ilość

[...] że kwasy tłuszczowe omega-3 można też kupić w kapsułkach w aptece. Jeśli jednak spojrzymy, jaka jest zawartość tych kwasów w jednej kapsułce, szybko zrozumiemy, że jest to ilość bardzo mała– najczęściej rzędu 0.2-0.5g. Jedna łyżka oleju lnianego zawierająca ok. 7g omegi-3 odpowiada więc ok. 10-30 kapsułkom kupionym w aptece. Z tego co [...]

jak dlugo trenujesz , ile lat, płeć, ilość treningow i czas trwania ich... inne aktywnosci fizyczne...???

nie kojarze pikow poszczegolnych aminokwasow ale duza ilosc badan o ile pamietam bazuje m.i. na leucynie w tej materii

Trudno mi dokładnie określić ilość białka, węglowodanów itd. około 0,5 kilo ryżu, o,5 piersi z kurczaka, kilka jogurtów, 2 litry mleka itp. Unikam tłustych rzeczy i słodyczy a i tak brzuszek się powiększył :(

Najpierw wyznacz sobie cel suplementacji,Podziel przez staż treningowy,wagę,ilość i rodzaj treningów etc.

E to nie watroba za mala ilosc w dodatku by mial kucie ja mam oslonki ale jakos nie moge sie za nie zabrac

[...] - czy naprawdę, żeby coś osiągnąć, trzeba się trzymać takiej cholernej, ścisłej diety? Nie wystarczyłoby, np., wywalić słodycze, kontrolować tłuszcze i utrzymywać w miarę wysoką ilość białka doprowadzaną do organizmu? Bo to liczenie kalorii, proporcji między węglami, tłuszczami i białkami diabelnie uciążliwe jest, powiem... Kwestia diety na masę.

Jak chcesz zwiekszyc sile to na pewno nie stosujac progresje 12-10-8-6 ale predzej 10-8-6-4 A co do glownego pytania nie ma zadnej reguly jest tylko zasada: Zeby cwiczyc takim ciezarem ktory pozwoli nam podniesc zalozona ilosc powtorzen, najlepiej jak w pierwszych dwoch seriach bedzie pewien zapas (1-2 powtorzenia) natomias ostatnie najlepiej jak [...]

odp. Takiej azebys mogl wykonac zaplanowana ilosc powtorzen. A ile tych powtorzen zalezne jest od tego co jest celem Twojego treningu. Wesolych

Postaraj się policzyć ilość b/w/t na kg masy ciała. Bez tego nie wiemy czy bilans jest dodatni.

Hasła: Duża ilość aminokwasów dla lepszej masy nie dla cieniasów! Być pakerem pragnie wielu, wybranie BCAA Xplode wymaga charakteru. BCAA Xplode!Bądź gotowy na aminokwasowy zawrót głowy! Rośnie siła, rośnie masa, wszystko od aminokwasa! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką [...]

Reaktywacja Z powodu licznych uwag i braku zainteresowania oto tym forum stwierdziłem że jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 [...]

wrzuc, choc nie do konca rozumiem zasade wg której dokonywane bylo prorownanie. wrzucaj raczej ilosc poszczegolnych aminokwasów na 1g preparatu, anie wg zalecanej dziennej porcji bo te sa roznorakie u roznych producentów - czesto bezsensowne...

W FBW jaka ilość powtórzeń jest najlepsza? 12-10-10?

14 grudzień 2009r. - poniedziałek - 2 tydzień 4 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 90 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Ech, sztanga wazyla miliard, kiedys z takim wysilkiem robilbym z 20 kg wiecej. Co prawda wszystko z zapasem, ale nie bylo powera. Tym ciezarem robielm [...]

dzięki za pomoc co do bica i trica to zmniejszylem ilosc cwiczen do 3 i w pierwszym 4 serie a w 2 i 3 po 3 serie :) w duzych partiach (klatka,plecy,barki) odjalem w cwiczeniach 2,3,4 po jednej seri i do plecow dorzycilem prostowanie tulowia ze sztanga lezac(na prostowniki) a co do nog to zrobilem tak jak radziiscie. Wielkie dzieki za pomoc :)

Zdania sa podzielone, moze zle sie wyrazilem... osoby, ktore sa wstanie zrobic malo ilosc powtorzen czesto zblizona do zera... powinny wykonywac go jako pierwsze cwiczenia na jak najmniej zmeczonym organizmie. Natomiast w przypadkach osob ktore nie maja problemu z podciaganiem, zgodze sie, ze stosowanie drazka moze miec miejsce pozniej. Pozdrawiam

w takim razie zwiększyć ilość kalorii to ilu ? 3000 ? oraz w jakich proporcjach dobrać b/w/t, czy warto dołożyć gainera (posiadam trec nutrition mass xxl) oraz co z pozostałą suplementacją ?

Dobra, biore sie do roboty. Zaczynam sobie HST, nie wiem, czy na dobre mi wyjdzie, ale chce sprobowac. Trening zywcem zerznalem od PePoNeNt'a. Co do dwóch ostatnich ćwiczeń - dipsy i podciąganie na drążku. Dipsy - nigdy nie robiłem tego ćwiczenia, a więc nie wiem ile jest moje max. Mysle sobie, zeby ustalic dana ilosc powtorzen i po prostu z [...]

atką ilosc to maja babcia wciachała by w dwa dni na sniadanie :)