ilość

[...] lub/i pozniejszych treningach warto potestowac MASSACRA® Episode 3 ze tek ujme 'moze szybciej po treningu wygasac' :-) Massakrę już wypróbowałem i problemy z zaśnięciem nie były mniejsze. Tam jest nawet więcej kofeiny. A żeby odczuć działanie pozostałych składników, to musiałbym ładować podwójną dawkę, a to oznacza jeszcze większą ilość kofeiny.

Po odstawieniu mono powinny być jakieś spadki wody w organizmie skoro nasycając się nią zwiększymy jej ilość w organizmie?

[...] w kulturystyce, ale moje przyrosty przy dość sporym +kcal i takimi treningami są na prawdę małe. A siła idzie dosyć ładnie. Może to kwestia treningu, a może diety( nie o ilość kcal mi chodzi a o to jakie produkty spożywam. może w tym jest problem). Pomóżcie kto może:) Z góry dziękuję @EDIT Ronie, może zrobić tydzień przerwy aby moje ciało [...]

to ze sie pytam nie znaczy że nic nie wiem tez mam swoje zdania, a mi nie mów ze ja sie pytam bo moja ilośc pytań przy twoich na tym forum jest niczym xd Twoje jest o wiele większa i jakość Twoich pytań jest przekomiczna.Ale nie przestawaj, jak wracam do domu to dobrze mieć bekę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-04 07:32:03

 2014-03-03 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 7        nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-03-03 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 7        nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie     [...]

Kiepski ten trening. Strasznie dużo nabiału w diecie, dobrze reagujesz na taką ilość?

[...] okazało się mięsem wieprzowym, a nie drobiem. Nie było czasu rozmrażać kuraka, więc posiłek potreningowy wjechał z tłuszczem. Wyszedł w sumie reefed day, ale wydaje mi się, że ilość tłuszczu w szynce po usmażeniu nieco się zmniejszyła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/184a07d33e7b4d16a8f0459e3a16d571.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-04 01:04:00

czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

[...] do 60mg dziennie, w zależności od oczekiwanych rezultatów. Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania leku od dawki stosunkowo niskiej, aby skutecznie określić wymaganą dla siebie ilość środka i nie przyjmować niepotrzebnie nadmiaru środka. Czas stosowania antyestrogenu także jest kwestią indywidualną. Zawodnik podatny na skutki uboczne estrogenów, [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] sztangą: 10-10-8 Młotki: 10-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc: 15-15-12 Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem (serie łączone) 3 serie/ 3 serie (max. ilość powtórzeń) Czwartek : Klatka + przód/środek barków + tricepsy + brzuch Wyciskanie sztangi leżąc: 10-10-10-10-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10-10-8 [...]

Kolega wyżej dobrze mówi, że problem może tkwić w diecie. Sprawdź ilość kalorii i białka. Możesz też zmienić trening.

Szykujesz się pod zawody, że Ci waga potrzebna? Dzieli się zawartośc, np. torebki na ilośc porcji zgodnie z zaplanowaną dietą i po kłopocie. Odchyłki będziesz miał niewielkie, a to czy zjesz dziś 10g więcej niż jutro nie jest istotne.

Jak wyżej Maksyms albo dajesz na dużą ilość rep albo z pomocą kogoś ( dla asekuracji ) robisz siłowo ale pamietaj atg dupą do ziemi i zobaczysz jak to będzie po treningu %-)

[...] czy ćwiczysz na mase czy na redukcję tego też nie wiem. Dlatego też jak już ogarniesz plan w kolejności od największych partii mięśni do najmniejszych, później ogarniesz ilość serii na duże i małe partie łącznie w calym tygodniu, to jeszcze ustal ilość powtórzeń bo jeśli na mase to będzie mniej jesli na rzeźbę to więcej mniejszymi ciężarami.

[...] nad tym rozwodzić. Jak ma się już jakąś masę, to można myśleć o poprawie małych mankamentów. Jeśli ktoś chce wyglądać naprawdę dobrze to wszystko sie rozbija o jedzenie, ilość czasu którą można poświęcić, i suplementacje (tą troche bardziej hardkorową %-)). Czemu tak sądzę ? Bo znam bardzo wielu ludzi, którzy ćwiczą TYLKO na ciężkich [...]

[...] Kurczak z ryżem. Czasem nawet i ja jem :D. A tak ogólnie powrót do szkoły i drugi etap rozpoczęty. dodałem 300kcla do diety, podbiłem ilość fatu. Aktualnie 3 treningi siłowe i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal każdy jeśli wierzyć edomondo. Czekam teraz aż przyjdą moje przesyłki: war machine, monohydrat [...]

polecam jeśli ktoś ma smaka na serki, według mnie mała ilość węgli http://images65.fotosik.pl/716/7c4645a0e1497206med.jpg jeszcze jest smak jabłko-cynamon ale nie próbowałem Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-03 11:24:03 paczta pany, 66kcal w 1 serku. zjeść takich 10 to jest ledwo 660kcal a napchany w ch** - w sam raz na cheat day

polecam jeśli ktoś ma smaka na serki, według mnie mała ilość węgli http://images65.fotosik.pl/716/7c4645a0e1497206med.jpg jeszcze jest smak jabłko-cynamon ale nie próbowałem Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-03 11:24:03 gdzie te serki i jaka cena