[...] 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe. Trenuję pod SW. Do tej pory leciało B-200g, WW-150-200g, T-150g więc nie będzie jakiegoś szoku dla organizmu. Zobaczymy czy da się efektywnie trenować sporty wytrzymałościowe przy takim odżywianiu. Wagę redukuje stąd taka niska ilość kcal. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2016-04-04 01:19:11
No ja odczułem to właśnie tak w7 tygodniu może. Bo zacząłem być ostro najedzony. Obcialem tluszcz ze względu że jednak ciężko mi to aż zjadac i Barano mówił że taka ilość jest zbedna. I w sumie teraz też jestem najedzony itd. Tylko dziwne że waga mi zaczęła spadać.
Nie podoba mi sie tylko na niska ilosc bialka na tej diecie i czesto przekraczam bo dla mnie jest prawie nie mozliwe zejsc ponizej 150g a do tego jest to dla mnie kompletnie nie zrozumiale i nie wiem czy nie zrobie lekkiego tuningu tej diety. Wezcie pod uwage ze ta dieta nie powstala na pewno pod ludzi jak my co trenuja i wbijaja towar... Mi by [...]
Nie podoba mi sie tylko na niska ilosc bialka na tej diecie i czesto przekraczam bo dla mnie jest prawie nie mozliwe zejsc ponizej 150g a do tego jest to dla mnie kompletnie nie zrozumiale i nie wiem czy nie zrobie lekkiego tuningu tej diety. Wezcie pod uwage ze ta dieta nie powstala na pewno pod ludzi jak my co trenuja i wbijaja towar... Mi by [...]
Nadmiar białka będzie wywalał trojglicerydy w kosmos na tej diecie, pisał barano o tym. Białka ogólnie powinno się jeść tylko tyle ile potrzeba. Minimum potrzebne do celu jaki chcemy osiagnąć. Mi się ta mała ilość białka na tej diecie podoba. Ekonomicznie i dla organizmu i dla portfela ;)
[...] w kosmos na tej diecie, pisał barano o tym. Białka ogólnie powinno się jeść tylko tyle ile potrzeba. Minimum potrzebne do celu jaki chcemy osiagnąć. Mi się ta mała ilość białka na tej diecie podoba. Ekonomicznie i dla organizmu i dla portfela ;) Juz jeden wrzucil badania pare stron wczesniej trzymajac sie przyjetych na tej diecie [...]
[...] na człapaczach (ultramaratończycy), ale wybrano ludzi którzy przynajmniej przez 9 miesięcy zjadali 10% energii z węgli, 19% z białka i reszta (~70%) z tłuszczy. Wystarczy że ilość energii dostarczanej przekracza wydatek organizmu. Glikogen mięśniowy jest syntetyzowany nie z glukozy a z reszt metabolicznych - mleczanów będących produktem spalania [...]
[...] na człapaczach (ultramaratończycy), ale wybrano ludzi którzy przynajmniej przez 9 miesięcy zjadali 10% energii z węgli, 19% z białka i reszta (~70%) z tłuszczy. Wystarczy że ilość energii dostarczanej przekracza wydatek organizmu. Glikogen mięśniowy jest syntetyzowany nie z glukozy a z reszt metabolicznych - mleczanów będących produktem spalania [...]
a jak wyglada sprawa z nadmierna iloscia bialka. czy produkt glukogenezy jest w stanie sie odlozyc w tkanke tluszczowa Przy nadmiarze kalorii tak. Białko może być bezpośrednio użyte jako źródło energii i przerobione na ATP, może być użyte do uzupełnienia bilansu azotowego i może też być zamienione na glukozę. Gdy potrzeby energetyczne są już [...]
Mimo wszystko odpowiada mi takie żywienie, głównie ze względu na objętości i ilość posiłków, teraz nie ma najmniejszego problemu żeby trzymać kalorie codziennie bez problemu, ile już dni na antku?
Jeden tnie kalorie i waga dalej rośnie, drugi dokłada w chooy i waga spada, no gdzie tu jakiś sens i logika? U mnie nie wiem jak to wygląda, bo ja efekty tylko lustrem weryfikuje, ale teraz z ciekawości zobaczę co w najbliższych dniach, tygodniach waga pokaże sens i logika jest zawsze jak i skutek czy przyczyna ;) kcal podbite głównie dla tego, [...]
no to masz powod zalania :-) poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.
[...] rozkład BTW B 90g-110g W 50g T 250g (ok 2900 kcal) Wydaje mi się że się jeszcze w pełni nie zaadaptowałem chociaż bóle głowy mineły i powróciło uczucie sytości. Jak byście radzili żeby ruszyć tarczyce, ogólnie podnieść ilość kcal i WW zostawić na obecnym poziomie czy może na odwrót? /SFD/Images/2016/4/27/b90e06a0a1a4431ea67211f8e4d7bcb8.jpg
Ok, Wieksza ilosc kalori z tluszczu moze nie przyniesc oczekiwanego efektu, podbij wegle do ila tam chcesz i odczekaj 2 tyg, chyba ze koszt badan nie gra roli to sprawdz po tygodniu
no jak na razie ja zauważyłem u siebie pogorszenie wrażliwości insulinowej..... nie da się wyeliminować insuliny. Nie znaczy że jedząc małą ilość węglowodanów nie będzie ona potrzebna. Na posiłki Białkowo tłuszczowe też muszę ja dawać tylko trochę mniejsza dawkę ale z kolei pompa musi podawać ją (zależnie od ilości B T) 6- 8 h a nie jak przy [...]
no wlasnie o to chodzi ja nie kombinuje ze wiecej bialka to bedzie lepiej , chodzi mi o to ze cos wiecej by mi sie chcialo zjesc czy to sera, miesa jajek czy jogurt niz pozwala mi ilosc 100g bialkek na dzien . kazdy z nas ma inny apatyt mi osobiscie wychodzii troche wiecej i ciezko mi to obciac bo poprustu mam ochote cos zjesc , a [...]
no te rozbierznosci to takie ze strasznie glod mi dokuczal i jak dluze bylem w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie [...]
no te rozbierznosci to takie ze strasznie glod mi dokuczal i jak dluze bylem w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie [...]
Arkus skoro widzisz progres to spoko, ja mam swoje zdanie ty tez swoje :) duzo ludzi pisze ze na ww nie mialo takiej formy ale przyczyn moglo byc wiele, zle dobrena zrodlo ww i ilosc itp, mozna gdybac, ja do takich spraw podchodze swojsko, nie slyszalem zeby u mnie w stanach ktos pil smietane i jadl kielbase pod forme :) a uwierz ze jakby to byla [...]
Optymalni na bombie
