ilość

przydałyby sie tylko badania o ilosc bialka

[...] unoszenie kolan w zwisie - podciąganie nóg w górę stojąc itp itd. Co do dietki to początek zbilansowana a końcówka CKD. Jeśli zależy Ci na masywnej kulturystycznej drabinie z wielkimi bruzdami i wystającymi mięśniami to obciążenie na kark - duża ilość powtórzeń + dłuższe przerwy między treningami no i oczywiście dieta na plusie. pozdrawiam

wrzucamy plany A1 B1 i A2 B2 w pierwszych ilośc powt około 5-6 w kolejnych 8-10 po 2 ćwiczenia na grupę. pon. A1; KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH wtorek; B1; NOGI, PLECY, BICEPS czwart. A2 TAK SAMO piat. B2 TAK SAMO rożnica tylko w ilości powt. WEYPELNIJ TO ĆWICZENIAMI a ja spojrze na to...

WYNIKI PO 36. KOLEJCE SPOTKAŃ /16.05-17.05.09/ Typer kolejki: Kwaszczor Ilość kolejek do końca: ! 2 ! Krótki komentarz: Sytuacja wielu typerów może się jeszcze zmienić - nic nie jest praktycznie przesądzone. Walczcie Zapraszam do typowania 37.kolejki Wszystkie mecze 23 maja o godzinie 21:00 AJ Auxerre - AS Saint-Etienne FC Girondins de [...]

Próbuję załagodzić głód psychiczny <lol> wiesz co jest. Co do nasion, chyba jednak Ty miałeś rację: WNIOSKI 1. Proces moczenia surowych nasion roślin strączkowych wywarł znaczący wpływ na zawartość badanych składników pokarmowych. Było to efektem zmiany proporcji pomiędzy nimi, co wynikało przede wszystkim z wypłukiwania składników łatwo [...]

Czy i jak obróbka termiczna wpływa na ilość i jakość substancji odżywczych w produktach jej poddawanych. Przykładowo: smażenie kurczaka, pieczenie, gotowanie. Jakie są różnice. Z góry dzięki za odp na to pojedyńcze pytanie

to zalezy czego sie wymaga od napoju izotonicznego, oczywiscie fajnie zeby mial mineraly itp ale jak ktos nie ma takich problemow jak wlasnie skurcze czy cos to nie jest to koniecznie. Mozna kupic np wode muszynianke i wsypac odpowiednia ilosc carbo...

[...] prawie utrzymać i zjeść każdą porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem ten sam kawałek trawy był o jakieś 4 minuty krótszy niż w sobotę (gdy zmierzyłem poprzednio czas) co [...]

[...] na kg masy ciała? Np. DPVitalMax przyjmuje 2,0/1,0/2,3 - wg. mnie za dużo WW. Szukając na SFD znalazłem, że generalnie białka 2-2,5g/kg suchej masy (w moim przypadku 57kg), ilość WW przy mojej masie np. 100g na dzień, reszta z tłuszczy. Ale ciągle nie wiem czy to dobrze, bo wtedy by wychodziło: 114g B (2,0g/kgLBM lub 1,5g/kg) = 456kcal 100g WW [...]

Na pewno nie bedziecie mialy tak hardcorowego treningu, tamten byl dla zaawansowanych, ani technika wykonywania cwiczen, ale ciezary, ani ilosc czasu potrzebna nie sa dla was

Rozpedzilas sie, ale to jeszcze nic, kosmetyczna ilosc pamietasz ta strone co Radziu podawal kiedys tabelki ile "powinien" podnosisc w podstawowych ruchach cwiczacy, by byc "silny" Wiesz cos w rodzaju MC=2x ciezar ciala, barki 1,5 ciezar ciala, -tylko nie pamietam reszty, zreszta tam byly ilosci...

To może inaczej zmienic ilosc seri w bicepsie a w nogach zwiekszyc tak? Oto ci chodzi:>?

[...] leżąc wąsko - zaczałem od 40kg a i tak myślę jeszcze obciąć kilka początkowych serii bo to się ciągnie i ciągnie przy 5tkach... ale pompa miła, chociaż 5 powtorzen to mała ilość jak na poczucie pompy - uginanie sztangi + podciąganie sztangi do brody - weszło spoko, ale 5 powtorzen to trochę mało z uginaniem bym jeszcze dołozyl z 5kg ale juz [...]

w profilu masz napisane ze cwiczysz kulturystyke,czy nie sadzisz ze mala ilosc bialka o niskim BV pochodzacego z roslin pozwoli Ci na rozbudowe czy chocby podtrzymanie tkanki miesniowej? z twoich wpisow wynika ze straciles 1cm w bicepsie,to chyba nie wrozy dobrze

Witam Bylem tutaj kilak razy po rade, wiec teraz podziekuje i pochwale. Mimo pewnego sceptycyzmu (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem [...]

Na forum byl juz poruszany taki temat...z tego co pamietam to seryjnie zrobili duzą ilosc puch na której jest napisane 600 g a zawartosc to 500 g ;) PS.nie jestem pewien czy to o ten produkt chodzi.Poszukaj w wyszukiwarce bo ja kuje bo nie ciekawie w szkole..;/

Niestety cena jest podyktowana warunkami jakie muszą być spełnione (m. in. ilość instruktorów z uprawnieniami, odpowiedni sprzęt, odpowiednie warunki) aby można było zarejestrować i przeprowadzić kurs.

abs da rade oto przelicznik za ilosc punktow MASSACRA 1375g 178 MASSACRA EPISODE 2 - 20 saszetek x 65g 280 MASSACRA EPISODE 2 - saszetka 65g 14

doswiadczenie ze spalaczami: bralem do okolo rok temu starego venoma i tighta sana, sczegolnie z venoma bylem zadowolony. Aktualnie robie cykla na kreatynie(nano vapor plus storm)po jego zakonczeniu chcialbym zaczac redukcje. Dieta do dopracowania, mam zamiar ograniczyc ilosc wegli, tlusczy i dodac do treningu aeoroby, tak robilem na ostatniej [...]

Witam,prosze o mala rade.Mialem przerwe od silowni 8 miesiecy,teraz chce wrocic.Zaczolem diete a do tego monter mass.,jednak chcialbym zaczac na drazku,czy taki trening bedzie dobry.Szeroko nadchwytem 2 rozgrzewkowe po 5 powt.i 4 serie po 10 powt.nastepnie wasako nadchwytem (dlonie obok siebie) ta sama ilosc,prucz rozgrzewki i na koncu pompki na [...]