ilość

[...] hehe. W 4. serii poszło tylko 8x95kg. Ale wolny negatyw i skupienie się na spięciu klatki. Cały trening zaowocował bardzo mocnym spompowaniem całej góry. Nie wiem czy to ilość węgli ma na to wpływ czy tematy w tle. Albo przedtreningówka! Dieta - HC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 15g wpc, 100g gruszki, 50g mąki z cieciorki TRENING - [...]

Przerabiałem nie raz. Natomiast teraz mam Gabe i chodzi mi tylko o sam fakt bezdechu. u wielu osób to niestety norma - miałem sporo takich opinii za czasów pracy w sklepie, sprobuj mniejsza ilosc np. 1 kaps i jak bedzie ok to mozesz z czasem zwiekszyc jak bedzie dalej nie tak to jak popuri po prostu nie bedzie to substancja dla Ciebie , chcocaiz [...]

Niezła ilość

Trzeb dobrać odpowiednie proporcje, bo potem może ciasto w niektórych miejscach być niedopieczone. Tak miałem jak dałem 1 białko więcej i 5g wpc mniej. Niby mała zmiana, a już w jednym miejscu pływało :-). Oczywiście rozchodzi się też o ilość mąki.

[...] 10x13szt. 9. Spięcia na maszynie 10. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Trochę też siły dzisiaj jakby więcej. W wyciskaniu na hammerze większe ilość powtórzeń tym samym ciężarem jak ostatnio, więc na następnym będę chciał dołożyć. Tak samo sporo ciężar w górę przy odwrotnym butterfly, ale przesmarowali maszynę, [...]

Bardziej niż nad sokowirówką pomyśl nad wyciskarką, podobno większą ilość soku robi oraz dużo szerszy wchlarz jeśli chodzi o wybór owoców/warzyw do robienia soków niż w sokowirówkach. Nie wiem czy " Pani Gadżet" kiedyś nie testowała takich sprzętów.

Bardziej niż nad sokowirówką pomyśl nad wyciskarką, podobno większą ilość soku robi oraz dużo szerszy wchlarz jeśli chodzi o wybór owoców/warzyw do robienia soków niż w sokowirówkach. Nie wiem czy " Pani Gadżet" kiedyś nie testowała takich sprzętów. Poczytalem i faktycznie lepiej przydałaby mi się wyciskarka. Tylko szkoda mi trochę sosu, bo soków [...]

Bardziej niż nad sokowirówką pomyśl nad wyciskarką, podobno większą ilość soku robi oraz dużo szerszy wchlarz jeśli chodzi o wybór owoców/warzyw do robienia soków niż w sokowirówkach. Nie wiem czy " Pani Gadżet" kiedyś nie testowała takich sprzętów. Poczytalem i faktycznie lepiej przydałaby mi się wyciskarka. Tylko szkoda mi trochę sosu, bo soków [...]

Wczoraj nie było żadnego problemu z rezerwacją, to duży hotel więc patrząc na listę zgłoszeń i ilość zawodników raczej nie będzie problemu. Rok temu podczas tego GP było tam wesele dość sporo i nie brakowało miejsc noclegowych więc jak w tym roku nie ma imprezy innej niż zawody to pewnie luz , a nawet jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też [...]

Kurde, zazdro tej papryki wędzonej. U mnie w sklepach jest tylko z Kotanyi, droga strasznie, a dużo jej schodzi bo praktycznie do wszystkiego co możliwe dodaje tak mi posmakowała :-D Ilość WW teraz stała przez ten tydzień czy dalej jakaś rotacja leci? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-03 19:47:53

[...] ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany jestem :-D Waga idzie cały czas w górę i już jest 78,2kg, ale ml myślę, że to przez większą ilość treści jelitowych. Źle to póki co nie wygląda myślę ;-) Na zimno z rana. /SFD/2017/7/25/092f9038799a427f9a2fff3721007e52.jpg

Wiesz co akurat wtedy jak rozmawialem na ten temat z Adamem to dyskusja tyczyla sie owsa i ryzu. Argumentowal to tym, ze suma kcal jest bardzo zblizona, kosztem tego ze ryz ma troche mniej tluszczy anizeli owies, a do kupy i tak i tak wychodzi okolo 360kcal. Nie wiem jakby to sie przekladalo na np kasze bulgur o ktorej mowicie, ze ma takie fajne [...]

Kasze, ryż itd liczę jako 80g, ale sorry, płatków 56g nie będę liczył jako 80g... Każdy liczy po swojemu. Najważniejsze być w tym konsekwentnym. Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl [...]

Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.

[...] FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Znalazłem dzisiaj też w Auchan syrop do wody, który ma minimalną ilość cukru. Z zimną gazowaną wodą mineralną rewelacja. https://farm5.staticflickr.com/4404/36170653880_0822b1cdbe_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 23:17:45

[...] musiał uważniej poszukać. Bo Bolero średnio mi się kalkulują, a Pepsi już mi się powoli przepija. No Marian liczę na to, że jutro forma będzie jeszcze lepsza. Zrobię Adamowi kontrolne foty, ale raczej nie będziemy przez ten weekend póki co podbijać kcal. A teraz w końcu wciągnąłem porządna ilość węgli i lecę przepalić trochę kcal na nogi :-D

[...] pierwszy nasuwający się od razu to łatwiejsze gromadzenie się tkanki tłuszczowej i to nie broscience kolejny z którego mało kto sobie zdaje sprawę,wysokie estro zmniejsza ilość plemników więc może prowadzić do problemów z płodnością kolejny podwyższone ciśnienie krwi(z którym tak naprawdę większość "koksujących" nie zaprząta sobie głowy i [...]

Szejka można modyfikować na nieskończoną ilość sposobów :-). Ja teraz daje 35g wpc i 15g kazeiny i konsystencja jeszcze lepsza. A gofry praktycznie z ciasta naleśnikowego, tylko osobno ubijam białko, potem dodaję żółtko, mąkę, mleko i wodę dla odpowiedniej konsystencji. No i dodatkowo proszek do pieczenia.

[...] Indyk z ryżem/kaszą bulgur i warzywami. Strasznie długo siedzi mi na kichach i jestem po prostu pełny. Wczoraj pusty jak dawno nie byłem. I albo waga spadła przez mniejszą ilość treści jelitowych albo woda zeszła przez mniejszy "stan zapalny" spowodowany ciągłymi wzdęciami. Od dzisiaj lecę też Vivomixx 1 saszetkę co 2 dni. Zobaczę czy [...]

Ja bym stawiał na wysoką ilość białka w diecie. Spróbuj może obciąć białko do 2g nkmc.