ilość

[...] w procesie przyswajania aminokwasów. Perfect BCAA firmy Nature’s Best pomaga budować mięśnie i zapobiega ich utracie. W codziennym pożywieniu nie występuje dostateczna ilość aminokwasów (BCAA), dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie w formie suplementu. Sposób użycia: Spożyć 3 kapsułki dziennie. Między posiłkami lub przed i po treningu. [...]

Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]

Tzn z drugiej strony latwo to mzona olbiczyc, skoro jada sie 6 posilkow srednio a na zapotrzebowanie jest np te 180bialka podzielic na 6 wto wychodzi ilosc na kazdy posilek tego samnego sie tycza tlsuzcze i wegle.. i tyle organizm potrafi wchlonac? tak to rozumuje

plan ten ułózyłem sobie na podstawie książki która mam pisze tam tak "...nalkezy w pierwszej kolejnosci cwiczyc duze miesnie takie jak np klatka grzbiet <po3-4 cwiczenia czyli łącznie około 12-16 seri> a dopiero pozniej miejsze gr miesni takie jak np biceps triceps <czyli około 3-4 cwiczenia, łącznie 9-12 seri> w obu przypakdach [...]

Mnie sie wydaje, ze z mysleniem przyczynowo-skutkowym u Ciebie tak nie do konca w tej materii jest OK teorie na rozlozenie procentowe makroskaldnikow akurat w takich proporcjacha a nie innych? np 50 wegli 30 bialek 20 tlusczy... - nie trzeba byc naukowcem z mikroskopem i proiowką w ręku, by się zorientowac, że ma to uzasadnienie praktyczne. tzn [...]

[...] to dokładając powtórzenia nie zwieksze tej intensywnosci?? Załóżmy że zaczynasz od 10p i z czasem zwiększasz systematycznie powtórzenia i dochodzisz do 20-30p a to już jest ilość typowo na wytrzymałość Czyli siła za dużo nie pójdzie w górę. A trening z plecakiem jak mówisz zaczynam od następnego tygodnia myslicie ze na początek 7 kg w plecak [...]

[...] nie więcej, niż 40 - 45 minut. Dla kogo KFT? Praktycznie dla każdego, kto ma za sobą przynajmniej kilka miesięcy systematycznych i przemyślanych treningów. Oczywiście ilość i dobór zastosowanych metod intensyfikujących wysiłek uzależnione są właśnie od stażu ćwiczącego. Kiedy stosować KFT? To metoda świetnie sprawdzająca się w momentach [...]

faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]

[...] nadal był problem wiec jak już pisałem na początku 26. listopada zacząłem dietę low-carb. Najpierw wyliczyłem zgodnie ze wskazówkami zapotrzebowanie, itd. Zmniejszałem ilość kalorii od 2450 do obecnych 1200... Waga zeszła mi dość sprawnie do 89kg i się zatrzymała. W zasadzie nie chce więcej schudnąć. No może do 85kg. Moim problemem jest BF [...]

Priorytet: Szczególnie biceps oraz klatka Wiek: 18,5 :) Waga: 72 kg Wzrost: 174 cm Klatka Wyciskanie leżąć - 2s Nogi Przysiady na suwnicy skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s Wspiecia na palcach - 2s Barki wyciskanie sztangi zza glowy - 2s unoszenie sztangielek bokiem w gore - 1s Plecy podciąganie sztangi w opadzie na [...]

siemka znowu porawilem co mi kazales 8i teraz mysle ze dobrze jest wszystko na 100% daj mi znac jak bedzie cos nie tak lub jak jest dobra dieta to tez mi daj znac plz i dzikei za wszystko i jesczcze jedno pytanie jak mam 1 sniadanie i wtym mam 2 jajka to moze bylo by lepiej zjesc gotowane ale bez zóltka odp. mi plz dzikei 1 śniedanie -platki [...]

[...] Heatha:/ chwilami nie chciało się patrzeć! BJ świetnie to wykorzystał i zakończył walkę rear naked choke'iem wieczoru. Jeśli dobrze zrozumiałem, to Prodigy po walce wyzwał na pojedynek Sherka; to będzie cudowne starcie!!! Dobra gala, niespotykana ilość szybkich walk, moze sie podobać lub nie, ale mysle, ze publiczność w Newcastle była zadowolona

ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow. 1.Brzuch - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) / 15 2.Uda - PRZYSIADY Z SZTANGĄ / 15 3.Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / 15 4.Naramienne - WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ / 15 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA / [...]

jak mi przyjdzie paka z nutri to stestuje masacre, ko i crevolution jak to nic mi nie da to juz nie wiem, chyba zostanie mi gh i insa ko dobry produkt jak slychac po opiniach ale cena to przegiecie biorac pod uwage ilosc porcji Mietki - kup sobie po cenach dla modow Kanar - grubasie jeden, odpiszesz ? Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-21 [...]

Dzięki za pomoc . Ilość powtórzeń, serii? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 18:21:13

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 wyciskanie szatni głowa w doł 12/10/8/8 Biceps sztanga łamana 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 sciaganie za kark drazka 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie [...]

[...] energii napędzającą wszystkiego nasze ruchy. Przez wydzielanie jego energię przez jego wysoką obligację fosforanu energii, ATP jest zredukowany do ADP. Zadanie jest, że ilość ATP, który jest wprowadzony do pamięci nasze komórki jest ograniczona. Zależąc od intensywności działalności, zapasy ATP mogą zostać użyty przez zmienianie do ADP w [...]

Witam Mój problem jest taki iż nie moge spełnic diety, po pierwsze nie weim czy zjem tyle produktów a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 [...]

robercik10 powoli zwiększaj kaloryczośc a co za tytm idzie ilość jedzenia małymi kroczkami do przodu

imo wszystko wyglada ok jesli mozesz, napisz jak to sie rozklada na ilosc makroskladnikow (bilans dnia) pzdr