ilość

[...] objętość tego płynu w swoim organizmie. cała homeostaza jest rozwalona. organizm nie może poprawnie funkcjonować tylko musi "odbudować" utraconą krew. mniejsza ilość krwi to osłabienie w dużym skrócie bo nie ma sensu się rozpisywać... po prostu ja bym robił nawet więcej niż dzień przerwy. Siłownia to nie zabawa. zapytaj się osób [...]

Wazysz kolo 70kg? Jak chcesz nabrac masy,zwieksz ilosc wegli. Bialka zostaw jesli jest ok.2g/kg.

jeśli ważysz tyle ile masz w profilu koniecznie zwiększ ilość białka i tłuszczu białka daj ok 2g na kg tłuszczy przynajmniej 1G jak wyjdzie za dużo kcal przytnij na węglach

Nie zobaczylam.94kg to wg mnie minimum jest 150g,mozesz zwiekszyc do 200g.Nie doczytalam,ze chcesz wrocic na bilans zerowy,ale wtedy tez zwieksz ilosc wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-18 14:05:09

Mi sie w ogole wydaje, ze ty cos zle liczysz: sprobuj banalnie prostej metody bez liczenia i wnikania co ile itd, powinno ci sie spokojnie udac pod warunkiem ze przylozysz sie do treningow: dzielisz swoj dzien na 5 posilkow w kazdym posilku bialko (kubek odtluszczonego mleka, kubek jogurtu, kefiru,twarogu, dwa plastry sera zoltego chudego, mleka [...]

tak istotne jest głównie, by ilość snu nie była za mała nie poleca się też w okresie wzrostu ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup sen w godzinach 22-23 "bo jadłam dużo warzyw" nie są to czynniki mające specjalny wpływ... oczywiście zdrowe i godne polecenia - ale nie od nich wzrost jest słuszniejszy Zmieniony przez - Amazone w dniu [...]

chodzilo mu bardziej o temat i ilosc wykrzyknikow bo to jest przechwalanie sie imo kibel

No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]

masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce. zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie [...]

Paka starannie zapakowana wieeeeeeeelka Prazynki ilosc prazynek nagrody na fotach brakuje plakatow - juz zjadlem reklamowki (mama wziela) oraz katalogu (tata przegladal) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:55:21 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:55:51 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:56:23

yo KOKSIWO DOSZLO Paka starannie zapakowana wieeeeeeeelka Prazynki ilosc prazynek nagrody na fotach brakuje plakatow - juz zjadlem reklamowki (mama wziela) oraz katalogu (tata przegladal) yeah Dziekuje Firmie Hi-Tec oraz Jabolcokowi.fotka.pl za mozliwosc wziecia udzialu w konkursie i za mozliwosc wykazania sie pozdrawiam

A gdzie jest ilosc serii , powtorzen

Doszedl koks z konkursu od Jabiego http://www.sfd.pl/%21%21%21_KONKURS_1_%21%21%21__Spompowany_w_Szkole__Do_Wygrania_VASOBOLAN-t433252.html Rzecz jasna za 1 miejsce Paka starannie zapakowana wieeeeeeeelka Prazynki ilosc prazynek nagrody na fotach brakuje plakatow - juz zjadlem reklamowki (mama wziela) oraz katalogu (tata przegladal)

Witam ponownie dziś otrzymałem przesyłkę z gainerem Fitmaxa Mass Active 5kg o smaku waniliowym, shaker gratis I jak też obiecałem, postanowiłem podzielić się z wami opinią o tymże produkcie Tak wyglądała całość po rozpakowaniu (Pitt Bull zdjęcie "GIT WORKA" specjalnie dla Ciebie) Jak już zdążyliście na pewno zauważyć smakowo odżywki [...]

Śniadanie Mleko 2% 150g B5g/T3g/WW7g Płatki kukurydziane 150g B10/T4/WW116 Chleb zwykły 50g B3/T1/WW26 Polędwica luksusowa 50g B10/T5/WW1 Jajko kurze całe ok 60g B4/T3/WW0 chleb,poledwice wywal daj ze 2jaja i platki kukurydzine zastepuj owsianymi dorzuc sobie orzechy/pestki posilek przed treningiem - II śniadanie Śledź w sosie pomidorowym 100g [...]

[...] jest fatalny, poroniony juz od samego poczęcia w głowie twego kolegi... ile on ma lat? bez wątpienia tyle, że jego organizm wytwarza wystarczającą, a nawet nadprogramową ilość hormonów, nie umie tego jednak wykorzystac i dodanie wiekszej ilości spowoduje siłą rzeczy obniżenie produkcji wlasnych, wyobraź sobie więc co stanie się z nim po owym [...]

to są dwa różne no prawie. pod kazdym posiłkiem jest wybór co zjesc a pod nim ilośc wartości odzywczych. a czy gainer nie zrekompesnsuje mi jakos tych 0.2 g na bilałkach plus whey i carbs?

[...] W nocnym też? Proporcję tłuszczów powinny wynosić 1\1\1 (nasycone, jednonasycone, wielonasycone), tłuszczów powinno się unikać w porze przed treningowej (ew. mała ich ilość), natomiast po treningu w ogóle nie powinno się spożywać tłuszczów. Na noc również możesz dać tłuszcze, a ile to już zależy od bilansu kcal. 5.Lepiej rozłożyć węgle w [...]

Niestety niektorzy zostali w historycznych czasach co do swoich przekonan. Juz nie lansuje sie "treningu na odchudzanie" bo kazdy trening moze byc na odchudzanie i ten z mala iloscia powtorzen i ten z duza. Moze to byc trening w superseriach, moze byc obwodowy i moze byc FBW itd itp. Wszystko zalezy od diety. IMO lepiej sprawdza sie [...]

ogolnie mowilam na poczatku tez cwiczylam wieksza iloscia powtorzen bez efektow... mniej a na maxa - od razu widac roznice duza ilosc powtorzen na spalanie- bzdura tak samo jak i 'specjalne' cwiczenia dla kobiet bedzie robic 10 powt. nawet mniej, powiekszy mase miesniowa - prawie niezauwazalnie , bo wiadomo kobiety nie maja predyspozycji - w [...]