ilość

Najwazniejsze, policz sobie zapotrzebowanie i wg. tego ułóż diete, ilośc gram poszczególnych produktów. Ogólnie jak zmienisz to bedzie OK

Co znaczy "każda ilość" może dokładniej, ile masz... i co znaczy"cena do negocjacji" jaką cenę proponujesz?

Ile to dla Ciebie "duża ilosc" ?

[...] można się czuć zmęczonym, od czwartego jest się w euforii a zapchanie organizmu następuje po czwartym. Potem następuje etap drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i częstotliwość posiłków (absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i gotowane): pomidory, rzodkiewki, szpinak, pory, szparagi, fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, [...]

ale jak widze ilosc pracy ktora przede mna to juz wiem ze nie przed koncem dlugiego weekendu prosze o podbicie posta za kilka dni :D

[...] treningowy z przerwami (dużymi) 3 lata. Efekty widać . Mniejsza oto. Niech ktoś z ćwiczących sprostuje to co słyszałem. A słyszałem, że przy takiej budowie ciała powinno się ćwiczyć nie dłużej niż 60 minut, duże ciężary mała ilość powtórzeń. Czekam na weryfikacje i pomoc w ułożeniu programu. Zmieniony przez - Yubei w dniu 2008-05-20 21:59:31

dobrze słyszałes, ale umkneło ci ze nie ma on wiekszego wpływu na ilosc cholesterolu we krwi, dobre żrudło lecytyny,minerałów i wartościowego białka

nic z tych rzeczy możesz nawet rozpuścić miarkę w wannie wody i dokładnie wylizać brzegi dostarczysz tę samą ilość składników, co w 0,5 litrowym szejku

Podsumowanie dnia: Dieta: Dobrze trzymana ilosc posilkow pomimo drobnych komlikacji czasowych zachowana... jedynym minusem dzis jest troche posilek w szkole no i wieczorem ryz+tuna ktory dopiero teraz jem, tuna odpadla, jem ryz i za 10 min pojdzie Twarog+jogurt... Jutro moze tez byc dosc dziwnie z zarciem na 11 do szkoly a powrot o 16:30 na 17 [...]

tak - plecy najlatwiej mi rosna i nie moge ich w sumie przetrenowac - trenuje je 4x w tygodniu, na kazdym treningu, tylko umiarkowana objetosc. ja to jestem daleko za wami, bo wasz miesiac cyklu, to u mnie jak 0,5-0,8 roku, jesli chodzi o ilosc towaru

fajna siłka, przyzwoita ilość sprzętu i obciążenia oraz ciekawe pomieszczenie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-21 07:17:13

hades nie wymieka ale narazie robi treningi zabawy!! czyli troche ruchu kłapołuchu!! odpoczywam szczerze zmianijszyłem ilosc cwiczen serii ciezaru itp!! ruszam od piatku na powznie

zanett25 - taką ilość, aby był łączny rozmiar nie przekraczał 15kb /

Juz kiedys sie zastanawiałam na d zmiana zarówno diety jak i ćwiczen tylko co do ćwiczen to nie wiem czy dalej robić ACT tylko wg innego planu czy może robic Split. Bo co do dety to chyba sobie zmniejsze ilość spożywanych węgli.

[...] a tylko zwykle uzupelniene weglowodanów i białka (w uproszczeniu) w odpowiednich proporcjach. Czyli stosując regularnie i nie zaniedbując innych posiłków, możesz spodziewać się efektów (bo zwiększasz bilans energetyczny i ilość dostarczonego białka). ale stosując przez raptem kilka dni (na tyle wystarczy Ci 1kg) raczej nie liczyłbym na wiele.

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

co miałem na myśli? otóż jak nie dla wszystkich wiadomo POTAS I MAGNEZ sa ogromnie wazne w diecie nie tylko kulturystycznej.. 100 g kaszy grycznanej zawiera: Magnez :218!!! Potas :443 czyli z uwagi na zapotrzebowanie na magnez np dla czlowieka NIEĆWICZĄCEGO : 300mg/dobe wiec kasza jest znakomitym zrodlem zarowno potasu jak i magnezu.. A taki ryz [...]

troche to niepokojace ze w dniu z 5 powtorzeniami np przy wyciskaniu na klate bede musial zrobic 4 serie rozgrzewkowe +3 wlasciwe doliczyc do tego po jakies 90-120sec odpocznku miedzy seriami i tak 9 cwiczen po 2-3 serie... napewno sie nie wyrobie w 2h :PP wiec zmniejszyc ilosc serii czy moze skrocic czas odpoczynkow? Dodam ze trenuje na mase wiec [...]

Zgłoszenia zawodników zawody Strzegom 01.06.2008 Open kobiet 1.Sajewicz Ewelina ( Hutnik Pieńsk) 2.Owsianka Katrzyna ( Relax Kamienna Góra) 3.Ścigała Krystyna ( Relax Kamienna Gora) 4.Madejewska Malwina ( Relax Kamienna Gora) 5.Szczupak Paulina ( Relax Kamienna Gora) Open juniorów 1.Sajewicz Maciej Hutnik Pieńsk 2.Grześków Damian Hutnik Pieńsk [...]

w sakli roku uzyskalem stale 5 kg masy i to dla ciebie efekty?Nie ma sesnu cwiczyc tyle czasu,1h to jest wystarczajaco, napisales ze robisz 16s na bica?gratulacje poziomu wiedzy, staz 4lata, chyba 4 lata spales na silce i czytales "Pani Domu" zamiast zainteresowac sie tym wszystkim.Ilosc seri przesadzona i to duuzo przesadzona,Nawet [...]