ilość

[...] wystarczy niewiele by odrobić to co uzyskaliśmy, kilkadziesiąt kalorii... zazwyczaj to nie jest niewiele, to jest ten gwałtowy, głęboki wdech, którego nie kontrolujemy Dużą ilość kg która poleciała to nie był tłuszcz tylko mięśnie. Nie wiem czy jest sens Ci doradzać cokolwiek bo najczęściej takie osoby i tak będą 'mądrzejsze' i pozostaną przy [...]

[...] używam Nitrobolon Energizer-Treca 30 minut przed treningiem oraz zaraz po.Po treningu dodaje do porcji nitrobolonu,glutamine i Carbo-ok.60 gr co daje łączną ilość węgli 80 gr.W okresie kiedy nie brałem nitro,zawsze mieszałem carbo z wheyem i ok. 45 minut pózniej jadłem normalny posiłek.Teraz nie moge dodawać wheya do nitro,gdyż [...]

[...] 60kg) + 15m2 wolnej przestrzeni Jestem początkujący. Chodzi mi o trening na : nogi, plecy, biceps, triceps, przedramię, ramiona. Jeśli możecie to napiszcie jakie ćwiczenie, ilość serii/powtórzeń. I jeszcze jedno, dlaczego na tej stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm nie wyświetlają mi się animacje wykonywanych ćwiczeń ani żadne [...]

WItaj iczymy zarowno bialko roslinne jak i zwierzece. Wliczamy do bilansu wszystko JEzeli ukladasz diete pwoiedzmy z 2gr bialka na kg masy ciala, to tyczy sie to bialka ogolem a nie tlyko bialka pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego [...]

Powiadomki niedochodza a jak dochodza jest ich tak duzo ze trudno ogarnac. Dopiero teraz zobaczylem ze jest odpowiedz. Co do dziennikow to razem z Obli robicie tam kawal dobrej roboty. Pozatym to chyba jeden z najczesciej odwiedzanych przez kobiety dzial i panie w tym dziale dosc aktywnie odznaczaja swoj udzial. Trzeba brac pod uwage ilosc [...]

[...] a po treningu resztę, czyli 1/3 *treningi w obu wariantach jednakowe *posiłki odpowiednio dobrane z uwzględnieniem pożądanych składników w posiłkach przed- i potreningowych, ale łączna ilość kcal w obu wariantach taka sama moje pytanie brzmi: czy występuje różnica w działaniu i reakcji organizmu(przyrost m. mięśniowej) na podane warianty?

Witam! Zeby nabrac masy. Co do odzywiania to musisz jesc wiecej kalori niz spalasz. Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na male partie takie jak biceps,triceps - ok 9-12 serii Ilosc powtorzen 6-12. Ciezary wolne. Kazda partia cwiczona raz w tygodniu. A co do polaczen to chyba najpopularniejsze jest: Klatka,Triceps [...]

[...] Nie pamiętam kiedy ostatnio ci poprawiałem dietę, ale pamiętam żebyś zgłosił się za tydzień. Nie wiem w który dzień mija (Ty powinieneś). Możesz zwiększyć lekko (nie dużo) ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów (w posiłkach prócz na śniadanie/po posiłku) bez zmiany kaloryczności diety. Napisz jak z wagą jest. Jak poszła przez ten tydzień?

hmmm tak sie zastanawim czemu taka mała ilosc osób jak razazie zgłosiła sie do testu supli z Treca ??

[...] arachidonowy - to właśnie na jego unikalnych właściwościach opiera się zasadnicze działanie suplementu. Stymuluje wytwarzanie prostaglandyn - substancji, które zwiększają ilość receptorów androgennych i podnoszą poziom IGF-1, a także usprawniają przebieg mechanizmów naprawczych. -divanillyl tetrahydrofuran- wyciąg z pokrzywy pospolitej, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Shot_i2110_d400x400.jpg Crea Shot Opis - Zaawansowane formy kreatyny. - Wielowektorowe działanie. - Ekstremalna pompa i siła. Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny [...]

[...] też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary średnia ilość powtórzeń, wolne ciężary - masa > małe obciążenie duża ilość powtórzeń, i duża różnorodność ćwiczeń- rzeźba ? a wytrzymałość ?

dawkowanie dobre ale to to jest sport dla cierpliwych tutaj szybko nie zrobisz sie wielki i wyrzezbiony co do tego zrzucenia 5-7 kg do lipca jest to mozliwe przy dobrej diecie narazie zrób na bilansie zerowym aeroby mozesz dorzucic aminokwasy zeby mieso ci zabiezpieczały i zwieksz ilosc białka a zmniejsz wegle powinno byc dobrze ja tak wczesniej [...]

wzorowalem sie na tym przykladowym planie: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie%2E-t398536.html . wydaje mi sie ze lepiej by byloby zrobic wieksza ilosc roznorodnych cwiczen-to dobrze na mnie dziala. dlaczego mam wyzucic przedramiona mam je bardzo slabe z powodu jak sadze genow chcialbym zeby byly proporcionalne do reszty ciala. [...]

Mozesz brac tak jak napisałes ale ilosc 120 kaps to troche mało ja bym sie skłaniał na 240

Dla Ciebie - FBW by georgu. Łydki wtedy bedziesz ćwiczył 3x w tygodniu wiec powinno być dobrze. W razie jeżeli z czasme odczujesz "brak" to możesz zwiększyć ilośc wspięć do 3s.

[...] na regeneracje(na drążku bic również ostro pracuje), najlepiej jakbyś biceps połączył z plecami w jednym treningu. A poza tym robiąc każdą serię staraj sobie stopniować ilość powtórzeń zaczynając od większej i stopniowo zmniejszać, bo jeżeli będziesz stosował taką metodę jak w wybranych napisanych przez ciebie ćwiczeniach(np 3x10)sprawi że [...]

Bardziej mi chodzi o same założenia i o ilość węgli, bo bilansu sobie nie licze. Ww tylko w okolicach treningu czy do każdego posiłku, jak przy diecie masowej??

[...] biorąc pod uwagę jego szybszą regenerację. Zajrzyj do naszych treningów brzucha, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. „Biceps mi przestał rosnąc, co mam robić? Może ilość kalorii dostarczana w ciągu doby juz jest zbyt mała. więcej jedz, zmień też trening. Po prostu zatrzymał Ci się przyrost masy. Sam biceps rosnąć nie może więc zwiększaj [...]

[...] po 1 kawałku tortu puściły moje wodze fantazji... i poszedł 2...i inne ciasta, nie ciasta, mięska itp..jednym słowem zero zahamowań, pocieszam się tym że chociaż odpowiednią ilość białka spożyłam i potrojoną ilość płynów chyba...ale wolę nie myśleć ile razy przekroczyłam dziś moje zapotrzebowanie. Jedne z czego się cieszę, jeśli tak mogę to [...]