ilość

Nie jestem expertem w tej dziedzinie ale myśle że jeśli był otwarty jakiś produkt a tu widze ze tak to zawsze dostanie sie pewna ilość wilgoci.Carbo to "cukry" wystarczy kropelka i po pewnym czasie bedzie bryła na100%.Natomiast gainbolic nie jest tak higroskopijny wiec stad brak zbrylenia.Jeśli mnie pamiec nie myli to w którymś poście [...]

[...] trenujesz z mala ilościa serii, np; -przysiady 2s -prostowanie 1s -uginanie 1s -wspiecia na palce 2s podciaganie na drązku 2s wiosłowanie 1s martwy ciąg 1s szrugsy 1s ilość około 15 powt. przez 2 tyg. zwiekszasz ciężar, az dojdziesz do zaledwie kilku serii zapasu a nastepnie- co dwa tyg. dodajesz po jednym powt- ciągle stopniowo [...]

przy takiej kcal to na mase dieta!! zmniejsz ilosc tluszczy ok.1,2g na KMC WEGLE KONTROLUJ SAM

edit Co do pytania to,robisz tylko właściwe. Rozgrzewka, przed treningiem, we własnym zakresie, nie idz na ilośc serii tylko trzymaj sie założen planu

[...] ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie 12,10,10,8 2.Młotki 3*8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 4 serie 12-10-10-8 WTOREK NOGI: Przysiady ze sztangą (ilość zależna od tego jak w tygodniu są ułożone mecze lub treningi) 4 serie 12,10,10,8 Na 2głowe uginanie nóg na maszynie 12,10,10,8 Czwartek: BARY 1.Wyciskanie sztangi z [...]

posiłek przedtreningowy musi zawierać dużą ilość węgli żebyś miał moc do ćwiczeń po treningu również ja zawsze wcinam 2-3 banany zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam [...]

a po co ci jego trening ? i tak nie stac cie na taka ilosc sterydow, lekarzy, masazystow itp.

Nadal biegasz 2 razy dziennie? Nie, teraz stawiam na jakość a nie ilość biegam codziennie tak po 5km albo co drugi dzień po około 10km to zależy wiesz od samopoczucia, od formy moich piszczeli więc to różnie bywa ale trzymam się twardo tych dwóch opcji ! Jestem po 40 minut porannego biegania, o 6 zaczełem, wrociłem wziełem prysznic i czuje się [...]

ferenc 6 miesięcy złamana ręka Ale prawie każdy dzień na sfd. haha Pochwalę się moją blizną *1. Tutaj wyszła kość i się schowała. Po złamaniu *2. Tutaj była przecinana skóra, żeby włożyć druta do kości na długość całego przedramienia. Pierwsza operacja nie powiodła się, dopiero za drugim razem włożyli. Ilość szwów - 11. *3. Tutaj była operacja [...]

Hades masz glutamine? przydalaby sie jak bedziesz pil. najlepiej zjesc cos tlustego przed piciem.... wypic duza ilosc wody lub soku tak samo po imprezie duzo pic!!!! ja bym dolozyl do tego dawnki 10gram glutaminy ale jak nie masz to trudno. i w czasie picia przepijac to WODKE czyms :) apropo tussi. czytalem ze to uzaleznia !!!! hehe

Zbyt duża ilość insuliny się wydziela stąd senność.

jak chcesz sie odchudzić to krok 1 odpuść sobie śmieci czyli prawie wszystko co możesz zjeść poza domem i dobrą restauracją krok 2 zredukuj ilość produktów zawierających węglowodany proste lub wyrzuć nie wiesz co w czym siedzi ? google.pl ci pomogą , podnieś temp ciała (kofeina , efedryna) , zabierz sie za aeroby aha i staraj sie zeby posiłki [...]

Po przeczytaniu tego co napisałeś dochodzę do wniosku, że nie wiesz zbyt wiele na temat diety i treningu siłowego (wskazuje na to także ilość artykułów, które przeczytałeś). Ja bym na twoim miejscu zaczął od ułożenia diety, albo chociaż od wprowadzenia w życie "10 wskazówek żywieniowych", możesz o tym przeczytać tutaj: [...]

mam pytanie?? czy EPOC liczy sie tak?? (ilosc dni treningowych x(7%zBMR))??

sporaa ilosc.... praktycznie kto dzisiaj wejdzie w ten temat otrzyma tester....;]

Akurat znam Twoj trening i nie radze skrocania przerw, bo masz duza ilosc serii. Wykonczysz sie i tyle.

[...] się na siłach, to pierwsze 2 cw w super serii, i dodac jakiś rodzaj wyciskania, na skosie. W tym przypadku, jeden trening poświęcić tylko na klatke, lub jesli jst zbyt mala ilość dni treningowych to dodac biceps na koniec, ale to już kiepskie rozwiazanie. Co do calego planu etc, to wypowiem się po tym jak wkleisz swój poprzedni plan treningowy.

[...] pompki i używać expandera. Nie wiem czy będe miał możliwość wprowadzić coś z przyklejonego planu Mawashiego więc chciałbym byscie mi coś rozpisali na same pompki przy różnym rozstawie rąk. Zależy mi na dużej intensywności. Powtarzam pytanie: czy przy pompkach każdą serię robić do załamania czy może lepiej rozbić je na mniejszą ilość powtórzeń?

Nie rozumiem - zbyt mała ilość wydzialanej śliny w j.ustnej?

15 progresja przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 dociskanie 52,5*15 wszystko luz. 2. szrugsy z ciezarem jak wyzej 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15 oczywiscie bez problemow. szrugsy zawsze robilem duzo wiekszymi ciezarami. SUPERSERIA 3. wyciskanie od czubka glowy 27,5*15 32,5*15 37,5*15 [...]