[...] nie wymagam tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na ludziach bazując na ich niewiedzy. A za [...]
mi wydaje sie ze raz tak jak mowicie ze te artykuly sa dla laikow i for me pisza je laicy w kwestii np. kulturystyki ktorzy nic sami nie doswiadczyli cos tam slyszeli cos tam im sie wydaje itd. Dla 99% tyje sie przez nadmiar tluszczu i ludzie mysla tak k***a ale jestem gruby musze ograniczyc tluszcze. Lekarze sie choja znaja i zalecaja zawsze [...]
[...] kolagenu ( istotne! kolagen jak wiecie to materiał łączący kości z mięśniami . Kolagen typu II znajduje się w chrząstkach stawowych, typ I w ścięgnach. Zjadając dużą ilość węglowodanów przy niskiej zawartości tłuszczy skutecznie Wasz kolagen jest degradowany. Nie chcecie mieć problemów ze stawami? to wiecie co robić! ;-) ) -zmniejszają [...]
[...] 0,8-1,2 - nie więcej. Za to węgli rzeczywiście jest dużo i jak dla mnie - za dużo, zawsze czułem się ociężały. Przy High facie zrób wyjście od 2,5g węgla - to taka sensowna ilość, nie ucinaj węgla od razu, spokojnie. W ogóle jestem zdania, żebyś nie ucinał węgla, tylko wraz z dalszym masowaniem podbijał tłuszczem, czyli w okolicach [...]
[...] białka Olimp Whey Protein Complex : 700g - 60zł w 700g PROCHU mamy : 520g białka (a nie 700 jak myślą początkujący kupując białko! zwracajcie na to proszę uwagę, że jeśli ilość porcji w opakowaniu jest 20, a jedna miarka to 35g i w niej jest 26g białka to nie macie tyle białka ile jest rzeczywiscie tego prochu!) za 520g białka płacimy 60zł za [...]
[...] wyciskanie, hantle się pokończyły, więc prawdopodobnie dowalę coś na smitha, by bardziej bodźcować i kontrolować pracę klatki. Dziś siadom odpuściłem w kwestii ciężarowej, a ilość kilogramów musi się zgadzać nawet na redukcji :-) ciężar robi wielką robotę - tak uważam. Oczywiście ciężar bez oszukaństwa w treningu klaty, bo dołożyć 10 czy 15kg [...]
Ja po zadnym bialku wzdec nie mialem nawet po tych najtańszych ostrowiach czy lowieckich %-) a tez prawie w każdym bialku wymieszanym zaraz przed wypiciem zostaje malutka ilosc piany co tez moze byc przyczyna wzdec dlatego warto sobie przed treningiem juz zalać woda by przez ten czas wszystko opadlo :)
Ja po zadnym bialku wzdec nie mialem nawet po tych najtańszych ostrowiach czy lowieckich %-) a tez prawie w każdym bialku wymieszanym zaraz przed wypiciem zostaje malutka ilosc piany co tez moze byc przyczyna wzdec dlatego warto sobie przed treningiem juz zalać woda by przez ten czas wszystko opadlo :) Kiedys byla taka teoria ze bialko trzeba pic [...]
Ja po zadnym bialku wzdec nie mialem nawet po tych najtańszych ostrowiach czy lowieckich %-) a tez prawie w każdym bialku wymieszanym zaraz przed wypiciem zostaje malutka ilosc piany co tez moze byc przyczyna wzdec dlatego warto sobie przed treningiem juz zalać woda by przez ten czas wszystko opadlo :) Kiedys byla taka teoria ze bialko trzeba pic [...]
Nie da się, nie da się jechać na wysokich powtórzeniach przy znacznym obciązeniu cały trening na małej ilości węgla, nie bez powodu ustala się ilość węglowodanów w stosunku do ilości powtórzeń. Już Ci na to odpisywałem CV, że trzymam się dobowego bilansu. Mam taki tryb dnia, że nie dostarczę co 3h czy co 2h równe ilości jedzenia :-) pilnuję się [...]
[...] nie musi zawierać ich wcale,gdyż jest to produkt chemiczno-nabiałowy. a w odżywkach? 100g gotowego produktu vs 100g białka, prosty chwyt marketingowy, chcemy sprawdzić ilość aminokwasów w danym produkcie (np) i myk polega na tym, że podajemy wartość na 100g białka, gdzie jest to np wpc, które na 100g posiada 70g proteiny i policz sobie [...]
[...] jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość węgli czy raczej dać te 20g powiedzmy z brokułów. Kalorii razem z węglami nie planuje ucinać raczej bo za dużo poleciałem z nimi na początku redukcji.
[...] tak bym znów uszczuplił ze względu na dzisiejsze 2godzinne cardio, które będę robił. Zacznę dodawać więcej soli po prostu do przypraw, by się pobawić trochę sodem i zwiększę ilość płynów i nic więcej nie będzie trzeba. Micha na dziś: Białko, tłuszcz: 10 jaj 700g karkówki 400g serka wiejskiego 20g masła 10g wiórków kokosowych 15 smalcu 40g [...]
To jak to w końcu Antoni jest? Piszesz, że kalafior + fat = podlanie tłuszczem. A to jest w przeciwieństwie do ziemniaków (gdzie wiadome jest, żeby nie łączyc z tł.) warzywo niskokaloryczne, o małej ilości węgli. To by miało znaczyc, że zasada niełączenia ww+fat tyczy się także ww z warzyw (pomijam zimnioki)? A co z jedzeniem warzyw z ADEK, gdzie [...]
a ja coraz bardziej jestem przekonany ze 250 testa+duzo kg na treningu i odpowiednia ilosc bialka jest wystarczajaca zeby ochronic "mieso" na naszym poziomie a od pozostalej ilosci fat/ww zalezy samopoczucie etc i czy szybciej czy wolniej spalimy fat ktory mamy na sobie %)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 - masz, czytaj sobie. Bardziej szczegółowo też Ci mogę podesłać. IMO słabo to porównujesz, bo liczy się ilość protein jak widzisz. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem. Takie kontrowersje są dość ciekawe, aktualnie u nas na forum będzie to testował Misiek_Masownik, bo shitman już na tym jest. [...]
VLCD to jakby nie było lekka ketoza, same warzywa tylko, znikoma ilość fatu. Po takim czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE [...]
spieszyłem sie, złe słowo napisałem. 2-3kg nie da kilkanascie gram wegla tylko kilkadziesiat( np. chociazby brokuły) sztywny zasugerował taka ilosc, do takiej ilosci sie odniosłem, ty twierdzisz ze 2-3kg warzyw on nie zje, ja twierdze ze gowno wiesz o zyciu na głodzie. koniec tematu. wygrałem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-03 23:21:48
