ilość

Wszystko jednak nie jest jasne ... do końca. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia? Czy progresja ma być zwiększana o małe czy duże ciężary np. w przypadku wyciskania w leżeniu? Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 [...]

to jakim planem wczesniej cwiczyles, jakie są Twoje podstawowe boje( ilosc podcaigniec, przysiad, plaska) tylko nie zawyzaj,

[...] sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu wykonuję 5 serii czyli: 12 pow., 10 pow., 8pow., 6 pow., 5powt. Trenuję tak, ze wzrast ze wzrostem ciężaru zmniejszam ilość powtorzeń. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: Poniedzialek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie): I Seria 1.Wyciskanie sztangi w pozycji lezacej 2.naprzemienne [...]

[...] 30 g carbo no i właśnie rozdzieliłem białko i aminokwasy na 2 pory. Troszke również trening się będzie różnił. Będe używał różnych technik - np. rozpiętki głową w dół stała ilość powtórzeń w seriach i zaraz potem wyciskanie tymi sztangielkami ile fabryka dała itp. Chciałem zmieniać ćwiczenia żeby co tydzień nie robić tego samego, ale BL [...]

[...] środku dnia. minus - hmmm... moż enie tyl eminus co fakt, że chciałbym, aby pasowało bardziej do moich potrzeb. skoro białka jest 18g rozumiem, że w bilansie na początku w ilość 30g wpisano także kolagen i wolne aminokwasy. czyli jak dla mnie miareczka izolatu lub koncentratu do tego i jest mega proporcja. ogólnie - plus. POST WORKOUT JOINT [...]

[...] bogate w minerały makroskładniki by dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje. Starajs ię ich przestrzegać. Potem dokładasz z czasem posiłki, nowe produkty oraz ilość posiłków. Tak powinna wyglądać dieta-- nie że od razu zaczniesz jeść tyle ile ci karzą albo ile zaplanujesz. Góra 3 tygodnie ci daję na takim planie-- zaczniesz mieć [...]

[...] mam dużo. Wszystkie partie 2 razy? To daje 7 dni treningowych hehe, a regeneracja? Bicepsa większego nie trzeba, to na pewno raz w tygodniu styka, już nawet robię tylko 6 serii na niego hehe. Co do narzucania, to chodziło mi tutaj tylko o zestaw ćwiczeń x ilość serii na samą klatkę. Zastanawiam się nad "Porusz swoją klatkę" by Mawashi.

poki co SHOCK byl podjadany i bardzo fajne odczucia na treningu, NO XPLODE polecaja mi znajomi i pewnie sprobuje, wiadomo booster jak booster ale mi najwieksza pompe zapewnia spora ilosc konkretnych wegli w diecie pozdro

Jeszcze lepiej. Aeroby trzeba traktować jako normalny trening, trzeba dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, tak żeby nie spalać mięcha.

tak kwestia czasu, jak zaczynałem to padałem na pysk po 4-5interwałach w sumie nawet niepotrzebnie robię w pierwszych dwóch po 25-26powt, w każdym może zachowam ilość 20powt. a za tydzień dodaję już 1 interwał Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-31 20:33:55

Kolego! Po przeczytaniu paru dzienników, radzę Ci zwiększyć ilość powtórzeń do 20 w przysiadzie i MC. Daje to masakryczne efekty w redukcji tkanki tłuszczowej Do tego ja bym zamienił miejscami barki z wiosłowaniem

A co byś powiedział gdybym robił barki na samym początku treningu? Jeśli zwiększyłbym ilość serii do 3 albo nawet 4? To jest mniejszy mięsień ale zależy mi na nim bo barki to w sumie podstawa budowy. I chociaż z bicepsów też jestem niezadowolony to jednak barki na razie ważniejsze Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-05-31 20:44:20

under to właśnie to w flakonie zeby obliczyc ilość liczysz ile bedziesz potrzebiwał mg/g na cykl potem lookasz ile jest w amp/flakonie i liczysz ) btw nie doszedł sog

maczek_86 porównaj sobie ilość ww z wawelu i lindt....... i wypowiedz się wtedy czy warto dopłacić

warzywa to jem w dużej ilości wszystko co popadnie pomidory, ogórki , kapustę, sałatę, paprykę, rzodkiewkę :) i czasem dodaje do tego mała ilość oliwek :) Ok dzięki za radę i informację bo bałem się ze coś nie tak jest...,

Witam Dziś przebywałem sam w domu i postanowiłem coś ugotować. Zainspirowany przepisem Martanina postanowiłem zrobić ciesto truskawkowe. Składniki Truskawki (ilość jak na zdjęciu) 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 2 jaja 400 ml mleka 200g płatków owsianych 75g odżywki białkowej Tak pięć przez dziesięć w porcji: B-30 W-40 T-10 Mój [...]

e tam, jakby był wielbłądem to by mu w garba rosło ;] natomiast ty do rady kolegi z góry dodaj też dużą ilość witaminy C

[...] Czy ten stary staż ma jeszcze jakiś wpływ? Czy ćwiczyć normalnym planem czy jakimś słabszym? Oczywiście pierwszy trening zrobiłem lekki żeby przygotować mięśnie, ale czy mam np. przez miesiąc robić np mniejszą ilość serii czy coś? Czy może od razu normalna intensywność? Wtedy bym skoczył na armagedona być może. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

i tu sie mylisz ;] Mikro ma takze dzialanie gleboko oczyszczajace i leczace tradzik Dermatolog napewno wszystko wyjasni oraz stwierdzi czy ten zabieg bedzie najlepszy lub zaproponuje cos innego Ilosc potrzebnych zabiegow moze byc znacznie wieksza niz te 3,4 ;p Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2009-05-31 22:42:42 Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu [...]

[...] w rzeczywistości było, bo nie liczy zupy gulaszowej, którą pozwoliłam potraktować sobie jako cheat meal'a. Biorąc jednak lekko pod uwagę jego kaloryczność i (co ważne) dużą ilość mięska wołowego, wypiska byłaby dużo lepsza (szczególnie ilość białka - starałam się wyłowić tyle mięsa, ile się dało). Tak więc wypiska nie uwzględnia: ponad 100g [...]