Mieliście, kiedyś pęknięty ekran w telefonie? Nigdy mi się nie stało, a sp******ił mi się niezliczoną ilość razy Ja powiem ci Pilek, że nie i mam w takim etui i się dziwie znajomym czy albo jakieś chvjowe te telofony mają co to sięrozwalają z byle powodu, albo napyerdalali nimi mocno o ziemie.
Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]
Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]
[...] w 1ml to jest 0.8 kreski - 100j pregnylu. Jeśli mam bić 300j to powinienem walić 2.4kreski Jak dodasz do proszku 1ml to w tym 1 ml będziesz miał 5000 HCG ;) podziel 5000 na ilość kresek w strzykawce i wyjdzie Ci ile masz iu HCG w 1 kresce. Matematyka poziom podstawówki. Przynajmniej podstawówki, w czasie gdy do niej chodziłem Są dwa rodzaje [...]
Jak dodasz do proszku 1ml to w tym 1 ml będziesz miał 5000 HCG ;) podziel 5000 na ilość kresek w strzykawce i wyjdzie Ci ile masz iu HCG w 1 kresce. Matematyka poziom podstawówki. Przynajmniej podstawówki, w czasie gdy do niej chodziłem Są dwa rodzaje insuliwnowek. Jedne z podziałka na 100 a drugie na 40. Czyli albo 50iu albo 125iu w kresce [...]
Są różne systemy treningowe majce na celu zwiększyć ilość podciągnięć, np. plan Armstronga, Fighter Pullup Program, "smarowanie gwintów". Większość tych programów zakłada podciąganie nawet codziennie. Trzeba na sobie przetestować co się sprawdzi, ja miałam problem z regeneracją przy codziennym podciąganiu. U mnie najlepiej sprawdził się sposób z [...]
[...] wynosi 640 g dziennie. 2 kg ugotowanego ryżu to 501 g węglowodanów. OK, jest makaron, są kasze, pieczywo, soki i drobne przekąski, ale mimo wszystko jest to kolosalna ilość węglowodanów. Tłuszcze są o wiele lepszym materiałem energetycznym, dlatego można ich zjeść niewielkie ilości i zaspokoić zapotrzebowanie. To samo twierdził Bostin [...]
Witam. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu. W tej chwili przy wzroście 181cm i wadze ok. 100-105KG jestem w stanie podciągnąć się 4-5 razy nachwytem i 6-7 razy podchwytem. Mam jednak wrażenie, że sposób w jaki trenuję jest nieprawidłowy. Trenuję sobie dla przyjemności, 3 razy w tygodniu bez specjalnych diet czy redukcji. W [...]
wzrost wagi to normalna sprawa, przede wszystkim gfłównie przez większą ilość jedzenia, przez to zwiększy się ilość materiału w jelitach oraz wypełnienie/odżywienie mięśni przez glikogen i związaną z nim wodą. Warto jednak mieć świadomość, że sugerowanie się waga ni jest dobrym wyznacnzikiem, wszelkie zmiany progres czy regres należy kontrolować [...]
W jednym jak i drugim przypadku gdy dorzucisz do pieca z dnia na dzień duża ilośc kalorii to waga podskoczy Ci do góry :) Ale jak dobrze to tłumaczysz bedzie to głównie woda oraz treść jelitowa, a nie smalec. Nie zależnie czy to redu czy minicut glikogenu z Ciebie ubędzie, a jak doładujesz magazyn to waga pójdzie w górę :)
[...] ilości kcal, ważne żebyś zamykał się w bilansie tygodniowym, jak jednego dnia zjesz o 300kcal mniej to kolejnego możesz je dołożyć. Ja do smażenia od dawna, bez względu na ilość tłuszczy w diecie stosuję albo suchą patelnię jak jest to możliwe, albo tłuszcz w sprayu, który jest podstawą u mnie w kuchni. Nie licząc oliwy, czy oleju lnianego, [...]
[...] prawdopodobieństwo ww. tezy i do swojej analizy włączyli 59 publikacji. Jedną z zalet tak wielkiej ilości pracy włożonej przez nich jest to, że mieli do dyspozycji olbrzymią ilość kobiet, a zakres uwzględnianych badań obejmował lata 1990-2020. We wnioskach z tego badania naukowcy stwierdzają, że uzupełnianie kwasów omega-3 w okresie ciąży, może [...]
Jak najbardziej możesz liczyć ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych w skład tygodnia, czy xx dni. W zasadzie jak Tobie bardziej odpowiada. Głównie tym bym się kierował. W sytuacji, gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby [...]
[...] mojego organizmu zakres 12-tu powtórzeń jest naprawdę wystarczający , i tak mam dużą pompę oraz czuję że mięśnie nieźle się ukrwiły. Gdybym zaczął systematycznie zwiększać ilość reps do np. zakresu 30-50 to nie miałoby to przełożenia na siłę maksymalną , ponieważ takie treningi powodują zwiększenie/wzmocnienie włókien wolno kurczliwych które [...]
[...] sam podział treningowy bo przy możliwości 6 treningów w tygodniu pakować barki z nogami w jeden trening to słabo. Generalnie poszedłbym w drugą stronę, nieco ograniczyć ilość treningów do 4 sensownie je poukładać i jazda z tematem. Niestety gwoździem do trumny jest dieta. Nie licz na to, że będą super postępy jak dieta nie będzie trzymana. O [...]
Jezeli chodiz o przedtreningowke na spokojnie mozna po monopreparatach sobie wrzucic :) ogolnie jak miksujesz jablczan cytruliny i arginine to mozna zmniejszyc dawki, ja bym dal 3 g argi i okolo 1,5 g cytruliny na start. Cytrulina ma wlasciwosci oszczedzajace arginine w naszym ciele poprzez blokowanie enzymow, ktore ja rozkladaja, wiec tutaj na [...]
[...] kg masy ciała, ze względu na gospodarkę hormonalną, natomiast pozostałe kcal z węglowodanów, przy 2600kcal to wyjdzie Ci jakoś ok. 320g węgli, więc to generalnie dość duża ilość (ja trenując zjadam mniej :-P ), także możesz sobie podbić wtedy tłuszcze, ale zwracaj uwage na ich źródła/jakość, jak Ci pasowała poprzednia dieta, ale problem byłz [...]
[...] może pomóc. Potem czytając/oglądając keto świrów jaka to nie jest dobra dieta to tym bardziej byłem na tak. Nie mam pojęcia ile jadłem kcal, jedynie mniej więcej oceniałem ilość białka ustaloną na 100g do tego warzywa zielone i tłuszcz. Obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = 999 [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
