ilość

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

Z tym, ze pewnie ta ksiazka byla dla Kowalskiego, a nie dla osoby ciezko cwiczacej i to jeszcze na redukcji Sensownie u ciebie to ok 130g miesa na posilek, lub zamiennika. Powinnas miec ok 150g bialka dziennie w diecie. do tego zdrowe weglowodany, do tego nieograniczona ilosc warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

[...] planu. Jest bardzo dużo zmiennych, które w treningu są ważne lecz których nie sposób w takiej pracy umieścić. Nie da się zamieścić uniwersalnej rozpiski "dla wszystkich", ilość powtórzeń, intensywność pracy, proporcje poszczególnych elementów treningu będą się różniły u osób o różnej sprawności i sposobie wytrenowania. Jeśli by były jakieś [...]

KO przed treningiem a clout po albo rano. ponieważ ilośc porcji w KO jest mniejsza niż w cloucie to czasami w nietr. wyjdzie ci dwie dawki clouta a czasami po jednej cl. i KO.

laktoza to cukier mleczny pewna ilosc bedziesz mogl znalezc w SP80 jednak bedzie to ilosc znikoma watpie aby spowodowalaby jakiekolwiek problemy jesli bedziesz stosowal dawki nie z kosmosu :D

[...] Mega-BCAA 5000 dostarcza aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu. Nowoczesna technologia produkcji tabletek pozwoliła skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów w małej dawce preparatu Mega-BCAA 5000. Nowoczesna technologia pozwoliła skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów - aż 5000 mg - w małej dawce [...]

[...] że ćwiczę samemu więc nie mogę w pełni rozwinąć skrzydeł z ciężarami Z treningu na trening zamierzam zwiększać obciążenia co kilka kg , a oto zapis dzisiejszej sesji: (ilość powtórzeń jest rozpisana na pierwszej stronie, tutaj podaję tylko kg) -wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 75/80/85/90 -wyciskanie sztangi na skosie [...]

mógłbyś jeszcze ilość powtórzeń wypisać

Tak sama ilość kcal ma być jak w treningowe Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-07 18:17:01

HI TEC AMINO ANABOL Aminokwasy BCAA w Kapsułkach AMINO ANABOL jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego sportowca odpowiednią ilość aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny (40%). Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając [...]

Piral ja to spokojnie szamie i jest gites .A z węglami to jest tak ze za duza ich ilość , pamietam jak robiłem mase na 350 wegli w diecie i mnie zaczeło zalewac zaraz wegle wyciełem ale masa juz nie chciała isc nie wiem co dokładnie zrobic moze jakies rady : Pozdro

a gdzie ta ilosc seri? bo ja widze ponumerowane cwiczenia i nicwiecej.

Pewnie będziesz przechodził egzaminy Termin jest tak ustalony aby można było egzaminować wszystkich a ilość osób jest znaczna w 2005 w Zegrzu było 800 osób zgłoszonych do egzaminu logicznym jest że wszyscy na raz do jednego egzaminu nie podejdą dlatego egzaminy są rozłożone na kilka dni

Witam mam taki problem jestem na cyklu wino prop wino 1/6 50ed prop 1/9 50ed clomid 10/11 100ed clomid 11/13 50ed wtym rzecz ze moj wspollokator zakosil mi propa i sie wyprowadzil i na nastepne 45 strzalow nie mam fundusza wiec myslalem zeby moze go enanem zastompic albo sustom bo jest tansza ze wzgledu na czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje [...]

ee tam surowe jajko nie jest takie zle jak myslalem ; czyli co glownie zmienic w tej diecie? zmiejszyc ilosc bialka z sera a do***** bialka zwierzece z piersi kurczaka itd.. tak?

[...] pytanie... tyje się od wszystkiego, jeśli dostarczy się tego odpowiednio duże ilości. no może za wyjątkiem wody, choć i ona rozpycha żołądek i może powstać wrażenie tycia. jeśli pytałeś w kontekście ładowań - raczej nie ma różnicy jakich płatków użyjesz, przecież mimo wszystko posypujesz je glukozą by zwiększyć ilość spożytych węglowodanów...

rzadko tu zaglądam ale ilość twoich wypowiedzi świadczy o zaangażowaniu w tym dziale. powodzenia jeszcze wrócisz

...w tej chwili to dość duża ilośc białka, wspomagana może byc bcaa, warto dorzucic także zma, a napewno lecytynę.

Ok, czyli będę trenował, jak dotychczas. A szybkość podciągania podczas treningu wpływa później na ilość?