ilość

Czy taka ilość błonnika (owsiane mają go sporo) jest wskazana po treningu?

Jeżeli chcesz skutecznie się odchudzić, ułóż dietę wg podwieszonego postu pt. Samodzielne układanie diety a następnie daj ją do sprawdzenia bo to co napisałeś wyżej to nie jest żadna dieta. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci [...]

[...] dla dużcych grup i 6-8 dla mniejszych, oraz jeden tydzien dla duzych grup 8 a dla małych 10-12 powtorzen. Zakładamy ze dobierzesz odpowiednie ciężary aby wykonać odp ilość powtorzen a wtedy na kazdym treningu mięsien atakowany jest innym bodzcem.Mamy cos w stylu ogolnorozwojowki.Ale na pewno dziala.Widac zwiekszajaca sie sile,troche [...]

moze byc to wina insuliny <duzo zlego pozywnienia w twojej diecie> dlatego trzeba diete calkowicie zmienic proponuje ci obliczyc twoje zapotrzebowanie kcal a nastenie rozbic ilosc kcal na poszczegolne makroskladniki bialko 1,8-2g na kg wagi ciala ,ww do 150g a reszta zapotrzebowania to zdrowe tluszcze poczytaj o diecie zbilansowanej

Duzych ilosci nie jadasz. Z czasem zoladek powinien sie rozciagnac, tylko musisz stopniowo zwiekszac zjadana ilosc pozywienia za gainera.

A masz juz odpowiednią ilośc odzywki białkowej, ewentualnie odpowiednio duzo białka w diecie? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] wykazały, że suplementacja L-glutaminy wyraźnie ogranicza spodziewany spadek bilansu azotowego, redukuje częstość infekcji klinicznych i-co chuba najważniejsze - zmniejsza ilość dni, które pacjenci muszą spędzić bezczynnie w szpitalu. Przekonujące jest działanie antymikrobiotyczne L-glutaminy: tylko 12% pacjentów stosujących L-glutaminę [...]

Ale powiedz po co dzielić? Ułóż plan w którym podczas treningu ćwiczysz całe ciało. Skorzystaj z ćwiczeń możliwie jak najbardziej złożonych jak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania i postaraj się, żeby plan miał jak najmniejszą ilość ćwiczeń

ogólnie plan spoko, tylko kilka małych zastrzerzeń wyciskanie na barki proponuję robić za karku unoszenie chantli bokiem i w opadzie lepiej robić w trochę większej ilości powtórzeń 16,14,12,12, te mięśnie lepiej reagują na większą ilośc powtórzeń i dorzuciłbym jakieś ćwiczenie na przód barków np. podciąganie sztangi do brody podnoszenie się na [...]

[...] przełożona folią, gdzie grubość glazury do 2mm, największym badziewiem są mrożone w hipermarketach, uwierzcie mi podczas importu z Chile czy Wietnamu na rybie jest minimalna ilość glazury, a to co widze w tych molochach poraża! on jest po prostu w stanie zmrożony wkładana do zimnej wody która namarza na już nałożoną glazurę, dlatego kupując za [...]

Wypisalem tylko te partie, ktore chce cwiczyc. Posiadam lawke, ok.120kg nakladu, i pare hantli. Stad np ograniczona ilosc cwiczen na triceps. Cwicze od 2 lat, z tym ze od roku bardziej na powaznie do tego podchodze. Czekam na ocene planu.

dobra więc tak ściąganie drążka 4 serie po 10 Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 po 10 3) Uginanie nóg stojąc 4 po 20 4) Wspięcia na palce na sównicy 4 po 20 I skoro mówisz że lepiej z i do klatki to tak będę robił (kulturystyka dla zdrowia) ale wtedy ilośc seri i powtórzeń zostawić taka [...]

Witam Uwzgledniajac produkty ktore podales oraz wprowadzajac kilka zmian mozna skomponowac np. takie menu: I Śniadanie - 7:30 - płatki owsiane - mleko - rodzynki - jajko II Śniadanie - 10:30 - pieczywo razowe (zamiast bialego, bialej maki) - makrela - warzywa III Obiad - 13:30 - ryz brazowy - schab (gotowany) - warzywa - maslanka 2 [...]

nie rob brzuszkow codziennie pozatym poza prostymi i poprzecznymi miesniami brzucha cwicz skosne.. brzuch aby rosl potrzebuje regneracji jak kazdy (bo wtedy rosnie) rob 2-3x tydzien 2-3 cwiczenia postaw na jakos niz na ilosc powtórzen nawet w brzuchu jesli zalezy ci na masie miesniowej nogi proponowalbym cwiczyc 30 min ci starczy na ich trening, a [...]

Trochę bez sensu temat. Przecież na to wpływa ogromna ilość czynników.. Choćby nawet to, w co jesteś ubrany a nawet pogoda. Poza tym tak jak wyżej, głównie chodzi o psychikę bo bywają fajterzy z danami, których na ulicy zjadają nerwy i strach. Ale myślę, że normalnej budowy ogarnięty facet trenujący te 7-8 lat i startujący w zawodach bez problemu [...]

Uzupełniłem dziennik w dietę, załączyłem zdjęcie. Przypuszczam że za mało mi wyszło kcal, gdzie najlepiej zwiększyć ilość posiłku? Myślę ze min. ryż do 75g w obydwu posiłkach, przed i potreningowym. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4619ab9525bc425aad1ea8ce2b776598.png

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Dieta ketogeniczna będzie gorszym rozwiązaniem żywieniowym dla większości osób. Pod kątem kształtowania sylwetki nie będzie miało to znaczenia. Bardziej pod kątem samopoczucia, czy też smakowitości posiłków. W sytuacji, gdy chcesz testować na sobie i zoabczyć jak będziesz się czuł, [...]

[...] 1825 kJ/ 443 kcal Tłuszcz: 32 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3 g Węglowodany: 8,7 g w tym cukry: 6,1 g Błonnik: 34 g Sól: 0,51 g Białko: 13 g jak liczyć te 34g błonnika ? W ilość węgli wiem że nie powinni się a jako kcal ? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-04-01 12:18:41 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-04-01 13:09:01

Tak jak Domer pisał z ketozy może Cię wyrzucic nawet za duża ilosc białka bo zachodzi przemiana która nazywa się Glukoneogeneza – enzymatyczny proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. aminokwasów glukogennych, glicerolu czy mleczanów w glukozę. Pozatym gdzies tam czytałem ze powinieneś jesc nie wiecej jak 50g węgli, Jak chcesz sobie [...]

Z tego, co wiem, to różnego typu dodatki smakowe również wpływają na rozpuszczalonść. Wszystko zależy z czego są robione. Słyszałem także, że dodawana jest mała ilość glukozy dla polepszenia rozpuszczalności. Doradca w dziale suplementacja