ilość

KUPUJCIE MEGA BCAA 5000, BCAA TST TO SIE OPŁACA BRAC I BIAŁKA GAINERY CENY SA KONKRETNE NA ILOSC BCAA W PRODUKCIE

Wolałbym jednak ograniczać ilosc zjadanych do max 7-8 tygodniowo :) Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-03 19:42:21

[...] cyklu ' nie ma że boli ! Dzień LOW Carb Posiłki I Posiłek 7:30 2 jajka oliwa z oliwy 30g orzechów włoskich 30g śliwek suszonych B:13 T:31 W:5 Kcal:350( tak wiem , śmieszna ilość -dlatego dziś taki bez sił chodzę , nauczka na przyszłość) Kcal:350 II Posiłek 10:30 200g cycka http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html 50g ryżu [...]

[...] Niestety wszystko liczone 'łopatologicznie', bez funkcji www.srokadesign.pl/temp/dobor_obciazenia.xls Poza właściwymi seriami stosuję jeszcze 3 serie na 80% na maksymalną ilość powtórzeń - by się do końca złoić. Same właściwe 5 serii nie mogło mnie jakoś zmęczyć, a właściwie czułem niedosyt. Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść [...]

Możesz spróbować zmieniać co trening, a o ciężary się nie martw, dobieraj tak, zeby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń

tutaj masz o fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mi sie wydaje ze powinienes miec wiecej kcal, 2800-2900. o samej diecie poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dalbym troche wiecej tluszczy ps. nie sugeruj sie ze jest napisane w art. o fbw, "trening na mase" [...]

jeśli będziesz miał odpowiednią ilość kalorii nie ma szans był byś głodny ułóż tyylko dobra diete

tak :) a jesli cwiczysz najpierw jedna reke, a potem druga, to zawsze zaczynaj od tej slabszej, a ta silniejsza rob taka sama ilosc powtorzen co zrobila slabsza, nie wiecej.

[...] (najbliższe obciążenie). To jest najwazniejsze zdanie - rozjasnilo mi metodologie 5x5 bardzo >> Poza właściwymi seriami stosuję jeszcze 3 serie na 80% na maksymalną ilość powtórzeń - by się do końca złoić. Same właściwe 5 serii nie mogło mnie jakoś zmęczyć, a właściwie czułem niedosyt. To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym [...]

Ja uważam,że każda pora na pozbycie się tłuszczu jest dobra .tylko kwestią jest ilość motywacji i silnej woli.Bo zgubienie fatu to musi mieć podobny reżim jak budowanie masy mięśniowej dobrej jakości.Święta i sylwester to raptem tydzień czasu i nie wierzę,że chłopak jeśli teraz zacznie to po to,aby zaprzepaścić swoją robotę w ciągu Świąt.

mozesz łączyć wieksza ilosc vit C wyjdzie Ci tylko na zdrowie

Na silownie zaczalem chodzic pol roku temu. Mam 17 lat. znaczy bede mial teraz w grudniu( rocznik 92). Waze 84kg. Mam za soba 2x150 kapsow hmb revolution(2 cykle), mono kreatyny 400 kapsow.(1 cykl) Staram sie zdobyc mase miesniowa( tak jeszcze z 3-4 miesiace. pozniej redukcja tkanki tluszczowej i robienie rzezby). A wiec cwiczenia: poniedzialek [...]

dieta ogolnie słaba:P zwieksz ilosc posiłków , kreatyna przy takiej dietce to troche strata $ Jak dla mnie:) ten kubek napoju to mozesz sobie darować :P lepsza jest woda mineralna:) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety moze to ci pomoze , poczytaj wiecej tematów podwieszonych, pozdro

ja biorę lecytynę z vitamin shopu, nie wiem czy dobrą ilość ale biorę codziennie po 2g czyli 2x po 1 kaps;)

Zrób test: Nitrobolon kontra AAKG-Kofeina-Kreatyna w przypadku drugim mozesz regulowac konkretnie dawkami poszczególnych skladników, mam słabe pobudzenie dodaje kofeinny, słaba pompa arganine itd No dobra sprawe musz powiedziec ze wole kupic ten drugi zestaw, testowałem oczywiscie oba waryjanty. Przedewszytskim ilośc tych 15 skladników w produkcie [...]

Po owsianych + Duża ilość białka - Tu już nie ma mocnych - Można stracić wszystkich kolegów i koleżanki i to nie to że się obraża

Witam, mam pytanko ile moze wynosic dzienna ilosc tluszczow? Jest jakas dopuszczalna norma za ktora nie powinno sie wykraczac? Pomalu podbijam kalorie i w dzien nietreningowy mam prawie 1,9g tluszczu na kg/mc. Nie przeszkadza to niczemu?

Od siebie dodam, ze do tego pierwszego posiłku mozesz dodać troche wegli. Poczytaj sobie o diecie z niskimi weglowodanami i CKD. Na CKD przewaznie przyjmuje sie 30 gram weglowodanów przez mniej wiecej dwa tygodnie , potem sie zwieksza stopniowo ilosc weglowodanów (jesli chcesz poczytaj artykuł napisany przez np quazara: [...]

[...] tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie działa bo na mnie działa np. Większa ilość węgli i tłuszczy i jazda do przodu

Odpalił Ci się hamak? Mi wyskakuje komunikat, że za duża ilosc połączeń jest obecnie i serwer jest przeciążony Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-04 20:30:09