ilość

[...] TRENING D zarzut wyciskanie zza karku siedząc wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. połowiczny highpull do klatki uginanie ramion nachwytem + młotki Thora może on wygladać tak? i czy możnaby zmienić ilość powtórzeń? np 12-8-3? w tym treningu na końcu robie jeszcze brzuch z obciążeniem i nawijanie cieżaru na kijek na przedramię. da rade plan?

1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? zalezy jaki plan czasami wystarczy zmienic ilosc powt 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? to jest juz 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec chyba nie powinienem jej zmieniac? daje efekty to nie . mozesz tes stale obciazenie walic jak ja . [...]

obetnij z 50% cwiczen z tego planu i powinno byc ok oj chyba sie nie dogadamy ja jestem stara szkola ..... 50 % cwiczen = 50% mniej seri czyba ze dopiszesz zmniejsz o 50 % cwiczen zwieksz ilosc serii w tedy zwracam honor

[...] co Ty opisujesz, i przezycia, to najwyrazniej zupelny brak dbalosci o jedzenie i jego ilosc. Nadwaga nie bierze sie z niczego." Tak, zupełny brak dbałości o jedzenie i ilość i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak mogę [...]

Nie mam zielonego pojęcia co moge wyrzucić,sorry za wprowadzenie w błąd wzorowałem się na arcie adzik123,jedyne co to pozmieniałem ilość serii na mniej. link do arta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] nie musi tu zaglądać. Blog zakładam w celach motywacyjnych. Staram się jeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, tłuszczy oraz węglowodanów z warzyw, przy czym ilość tłuszczy większa niż ilość białka. Czemu? Nadmierna podaż białka zamieniana jest w glukozę, a mi zależy an czerpaniu energii z tłuszczu pokarmowego i podskórnego. [...]

logitech45 dzis odpusc i zacznij od nowego tygodnia. z nizszego pulapu,dokladajac po trochu. pozdrawiam. dokladasz zawsze wtedy,kiedy jest to mozliwe-niezaleznie,czy dane cwiczenie wykonujesz raz w tygodniu,czy codziennie. pod jednym warunkiem: wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 [...]

[...] sie róznia ph od saa, ph w czarnobylu robili czy jak. zbadane czy nie działaja na podobnej zasadzie. aha i gdzie ty wyczytales te jak sie okazuje masakryczne sidy? Nic dodać nic ująć. zluo nie pierwszy raz pisze takie głupoty w tym dziale, widać ilość przeczytanych tematów/postów nie przekłada się na ilość i jakość posiadanej wiedzy... niestety

[...] zapobiegające łysieniu u mężczyzn. Regularne stosowanie Saw palmetto jednak wpływa tez na poprawę funkcjonowania układu hormonalnego mężczyzny. Jadra produkują większą ilość testosteronu, poprawie również ulega spermatogeneza. Saw palmetto podobnie jak Ginko biloba stanowi podstawowy składnik większości preparatów stymulujących produkcje [...]

1 742 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 0,0 3 3 5 61 582 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 66 Jaja kurze całe 100 0,0 11 8 1 121 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 [...]

...mnie się ogolnie wydaje, ze temat jest jakoś dziwnie rozdmuchiwany; stał sie jakby troszku 'demoniczny"- a tak naprawdę pewnie jak wyglądac bedzie umowa lub jak wygląda nie wie nikt a sprawa jest tak prosta; wybor pomiędzy dwoma tylko opcjami- miec BX-a albo nie mieć tu jest także ta logika,. ktorą ktos probował wyśmiać; mniejsza marża dla [...]

5A progresja przesunięta trening bardzo wczesnie rano bo o 9. wstałem przed 7 ogladac kwalifikacje F1, potem szybka szama owsiane i jaja, chwile potem pol ryzu i bialko i 30 min pozniej z wywalonym bebzonem na trening. mimo to trening udany. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 77.5*5 [...]

Witam! kilka dni temu zostałem szczęśliwym nabywcą tego oto specyfiku(dwie fiolki po 10ml.)Według mnie starannie wykonane! ilość płynu taka sama, naklejka równo przyklejona. Mogę prosić o wypowiedz znawców? Za kilka dni przetestuje zobaczymy co i jak panowie jak wbijać, rożne czytałem opinie?? 25mg. ed sadze ze dobrze będzie taka dawka. A i [...]

no ok wiec wywale wyciag dam martwy ,tylko z siadami jest problem bo nie mam stojakow na sztange a czesto cwicze sam na silowni i nie ma mi kto podac sztangi a ilosc serri na barki wystarczajaca

3 serie czyli ze robisz 3 razy to samo cwiczenie zmienijac tylko ilosc powtorzen

witam wszystkich to moj pierwszy post,wczesniej sporo czytalem bez rejestracji.planuje moj drugi cykl w zyciu na prolce i dece,celem jest masa i sila.prosze o rade jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 lata [...]

za duza ilosc miesni jest nieekonomiczna w utrzymaniu, wiec ludzie zyjacy "blizej natury" maja ich mniej niz przecietny uczestnik zajec fitness

[...] 2,5h wolnego czasu, przynajmniej tak jest u mnie. To wystarczająco dużo by wyskoczyć na siłownię/basen/cokolwiek. Pytasz o alkohol - lepiej jest upić się wódką, niż tę samą ilość czystego alokoholu dostarczyć przez piwo, ale jeśli regularnie pijasz to efekty redukcji fantastyczne nie będą. Twój bf prawdopodobnie wysoki nie jest, BMI masz niemal [...]

Ilosc podciagniec zawsze mialem problemy z podciaganiem i omijalem drazek szerokim lukiem. A teraz co przejde kolo drazka to wykatuje

[...] tłuszcze 60-80g ww Zamienniki: ziemniaki-->makaron na kolacje zamiast chleba--> płatki kukurydziane Wartość całkowita: 171g białka, 123g tłuszcze, 373g tłuszcze Łączna ilość kcal: 3293 Proszę, aby wraz z krytyką pojawiały się poprawki. Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam PS. Ćwiczyłem już wcześniej i większość materiału budulcowego już się [...]