ilość

można poprosić o suple sprawdzone z których jesteście zadowoleni... mono jest dużo na rynku jakiś szczególny twój typ? dodam ze suple będę kupował miesięcznie po wypłacie rzecz jasna dlatego poprosiłbym jak ilość musiałbym ich kupić żeby wystarczyły mi na cały miesiąc.

moim zdaniem trening na wszystko naraz nie jest dobrym rozwiązaniem, i taka ilośc serii moe być zbyt duża jak na twój staż... aha bym zapomniał : DIETA!!! pozdro

[...] 5 sprężyn na ekspanderze to możesz robić ćwiczenie z 5 sprężynami. Jednak jeżeli się siłujesz i rozciągnięcie pochłania większość twojej energi to zdecydowanie zmniejsz tą ilość. Inne pytanie to jakie ćwiczenia chcesz nim wykonywać? poniewaz napisałeś tylko, że ekspander i nic więcej. A nim można ćwiczyć i bicepsy, i mięśnie brzucha i ramion [...]

Teraz można w saszetkach jednorazowych kupić.Wychodzi ekonomicznie i można zakupić jej na dowolną ilość treningów.Biorę tylko przed treningiem.Ale nie o tym temat Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 21:22:22

[...] mięśniowe, typu tric, nadgarstki, łydki. FBW. Duże, złożone ćwiczenia. Plusi jakieś połowiczne - to podbija metabolzim - aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. Pokrótce - jak się obłożysz tymi wszyskimi bieganiami na czczo i siłką 5 razy w [...]

Po Co Ci robic mase jak mówisz że masz nadmierną ilość tłuszczu ? Zacznij w takim razie od redukcji ale najpeirw wypełnij ankeite , żebyśmy mogli dowiedzieć sie o Tobiee więcej i Ci pomóc\ 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Kuro tzn że robiąc wspiętki na łydki powinnam robić to z obciążeniem? Co do sztangi to chętnie ale po tym jak przyzwyczaję mięśnie, zwiększę intensywność, ilość obwodów. Póki co robię dopiero dwa Mówisz, że nieciekawy ten mój trening? Niestety mam do dyspozycji tylko domowe warunki w tym drążek więc staram się max wyciągnąć z tego co mam

Ta kreatyna wcale nie jest taka mocna jak piszą na opakowaniu i jak ci się może zdawać, jej moc to głownie duża ilość w jednym kapsie, ale to było coś jak ona wchodziła na rynek, teraz to już praktycznie standart, ale jak na pierwszy kontakt z tego typu suplem jest ok...

jest tu ktoś z Danii? tak wogóle to ubogi spam jak na tak dużą ilość Polaków za granicami kraju. pozdro

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

podaj cel i ilosc serii oraz powtórzen przy kazdym cwiczeniu... jakie treningi miałes do tej pory ?? od poczatku jedziesz splitem czy próbowałes cos innego ?? zdr.

...na brzuch właściwie nie ma filozofii; robisz trzy ćw. atakujące mięśnie pod róznymi kątami i wystarczy. przerwy i ilość powt. dopasowywujesz do wytrenowania/mozliwości/ np; -spinanie w poziomie -unoszenie nóg w podporze -skręty 3 serie każdego- możesz połaczyc w taki triset i jazzzda...

[...] zmieniły. Kojarzą mi się też badania dotyczące nadwagi i otyłości. Wyniki badań wskazywały, że u ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). [...]

...jak juz spróbujesz to podziękujesz nie ilośc bowiem sie liczy a jakość, pamietaj także że trening jest rozpisany tak, że często wypadnie ta sama grupa 2x w tyg.

Z tego co widze to wlasnie Twoja wiedza nie jest zbyt duza. Narazie nic madrego nie napisales tylko ogolne informacje ktore moze miec kazdy po spedzeniu tygodnia na forum. Ja tu siedze troche dluzej. O swoim sportowym doswiadczeniu i poziomie rowniez nic nie masz w profilu wiec nie mozna traktowac Cie powaznie. Biore rowniez pod uwage ilosc [...]

[...] chciał tylko biegać. Co do kobiet to sprawa jest oczywista. Estrogeny to hormony sterydowe i jak się orientujesz np. sam cykl miesiączkowy kobiety obfituje w ich ogromną ilość. Estradiol, estron i estriol to tylko najważniejsze z nich. Zresztą wszystko zależy też od indywidualnego metabolizmu człowieka. A z tym bywa różnie. Najlepiej samemu [...]

1 posilek 8.00 /Brakuje źródła białka - platki owsiane - mleko / twarog/jaja/ - orzechy /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - [...]

Dziękuje ślicznie Panie Jacku No teraz bierzemy konkret w swoje ręce i do dzieła! A do posiłku 1 co można dodać, jakiś twarożek czy coś czy po prostu zwiększyć ilość jedzenia (białka w postaci tuńczyka) w posiłku 2?

i do tego dodalem teraz 100gr ryzu 130gr tunczyka w robocie o godzinie 10 ,po treningu zwiekszylem ilosc wegli i bialek dodajac 150gr ryzu po treningu i 2 jaj i do tego 130 gr tunczyka

wiec tak: ważyłem 80 kg ale po 1 miesiącu wakacji zeszło 6kg(praca, zredukowalem ilosc spozywanych kalorii-zrobilem to celowo) teraz wyglądam o wiele ładniej mimo tego że znacznie schudłem i miałem miesięczną przerwę. Od poniedziałku wykupuje karnet i zamierzam pociągnąć na krecie mono z 6-8 tyg w aby zbliżyć się do stanu wyjściowego:D Zostało mi [...]