ilość

[...] z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore są te porcje [...]

[...] właśnie od fbw, pomijając tradycyjną obwodówkę (która w naszym niewielkim fitness clubie, byłaby niemal niemożliwa do wykonania ze względu na innych ćwiczących i ograniczoną ilość stanowisk). Po 8mio tygodniowym cyklu fbw, szczerze mówiąc byłem mocno rozczarowany wynikami (+1cm w obwodzie ramienia, +2cm w obwodzie klatki piersiowej, dobry wzrost [...]

wlasnie celem Creatine Xplode jest to aby nie bylo mono ale jesli dobrze tolerujesz to oczywiscie ze mozesz dodac wtedy tanio podbijasz ilosc kreatyny !

w dawkowaniu piszesz ilosc proszku czy tez kreatyny ? oczywiscie ze mozesz mieszac - jesli tylko smaki pasuja do kompletu mozesz smialo dodac BCAA Xplode znow o kompatybilnym smaku

spróbuj mocno porozciągać się - głównie 4głowe ud, nogi używaj jak najmniej w tym ćwiczeniu no i jak ból pojawia się pod koniec długiej serii to może zmniejsz ilość powtórzeń zamiast tego rób ich więcej (serii) (pozwolisz krwi spłynąć do nóg)

"konsumpcja białka serwatkowego przed posiłkiem zmniejszyła ilość zjadanego pokarmu i wydzielanie insuliny" A tejaz moja wypowiedź: "zmniejsza efekt anaboliczny wywoływany wydzieleniem insuliny" czyli, że zmniejszenie efektu anabolicznego jest wywołany zmniejszeniem wydzielania insuliny. Czytanie ze zrozumienie się kłania.

[...] (pomoże w siłowaniu się na łapę ) Patent 3 (to dość popularne rozwiązanie) Uginania i prostowania nadgarstków ze sztangą/ hantlami (przedramiona leżą na ławce). Tutaj ważne jest POWOLNE opuszczanie ciężaru, aby uniknąć kontuzji stawu nadgarstkowego. Zalecana duża ilość powtórzeń 20-50. Zmieniony przez - mass1987 w dniu 2011-01-06 17:37:34

zalezy jaka ilosc.

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

A czy sam fakt że buraki są bogate w azotany nie jest już powodem żeby się ich bać - azotany zawarte w pokarmie mogą byc dla nas niebezpieczne, zwłaszcza azotany (III), w mniejszym stopniu azotany (V), choc te - dzieki akltywnosci flory bakteryjnej przewodu pokarmowego - mogą być źrodłem azotanów (III). Przedawkowanie w/w moze powodować - od [...]

[...] (a) obecność dużej ilości wody, (b) obecność węglowodanów, które przyspieszają powysiłkową regenerację glikogenu w mięśniu (c) alkaliczny charakter tego napoju, (d) niedużą ilość alkoholu, który rozszerza naczynia krwionośne i zmniejsza napięcie mięśnia. Trzeba jednakże pamiętać, że sam alkohol w większych dawkach zakwasza. Objawy kaca i kwasicy [...]

Za jakiś czas po odstawieniu krety możesz sobie zrobić badania moczu i krwi(jeżeli chcesz zobaczyć jak tam wydolność nerek to sprawdź jak tam mocznik i kreatynina).Będziesz miał 100% pewności czy taka ilość białka nie zaszkodzi.I słuszna uwaga sporo pij;) Pozdro

j/w 3g to juz sporo, jako naturalny kulturysta, 2g ze zrodel zwierzecych to jest wystarczajaca ilosc do rozbudowy masy miesniowej. wiecej nie znaczy lepiej.

Posilek1 Owsianka + 150g jogurtu naturalny 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Ladnie Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 tez ladnie Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek 10g B-60,T-14,W-26 nie ograniczaj sobie warzyw jedz je i nie licz mozesz wszedzie i w dowolnych ilosciach, twarda [...]

ty juz rozklad masz niezly Tylko kalorycznosc czas zaczac obcinac jak chcesz sie redukowac, To od razu mozemy rotacje tluszczu dac, tak bedzie dobrze, czyli 1800kcal i 1600kcal zmieniajac ilosc tluszczu Pocwicz troche zawsze jak technika kuleje to cwiczenie dziwnie idzie, bedziesz pozniej miala urozmaicenie Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

[...] zakładam że zaczniesz od bardzo małego cięzaru, wiec mozesz zrobic 5 serii ze stałym ciężarem spokojnie. Jak już wejdziesz na większe ciężary w tym ćwiczeniu to zmniejszysz ilość serii na stałym ciężarze z 5x3 na 4x3 potem na 3x3 - wcześniej robiąc rampe analogicznie jak w przysiadzie, mc i PP. Aż dojdziesz kiedyś do 5x3 z rampą Pozostałe [...]

[...] w tygodniu wystarczą jeśli chodzi o brzuch. Oczywiście ważny jest plan i systematyczność, mój znajomy stosuje A6W + ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i serii nie chcę wprowadzić Ciebie w błąd gdyż moim priorytetem jak na razie jest trening na masę a nie na jej spalanie. Także lepiej jak wypowie się ktoś [...]

Zgadzam się skład ciekawy ekonomicznie tez nieźle jeśli się kupi od razu większą ilość :) choć minimalna dawka dzienna to 3 kapsy a nawet raczej 4 .A u mnie kasy brak obecnie dlatego na początek pewnie spróbuje same Gold .:)

Trening 32 10x przysiad wyskok wysoki 10x pompka na poręczy 10x sit up 10x przenoszenie nóg za głowę + 30m jumping max ilość obwodów w 60 minut.