ilość

[...] i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody [...]

Hmmm.. wiesz aerobik tez dobry, traktuj to jako cos co utrzymuje forme, zwieksza ilosc kalorii i sprawia radoche. Mialam kiedys dwie takie kobity co zapodawaly taki aerobik ze endorfinki buchaly uszami i czlowiek wychodzil szczesliwy niestety faktem jest ze przyzwyczajamy sie do tego ruchu szybko. w domu mozna jedynie zaopatrzyc sie w sprzet typu [...]

**LEVIATHAN** NFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji : 2 kapsułki ilość porcji w opakowaniu : 45 Leviathan Proprietary Blend: 907mg Tribulum terrestris Bezwodna kofeina 3,3’-dindolylmetan Fenugrek Ekstrakt Coleus forskholi 20% L-Tyrozyna BioperynaTM Vitex Agnus cactus Ekstrakt Kakaowca Ekstrakt zielonej herbaty [...]

**CLENbutical** Informacje żywieniowe Ilość w 1 porcji: Coleus Forskohlii 175 mg Ekstraktr Guarany (22% kofeiny) 300 mg Ekstrakt Białek Fasolki Nerkowej 400 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty 200 mg Gorzka Pomarańcza (Citrus aurantium) 200 mg Papryka Cayenne 100 mg Korzeń Imbiru 100 mg Cena; ok 100 zł Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-12 [...]

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

**MAN Vaporize** Ilość w 1 porcji: SesaThin Olej z nasion Sezamu 500mg* Lignany Sezaminy250mg* Olej z nasion lnu500mg * Kwas Alfa-Linolenowy225mg* Kwas Linolowy55mg* Kwas oleinowy55mg* Cena; ok 100zł

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

[...] czy cały czas tym samym ciężarem czy progresja ??? 1-progresja to np 12-10-8 powt zwiększasz ciężar po każdej serii 2- stały to np 10-10-10 powt cięzar ten sam dobierasz taki ciężar aby zrobić zamierzoną ilość powt dobrze technicznie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:42:32 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:43:21

[...] - chyba juz sie suple wkręcają - powoli zaczynam sie czuc jak po S+S - pompka cały czas - nawet w DNT ....co mnie cieszy. Ciężear nie za duzy - ale jak pisałem przekładam ilość na jakość (...tak to sie pisze??) - powoli,dobrze techniczne i jest dobrez - nawet bardzo dobrze Po treningu BRZUSZKi 3 cwiczenia po 3 seriie W domu posiłek [...]

[...] do osób, które znają się na biologii człowieka. Mam szybki metabolizm, szybko się regeneruję, mogę spokojnie trenować 4 - 5 razy w tygodniu. Dodatkowo, mam nieograniczoną ilość czasu. I stąd pytanie: czy mógłbym jeszcze 2-krotnie przyspieszyć trening. Tzn. chodzi mi o podzielenie jednej doby na 2 kawałki, np. 4 godziny - jedzenie i trening, 8 [...]

Odswieżam bo kolega ma pytanie-ma zamiar brac mete pierwszy cykl 10 mg przez 4 tygodnie/ Nie wiem czy w tym wypadku polecic mu branie odbloka z tego co wiem juz kupil clomid. Jak myslicie niech wezmie z 4-6 tabletek aby uniknac spadkow (chociaz taka ilosc nie powinna go zablokowac ale nie wiadomo)

[...] Popka Name: Kev Sims Fight Name: Cabbage Weight Category: Heavyweight Team: Gorilla Academy Total Fights: 4 Professional MMA Record: 1-3-0 Weight: 106 kg (234 lbs) Height: 5'10" Gender: Male D.O.B: 01 March 1967 Country: United Kingdom City: Portsmouth County: Hampshire Widze nawet podobieństwo podobna ilość tatuaży

przykladowo trenujac duze partie miesniowe jak nogi czy plecy zwiekszasz w swoim organizmie ilosc wytwarzanych hormonow co posrednio tez wplywa na rozwoj bicepsu, a tluczenie bicka na odrebnej sesji zamiast przewalac tony kilogramow w przysiadach czy martwych ciagach jest pomyslka Atrybuty silacza to nogi jak sluby, masywna gora grzbietu, nabite [...]

nie chce gotowej diety tylko o pomoc jak kalorie przeliczyc na posilek w gramach. chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% [...]

[...] spisywał na redukcji to może być nawet taki jaki trenujesz na masie, i tak wszystko zależy od bilansu czy robisz mase czy redukujesz. Ja osobiscie polecam FBW, przerwy półtorej do dwóch minut, ilość seri MAX 20, powtórzenia 6-8, max ciężar, oczywiście w niektórych ćwiczeniach więcej powtórzeń np. wspięcia na palce, brzuszki czy spięcia itp itd.

tak w skrócie to tak.Może firma Megabol chce nam udowodnić, że tak nie jest i da jakaś ilość na przetesowanie.Jakieś osoby może wybierze główny moderator i przetestują to tak jak np. Olimpa Massacre?

moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]

hmm a jakie jest zapotrzebowanie tłuszczu na 1 kg ? 4-5 gr to dobra ilość ?

Masz na mysli, cos w stylu treningu podwojnie dzielonego. Nawet z doskonalymi predyspozycjami do regeneracji prawdopodobnie bys tego nie wytrzymal(szybko sie przetrenowal) chyba ze jestes zawodowcem i stosujesz jakies hardcorowe cykle na SAA. A z medycznego punktu widzenia: -czlowiek powinien spac 7h zarowno wiecej jak i mniej jest iloscia [...]

[...] na rozbudowę mięśni, w dni treningowe szamię więcej węgli i przy tym staram się nie otłuścić dlatego w dni nietreningowe tnę po węglach no i staram się dbać o odpowiednią ilość aerobów. Chcę na takiej dietce podjechac do wakacji, 2 miechy przed wakacjami zamierzam zmienić trening na bardziej nastawiony na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. [...]