ilość

3-5g kreatyny to ilosc jaka zawsze mozna uwzglednic

no wlasnie niekoniecznie. taka ilosc kreatyny pomaga w regeneracji. do 5g dodawane jest nawet do wiekszosc no boosterow

w no shotgunie jest kreatyna.. a też się go bierze tylko przed treningiem.. a dziwo do dużej ilośc no-boosterów dodaje się kreatyne.. do Deca Stack również..

a ta w ogole to musze niestety mleko do pro longatum dodawac najwyzje zmniejsze ilosc mleka w 1 posilku z 500 na 300 i dorzuce do pierwszego posilku serek wiejski ,a zmniejsze ze 100g owsianke do 50 bo tegio tez nie lubie ale bede sie zmuszac ;/

Zapotrzebowanie 1400 kal.Może powinnam zwiększyć ilość białka do 2g na 1 kg?

Czyli mogę wyjść z założenia, że jeśli poprawię dietę (zwiększę ilość protein z mięsa) to mogę liczyć na skutki? Bo poprzednie cykle z 5cioma strzałami omki były z dupy i mało dały. Nie chcę kolejny raz się pomylić! Cały czas czytam na ten temat ale i pytam Was!

Jazdy nie obliczaj na ilosc km tylko na czas bo dopiero po 30 minutach wysilku zaczynamy porzadnie tracic to co chcemy 1400 kalori to wedlug mnie i tak za malo, nagle obciecie duzej ilosci ww , itp nie jest wcale dobrym rozwiazeniem, Wedlug mnie bilnas powinnien byc ujemny max na -500 lub -700 kalori, Bardziej bym sie przylozyl do wyrzucenia [...]

owocow tez nie nalezy az tak ograniczac. wiadomo ze duza ilosc fruktozy z owocow nie jest porzadana. jednak nie nalezy zapominac o witaminach. toxyczna dawka cynku to ponad 100mg chyba. jeszcze nalezaloby podliczyc ilosc jaka spozywamy razem z jedzeniem.

ilosc jedzenia nie robi na mnie wrazenia ale ilosc bialka jest przesadzona z cala pewnoscia.

Jeśli robiłes plan typowy siłowy twoja siła szła dosc szybko, ale wytrzymałosc siłowa juz nie za bardzo z prostego powodu, wykonując małą ilość powtórzen skupiasz sie na tym, zebys wyciskał jak najwięcej w jednym podejśćiu, natomiast wytrzymałość Ci się nie bedzie juz tak wyrabiać. Nawiązując do robienie masy mieśniowej wieksza ilość powtórzeń [...]

Wychodzi okolo 500, chyba ze liczysz bialko z banana i platkow -> A ten kto 'uzywa' tej diety, napewno wie co robi i przyswaja taka ilosc bez problemu

w tej diecie nie ma nic niezwyklego... majek potrafi na dwa posilki zjesc kolo 1kg piersi, a do bardzo masywnych zawodnikow nie nalezy... 4-5g bialka na kg to nie jest oszalamiajaca ilosc przy odpowiednim srodowisku anabolicznym... ladnier po zjedzeniu wielkiego kubelka kurczakow w kfc po 10 minutach potrafil powiedziec ze jest glodny osobiscie [...]

rada jest prosta jesli nie ułozysz porządnej diety to z masa bedzie ciezko (chyba ze jesteń endo lub mezo) Ile jesz jest rzecza drugorzędną najwazniejsze jakie składniki sa w pożywieniu .Musisz miec odpowiednią ilośc b,tł,ww pozdro

Witam! Wiem ze byly juz podobne tematy, ale chcialbym sie dowiedziec jak sprawa wyglada na dzien dzisiejszy. Sytuacja zyciowa zmusila mnie do wyjazdu do Anglii i chcialbym ze soba zabrac drobna ilosc koksu ( 200 mety, 15 susty). Dodam ze jade autokarem. Myslicie ze bedzie jakis problem na granicy? Zdrowia

Wedlug mnie jestes w bledzie. Moze to dlatego, ze uzywasz zbyt malych ciezarow. Klatka jako taka nie potrzebuje specjalnej rozgrzewki. Mnie wystarczy jedna seria na jakies 70-80%CR w 5 powt. Przy okazji serii wlasciwych rozgrzewaja sie juz barki, wiec do wyciskania siedzac rozgrzewka rowniez ulega skroceniu lub wyeliminowaniu. Sprobuj jednak [...]

[...] i nie wiem jaki odstęp czasu ( przerwę ) robić między seriami. Jak na razie robie 21x21x21x21 i przerwę robie dwuminutową. Jednak boje się, że jeżeli w serii będę robił po 40 pompek ( bo systematycznie zwiększam ilość ) to ta przerwa będzie za która. Wie ktoś może jaka powinna być prawidłowa przerwa ?? Czekam na jakieś rady . Pozdrawiam :)

Waga mała, a po zdjęciach to jeszcze mniej się wydaje... Jedz dużo, a nawet dużo za dużo... Jeśli nie będziesz łapał fatu to co tydzień zwiększaj ilość kcal w posiłkach... No i powodzenia... Bo jest nad czym pracować...

[...] ale znalazlem artykul w korym pisze: Profilaktycznie tamoksyfen można by stosować codziennie w dni cyklu steroidowego, jednakże nie jest możliwe ze względu na dużą ilość skutków ubocznych. Najczęściej jest on dobrze tolerowany, jednakże przedłużające używanie bądź stosowanie wysokich dawek może doprowadzić do: - wysypek skórnych, - [...]

przybrales na wadze, a kalorycznosc diety sie nie zmienila. zwieksz ilosc kalorii w diecie jak mozesz naturalnymi silami. a jak nie dajesz rady silami naturalnym (choc ja bym dodal na poczatek ok 100 kcal na dobę 0 wiec nic trudnego), to mozesz kupic białko w postaci odzywki, albo gainer, albo olej lniany lub oliwe z oliwek - zaleznie od tego [...]

Sprobuj zwiekszyc ilosc kalorii, z lapaniem fatu raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety [...]