forum czy kalkulatorem gotowym? 92kg to kawał chłopa więc te 2300 to mało chyba że prócz tych 6000 krokowe i trening nie za ciężko to leżysz resztę czasu. W oczy rzuca się na pewno fakt że powinieneś podnieść białko, szczególnie że to [...]
[...] tego wzdetego brzucha, jaki produkt wywołuje taką reakcję, czy może to być spowodowane jakaś konkretną grupą produktów np. laktoza zawarta w produktach mlecznych, może duża ilość produktów z blonnikiem np. za dużo płatków owsianych (tak podaje przykładowo bo u mnie wywołują taką reakcję) czy warzyw, albo zupełnie inny produkt wywołujący [...]
[...] jak dodasz maślan sodu, ostropest, karczoch, NAC, kurkuminę, itp. w sytuacji, gdy źródło problemu będzie obecne nadal, np. w Twojej diecie, czy też jako patologia funkcjonowania układu trawiennego. Zwróć uwagę na to co ile jadasz i jak to może wpłynąć na tego typu problemy. Istotną będzie również ilość płynów w diecie, błonnika, białka, itp.
Witam panowie. Uwaliło mi totalnie e2 przy dhb. Co byście polecali na szybkie podbicie poza hcg? Opłaca się przybić większą ilość testa? Ogólnie w moim przypadku eq kasował całkowicie e2. Nawet 300mg e2 przy 750 testa i estro na glebie. Miałem nadzieję że dhb nie będzie tak inwazyjne,ale niestety się
[...] miał ktoś taki przypadek z innego labu? Nie wiem czy w Twoim przypadku tak było ale nawet zarwana noc czy dwie potrafi obniżyć testosteron aż o 30% i jeśli w tym Czasie ktoś robi badanie wynik będzie kiepski do tego czynniki takie jak stresujący okres w życiu, deficyt kaloryczny i zbyt mała ilość kwasów tłuszczowych wpływają negatywnie na wynik.
[...] wzdłuż tułowia to daj hantle zamiast sztangi. W kolejnym pull daj szrugsy na koniec treningu. Nogi też dość słabo. Jak dla mnie to nie jest plan dla Ciebie, ograniczyć ilość dni treningowych i zmniejszyć ilość ćwiczeń bo nie jest Ci to potrzebne na Twoim etapie zaawansowania. Nie podałeś też wyników siłowych, ale przysiadów i martwego nie [...]
[...] nie odstają w sylwetce. Ale jak wejdziesz z czasem na nadwyżkę kaloryczną to wówczas zaczniesz też budować masę proporcjonalnie pod warunkiem, że plan treningowy będzie obejmował odpowiednią ilość ćwiczeń i serii na poszczególne partie mięśniowe. Daj sobie jeszcze trochę czasu na redukcji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-23 13:44:04
Trochę włosy mi lecą na masteronie enan 160mg e4d, chociaż nie łysieje. Do tego mam wrażenie, że mam słabsze libido na masteronie, niż na samym test. To może być wina masteronu z tym libido? Podobno podnosi, komuś z Was obniżało? Jakąś ilość włosów to norma że leci ,na tej dawce nic nie powinno się dziać tak naprawdę.a jak tata/dziadek z włosami?
Witaj. Oczywiście pewne wytyczne co do ilości snu są aktualne. Faktycznie te około 7-8 godzin snu na dobę dla osoby dorosłej jest to ilość optymalna. U mnie sześć godzin snu jest to ilość która pozwala mi żyć jednak na drugi dzień nie jestem zbyt efektywny po tak krótkim czasie. Niestety u ciebie problemem który może powodować trudności z [...]
[...] dogmat próbowali podważyć :) Dobry przykład z ta dziurą ozonową-nagle jakby zniknęla :) ale podobno jest nadal mimo stosowania innych gazów. Innym przykładem jest ilość mikro plastiku,który ludzie podobno zanieczyścili oceany i środowisko. Okazało sie,że badania z lat 50' ,przed era plastiku wykazały,że nie wiadomo skąd ale także był w [...]
Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]
To znaczy że np. Kowalski który ma problemy z łysienie i ma sporo dht w krwi może poprostu lepiej się czuć i mniej go będzie zamulało? Niż drugi Kowalski co ma małą ilość dht i nie ma problemów z łysienie? Ile ostaryna siedzi w organizmie po odstawieniu? Dobrze kombinujesz jednak z łysieniem to odrębna kwestia a dokładnie wrażliwości mieszków [...]
To znaczy że np. Kowalski który ma problemy z łysienie i ma sporo dht w krwi może poprostu lepiej się czuć i mniej go będzie zamulało? Niż drugi Kowalski co ma małą ilość dht i nie ma problemów z łysienie? Ile ostaryna siedzi w organizmie po odstawieniu?
Jak się ma masteron do hematokrytu. Wystrzelił mi od ostatnich badań w kosmos do 55. Na małej dawce trenu sprawdzalem i był 50 i jedyna zmiana do tej pory to było podniesienie dawki trenu na jakis czas potem jego odstawienie i dodanie masteronu. A jak pozostale parametry krwii? Krwinki? Bo hematokryt to wskazik posredni tylko i u koksow niewiele [...]
[...] ćwiczenie bo wcale nie męczyło ;-) Kolejne już nie były takie fajne. Wykroki z niewielkim ciężarem, bo tylko 10kg, ale w postaci niewygodnej piłki i bardzo duża ilość. Początkowo po wykrokach biegałam na sztywnych nogach ale szybko puściły. Po kolejnym odcinku biegowym czekały burpeesy #-P Bardzo męczące i bardzo długi kawałek. Po [...]
[...] na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem żeby wybrać się na solidną siłownię i zacząć uczyć prawidłowej techniki ćwiczeń [...]
SOBOTA Kolejny dzień rozruchowy ...... Barki ,biceps ,plecy ...... wszystko spokojnie po 10 powtórzeń 2 seryjki . Już od wczoraj zmniejszyłem ilość leków tamujących krwawienie , dzisiaj kolejne zmniejszenie a jutro ostatni dzień dawkowania . Pozostawiam tylko maść hemostatyczną oraz spray do nosa , nawilżający śluzówkę . Od poniedziałku wracam [...]
SARMY -Porozmawiajmy
