ilość

A co chcesz na siłowni uzyskać? Siłę, dynamikę, wydolności? Ustal cel i pod niego dobieraj obciążenie, ilośc powtórzeń, ilośc serii i rodzaj ćwiczeń.

[...] od intensywności treningów. Podchodząc do tego teoretycznie biorąc pod uwagę bilans azotowy potrzebny: - intensywność taka sama jak przy ćwiczeniu całego ciała - identyczna ilość białka - intensywność mniejsza - odpowiednio mniej białka - brak wysiłku siłowego - dwukrotnie mniejsza ilość białka W praktyce przy małej zmianie ilości białka w [...]

Tak, rozgrzewek nie robie na 20 powt, no co ty, robie 10 powtorzen czyli polowa, mysle ze to bedzie odpowiednia ilosc jak dla mnie:)Ogolnie to wszystko robie z twoimi wskazowkami. A jezeli chodzi o te zejscie z powtorzen: mam wogole problemy z wszelkiego rodzaju wyciskaniami- WL skos czy stojac, nie wiem czemu ale mam bardzo slaba prawa reke. [...]

Ilość powtórzeń- zła Dobór ćwiczeń - zły Ilość treningów - zła Otwartość pytającego na dobre rady - zerowa.

Witam. Moje pytanko jest następujące: chcąc zwiększyć ilość kalorii w diecie ze względu na wzrost ogólnej masy ciała lepiej zwiększyć ilość dostarczanych kalorii z węglowodanów czy z tłuszczów? Ogólnie dotychczas wyglądało to tak: 2g białka na kg mc 4,5g ww na kg mc 1,1g tł na kg mc I jeszcze pytanie dodatkowe: chcąc dodać do diety jedną łyżkę [...]

[...] się wysoka wartością dietetyczną i dużymi zasobami cennych składników odżywczych. Borówki bogate są w makroelementy − potas, wapń, składnik jednostka miary ilość woda % 82,3 wartość energetyczna kcal 62,0 białko g 0,7 tłuszcze g 0,5 węglowodany g 15,3 wapń g 15,0 fosfor g 13,0 żelazo g 1,0 sód g 1,0 potas g 81,0 witamina [...]

Nie przepadam za systemem dzielonym ogolnie, ale jesli mialbym robic regresje w tym systemie to raczej wygladaloby to w ten sposob: Rampa 8 dla glownych cwiczen najbardziej masotworczych i do tego regres: -25% x max ilosc pow + regres -50% x max ilosc pow Slowem dwie serie regresywne na -25% i -50% od serii docelowej danego liftu, wykonane na max [...]

1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry szynki Razem: W:93,8g B:32,4g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba + warzywa 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:70,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram ryżu Kotlet mielony/schabowy Surówka Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram [...]

[...] i fitness oraz Lifestyle 3. Dodajemy kategorię OPEN - pytania ze wszystkich dyscyplin w zamian za 2x więcej punktów 4. Od 01.08. wprowadzamy nagrody miesięczne za a) największą ilość rozegranych gier, b) największą ilość aktywowanych kredytów 5. Wprowadzone kredyty mają ważność 30 dni. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-07-29 10:44:11

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

[...] to dla Ciebie Olej lniany jest bardzo polecany ze względu na kwas alfa-linolenowy, tylko że to ma się nijak do tłuszczów jednonienasyconych które są w oliwie z oliwek. właśnie o to chodzi żeby zmniejszyć ilość oliwy (jednonienasycone) i zwiększyć ilośc np. oleju lnianego (wielonienasycone) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 11:12:09

ale przecież jest jasno napisane: Par. 7 3. Organizator zastrzega sobie prawo do przyznania w każdym Etapie jednej nagrody za największą ilość uruchomień Aplikacji oraz jednej nagrody za największą ilość Kredytów pozyskanych z wprowadzonych Kodów. 4. Dobór nagród, o których mowa w §7 pkt. 3 leży w gestii Organizatora. Będą one zmienne, więc [...]

[...] warzyw (po treningu mozesz odpuscic lub malą ilośc niskoblonnikowych) jesli w diecie brakuje białka mozesz kupic odzywke białkową, jesli cięzko Ci dostarczyc odpowiednią ilość kcal - gainer (pity zaraz po treningu, pozostałe posiłki naturalne, stałe), jednak przy 3 miesięcznym stazu skupiłbym się na odzywianiu, a nie odzywkach i suplemetnach

tłuszcz równa się zbyt duża ilośc przyjmowanych kcal. Wszytsko nie mutant mass nie tłuszcze a źle skomponowane posiłki i duża ilośc kcal. Wszytsko. Błędny tok rozumowania. Nie ma sensu nabierać tk tłsz i walić w siebie nie jest to zdrowe ani ekonomiczne.

[...] nienasyconych Olej palmowych sporo jednonienasyconych Naturalnie każdy z nich zawiera również inne włączając w to wielonienasycone ale dużo spraw tutaj rozbija się o ilość jednych tłuszczy względem drugich Olej palmowy wydaje się być trochę bardziej korzystny ponieważ mniej wsiąka w potrawę (a przynajmniej tak się mówi) Taka mała [...]

Zgadza sie. Ilosc kcal moze byc zbyt mala. Zobaczymy jak organizm zareaguje na takie ilosci w polaczedniu z aktywnoscia fizyczna. Teraz postaraj sie rozlozyc to na 5 posilkow. Weglowodany w posilku przed i po treningu, ew, troszke w sniadaniu. Kazdy posilek musi zawierac zrodlo bialka. Tluszcz w kazdym posilku z wyjatkiem tego po treningu. W [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

Dokładną ilość poszczegolnych bakterii możemy znaleźć na jogurtach typu Actimel, w innych nie podają. Nawet na ich stronie ciężko sie tego doczytać. Ps. co do cukru to racja ale te co ja podałem ponoć nie zawierają dodatkowego cukru, jeśli wierzyć etykietom (mniejsza ilość węgli-cukrów niż w innych o ok 1g - 1,5g) z tego co widać.

[...] Otóż macie rację z koksami...bez wątpienia gdybym wziął,to poczułbym MOC... Na pewno daja kopa do treningów i innych rzeczy...Regeneracja itd...W walce również przez ilość trenigów-póżniej spada paliwo w walce...Dalej idąc inna suplementacja normalniejsza. ALE... W Boksie nie bierzecie pod uwagę innych czynników...Otóż ja nie [...]

Dieta nr 1 (DT) <a href=http://zapodaj.net/3f01cbf932de.jpg.html>dieta nr 1 poprawiona.jpg</a> b 2,58g/kg tl 1,58g/kg ww 4,94g/kg czy taka ilość białka jest naprawdę za duża? Dieta nr 2 (DNT) <a href=http://zapodaj.net/6af539edf393.jpg.html>dieta nr 2 poprawiona.jpg</a> b 1,95g/kg tl 1,17g/kg ww 4,92g/kg czy ilość [...]