ilość

czyli jednak tu chodzi o 8-10 serii danego ćwiczenia na każdą partię?? np. ćwiczę klatkę i 8-10 serii robię wyciskając sztangę? czy to odnosi się do całego tygodnia ta ilość serii, czyli 3 serie tylko na treningu - co daje w sumie 3*3treningi 8-10 serii.. na 1 treningu 3-4 serie Przerwy takie zebys mial sile na anstepna serie i rytm serca sie [...]

[...] podporze tyłem 3 s okej A co do łamanej to nie wiem, co mi się wkręciło :P Wczoraj robiłem zwykłą i było ok. PS: Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie. Mógłbym zwiększyć ilość serii do 3 w A2 (ew. tylko w pierwszych ćw. na daną grupę w tym dniu) i do 4 na bica i trica w B1 i A2? W poprzednim treningu, który stosowałem (trening 3x w tyg., [...]

Giszman wcale mnie nie rozczarowales, wrecz przeciwnie. Szczerze powiedziawszy, sadzilem ze uzyskam wlasnie odpowiedz w podobnym stylu. Jesli faktycznie tak jest, musisz b. dobrze znac swoj organizm. Poza tym, ilosc bialka w diecie niejednemu zapewnialby problemy zoladkowe przez wiekszosc dnia Sam wciaz kombinuje jak tu sie troche przyciac, nie [...]

no wlasnie ;p.. jaka ilosc brac? 4 nitro przed i 4 kreaty po?

Trening=sila Masa=dieta A do tego trzeba jeszcze dodac spora ilosc snu. Tak wiec drogi kolego, bierz sie za jedzenie, z odzywki nie spodziewaj sie niczego, bo to zwykle bialko zmieszane z weglowodanami (zreszta bardzo slabymi) ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Nie wiem czemu, ale nie lubie [...]

1 daj ze 100 owsianych conajmiej, dorzuć orzechy włoskie/pestki dyni 2 owsianych zmniejsz orzechy i słonecznik zamien na oliwę, banana wzuc do śniadania a tu daj warzywko jakieś, zmienjsz ilosc białek 3 jeśli to przedtreningowy to daj ze 100g ryżu brązowego/basmanti lub kaszy lub makaronu razowego+100g piersi zmniejsz oliwę do 5g 4 ok 5 chleb [...]

gruby nom jakies lekkie bylo ale to pewnie chwilowy power Avasso luz, tez sie meczylem niemilosiernie w siadach na 15stkach na poczatku planu, z czasem bedziesz mial 100+*15 na lajcie 10A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc + 1 seria dociskania rozgrzewka 20*10 30*10 40*10 serie wlasciwe 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 67.5*10 ostatnie [...]

[...] itp Ryż biały 60g /zamieniane np. na makarony itp 47 3 46 404 b/t/ww/kcal POSIŁEK V 22.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g 19 15 4 221 b/t/ww/kcal Łączna ilość: 165 70 243 2274 b/t/ww/kcal Musiałbym zbić trochę ww i dodać odrobinę tłuszczy, ale za bardzo nie wiem co pozmieniać. Trochę słaba jest proporcja tłuszczy: 20% [...]

Ilość Firm w Tym roku - Kozk No i z wyjazdu wielka kupa. Z tego sie robi bardziej Stricte Wellness i Spa niż Nutrition.

Witam :) PYTANIE: Tak jak w temacie. Chce użyc 200tab mety 25mg e0d (ta sama co wtedy, indyjska klepała jak należy), test prop alchemia ... i tu sie pojawia małe "ale", czy jedno opakowanie czyli 10ml mi starczy ? jaka dawke teścia mam przyjąć ? 50mg ? 75mg a moze odrazu 100mg ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam [...]

Uhm niby tak ale robi sie przeciez trening na mase/rzeźbe/siłe i robi sie rozna ilosc powtorzen. Malo sie znam ale z tym to juz sie pare razy spotkalem :s

Uhm niby tak ale robi sie przeciez trening na mase/rzeźbe/siłe i robi sie rozna ilosc powtorzen. Malo sie znam ale z tym to juz sie pare razy spotkalem :s Przykro mi, ale byłeś w błędzie. Ilość powtórzeń nie wpływa na ukierunkowanie treningu. To są bzdury ze średniowiecza

[...] w postaci tłuszczy po prostu i już mamy masówkę nie? z tłuszczy albo ww nie ucinaj na siłę tych kalorii, może nie ma potrzeby będziesz miał dużą aktywność więc kto wie może taka, a nie inna ilość kcal wystarczy by palić fat utniesz/zwiększysz aktywność jak zobaczysz, że nie ma efektów Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-24 22:03:54

DZIEN 55 (24.04.09) D2 WODYNA poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s62.html bez przesunietej progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 ostatnio 130 x5 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x25 ostatnio 150x21 martwy ciag ze szrugsem: [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

jest sens dobrze się odżywiać dobrze znaczy systematycznie oraz dbać o własciwe proporcje i ilośc skladników

1.Foty dam tyle że msuze zrobic:D 2.wiek 17 lat 3.waga 79kg/wzrost 175cm 4.staz 1,5 r 5. Cel cyklu przyrost masy mięśniowej 6.Stosowane wczesniej suple. Monohydrat Kreatyny oraz CM3 7.Spalaczy nie stosowałem Ilość DNi wolnych od kreatyny jakies 90 dni Jezli chodzi o sumke na cyk to wydałbym do 100 zł na jakoms np kreatyne reszte hajsu to jakaś w [...]

zakładam nowy temat bo w innym było trochę nieporozumienia...;/ chodzi o cykl!! chce zacząć od poniedziałku Posiadam już wszystko a mianowicie: Testosteron propionate 10ml. (2 sztuki)(zdjęcie w innym dziale) methandienone 200 szt.(jw.) clomid 24 szt. nie wiem czy nie za mało...;/(po jakim czasie zacząć brać??) 1-5 meta ed 30/40mg. 2-6 propionate [...]

[...] już wcześniej suplementy : Nitrobolon2 i cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrobolon2 ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: 300-500zl uwagi i sugestie: Cykl planuje rozpoczac po zakonczeniu roku szkolnego ok pod koniec czerwca [...]

Jeżeli robie 3 serie (12,10,8) to dobrze czy lepiej zmniejszyć ilość?