ilość

Przez rozpiętki w góre wysiadają po czasie stawy, wiec nie polecam. a z seriami nie przesadzaj.. włóż w mniejszą ilosc seri wiecej zangazowania i jeszcze lepiej wejdzie ;] POZDRO ^^

[...] opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość; tutaj jedno poszło na brzuch i sporo siły straciłem na korektę, dlatego z pomocą lekką) 3,5 x 142 kg (a tu powtórka, trzy spoko, 4 już z pomocą) 4. Wiosłowanie [...]

licz się z tym ze pochłonie to dużo ilość czau (2 lata najbidniej) i pieniędzy

ale co calkiem zle czy tylko o ilosc chodzi? no ja chcialem kazdy miesien ruszyc na tym treningu... a ze zawsze chce jak najlepiej to potem nawale tyle ze glowa mala i nie wiem z czego zrezygnowac. w tym splicie to juz mniej jest ;]

animal pak to przesadzona ilosc wit min i enzymow nie rzadko slychac o zlym sampopoczuciu po nim poza "ciezkim trneowaniem" nie widze sensu brac w/w produktu

Wysu mam plasmajet'a u siebie na sklepie,osobiście nie stosowałem ale brał ziomek i chwalił.Ja chętnie bym to spróbował ale ilość kapsułek mnie zniechęca,co innego gdybym nic innego nie łykał.Potrzebuję czegoś w prochu.A co do info podanego w linku,to dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może [...]

No wiec moim zdaniem ten trening na klatke, ktory Ci podalem bedzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Na nogi bym robil nieco inaczej, przysiady z wysokim obciazeniem i niska ilosc powt. ale w kolejnych cwiczeniach nie balbym sie dolozyc wiecej powtorzen (nawet do 20 kilku). Jesli jestes ekto to dieta jest najwazniejsza, wylicz zapotrzebowanie i [...]

SirLolek uprzedzil Tauryna miala byc hitem a okazala sie szitem jak "wypychaczem" w wielu stackach kreatynowych co by podniesc ilosc substancji aktywnych kiedys bralem - odczuc brak

1.Prostowanie siedząc+uginanie leżąc 2.Martwy ciąg, klasyczny 3.Wyciskanie na skosie dodatnim 4.wiosłowanie w opadzie 5.wyciskanie na barki do czubka głowy(stojąc z mniejszym obciążeniem,sztanga/hantle) 6.Podciąganie się na drążku podchwytem Wszędzie po 3s, ilośc powt w granicy 12-15, w danej serii robisz minimalnie 12powt, a na maxa 15, progresja [...]

Czyli tych w zakresie 6-8 powt ? Poniedziałek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos gorny - 15*/10*/6-8 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10*/6-8 3.Rozpietki na plaskiej - 10*/6-8 Biceps 1.Unoszenie hantli stojac - 15*/10*/6-8 2.Unoszenie hantla modlitewnik - 10*/6-8 3.Unoszenie hantli na lawce skosnej - 10*/6-8 Brzuch [...]

[...] + słonecznik 4.Ryz + Białko 5.Ryz + Gainer + Białko Imprezowe żarcie: Kurczaki,sałatki z tuną,szynka,jakieś ciastka,koreczki O dziwo było w **** słodyczy ale minimalną ilość ich brałem.Wypiłem 2 kieliszki wódki i jakieś soki bananowe z biedrony za***iste.W pewnym momencie chciałem wyjść i się ubrać bo mnie tak laska w****iła później mnie [...]

Ćwiczysz 3 miechy i już za suple się wziałeś? Węglowodany jak najbardziej możesz brać, jak masz forsowne treningi zbyt, to nie bedziesz się tak męczył i szysbciej się zregenerujesz, ale czy nie lepiej będzie zjeść posiłek przed treningowy bogaty w dużą ilość węglowodanów?

cena - ilosc mowi sama za siebie

Najwięcej do śniadania i do kolacji Właściwie to w każdym posiłku powinna być równa ilość tłuszczy. Do twarogu daj oliwy aby się wolniej białko wchłaniało. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-28 11:34:22

[...] jest nastepująca: Trening w pon - 15 powtórzeń Tre w środe - 10 powtórzeń Tre w piątek - 5 powtórzeń Skąd ta reguła , w fbw tak samo można stosować jak w hst - rozpis ilość powtórzeń co 2tyg. P.S Tak was chwalą że jesteście najlepsza witryna sportową , a sami na podstawach się gubicie. Czekam na kogoś konkretnego. Zmieniony przez - [...]

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

Chomiczka wyluzuj. Nie o to chodzi. Nikt nigdzie nie napisal o tym, ze ma jesc jak chce, wiec nie doszukuj sie problemu tam, gdzie go nie ma. Chodzi o to, ze bycie dzieckiem rzadzi sie swoimi prawami, to cukierek, to cola, wiec powiedz mi, po co 13 letniemu dziecku ma sie wciskac scisle okreslone odzywianie? No zastanow sie. To co Ty opisujesz, i [...]

[...] porcja Cellmassa wystarczy jak najbardziej (Możesz zastąpić pojedyńczą formą kretki ale to już nie będzie to...). Jak masz siano, to możesz w dni NT 2 porcje Cellmassa. Cellmass jest w opakowaniach 960g i 640g. Dobrze jest tak wyważyc te produkty, by ilość kreatyny przyjmowana dziennie nie przekraczała 10g. Mam nadzieję że troszkę pomogłem...

-5 ciasteczek pełnoziarnistych- bez cukru. // Nie żart. Po treningu:) -węgle złożone-plus zakładając ,że ilośc węgli z nich -jest wliczana do BWT-to czemu nie? Może czegoś nie wiem..

Wodyn masz tenedencje rozbijania slow na czynniki pierwsze, przeciez nie rozmawiamy o tym co jest "naturalne" w sensie tworzonym przez "nature". Bo tak trzeba by zaczac od tego, ze w ogole taka ilosc miesni nie jest naturalna, bo w normalnych warunkach nie wystepuje. owszem jak sie stymuluje miesnie to one rosna -no powiedzmy [...]