ilość

no za taką okazję brałbym właśnie białko MT wątpię żeby skład był walony, firma zbyt renomowana. ew. Mutant Mass, jeśli jesz gainery. z białek np. Whey Cooler'y.Chociaż stosunek cena/ilość nie powala.

Jezli przy wyciskaniu męczą ci sie barki szybciej niz kltakta to jest jeden podstawowy wniosek źle wykonujesz to cwiczenie przez co barki wiecej pracują niz miesnie klatki. Popracuj nad technika ,a na barki zwieksz ilośc powtórzen oraz zacznij robic tylko jedno cwiczenie wyciskajace, a dodaj unoszenie w opadzie i przodem.

Staggy90 juz koledzy powiedzieli wszystko,a ja moge dodac. pamietaj,ze wszelkie zmiany w odzywianiu i odpoczynku(ilosc godzin snu)-maja ogromny wplyw na twoje postepy na sali cwiczen. pozdrawiam.

hator jak sie podciagasz tylko 5 razy to słabo,ciekawe jeszcze jaka waga tak ułoz plan uwzgledniajac regeneracje zeby czesciej niz raz w tygodniu podciagac sie na drazku pozatym ja robiłem na poczatku wiecej seri zeby wyrobic założoną ilosc powtorzen-tez jest to jakiś sposob i mimo ze niektórzy neguja bardzo dublowanie cwiczen to jednak jesli [...]

Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. [...]

jak wymieszasz to wbijasz odpowiednia ilosc i reszte przechowujesz w lodowce

WITAM WSZYSTKICH! Zacznę od tego, że trenuję kulturystykę od 3 lat i zacząłem się interesować sterydami. Duża ilość przeróżnych odżywek spowodowała uszkodzenie mojej wątroby (bilirubina 2,86, aspat - 79 odrazu mówie, że słyszałem, że nie jest to tragedia ale wolałbym mieć wszytko w normie) Na jednej ze stron odczytałem coś takiego: "Dekanianu [...]

[...] of Cardiology". Wcześniejsze doświadczenia wskazywały, że ograniczanie kalorii obniża jedynie poziom trójglicerydów i złego cholesterolu LDL we krwi, natomiast zwiększa ilość dobrego HDL. Skąd bierze się dobroczynne działanie niskokalorycznej diety? Im mniej jemy, tym wolniejszy jest metabolizm i organizm wydziela mniej ubocznych produktów [...]

moze wato sprobowac fbw ? co ty na to ? tylko sugestia bo widze ze startujesz z konkretnym juz planem ooceny ale byc moze warto sie nad nia zastanowic ;) btw a propos treningu Klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 - 10 - 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 12 - 10 - 8 - 6 3. wyciskanie sztangiełek w [...]

diety nie mam ułozonej Popełniasz duży błąd, to od niej zależy ile masy złapiesz. Napisałeś że zwracasz uwagę na to co jjesz, ale bardzo ważna jest ich ilość.

Niby plan sie trzyma kupy ale mi nie pasuje ilosc serii ze jej nie roznicujesz zeby trzymac objetosc treningowa podobna.Nie rozumiem dlaczego nagle powiedzmy robisz 2 serie na klate po 15 powtorzen co daje 30 powtorzen objetosc a pozniej w 5-tkach robiac 2 serie spadasz do 10 powtorzen a to az 3 razy mniej gdy dodac drugie cowiczenie na klatke [...]

typowy gainer dla sucharow po za tym taka ilosc kreatyny to pestka

[...] trening 5tek - 2 serie serie negatywne tyle samo serii co w treningu 5 tek... Przy HST objętość treningu powinna pozostawać w przybliżeniu taka sama. Objętość - czyli ilość powtórzeń. Czyli jak przy 15 - tkach robisz 2 serie (30 powtórzeń) to przy 5 - tkach 6 serii. Jest to na maxa ciężkie. Dlatego początkującym zaleca się robienie przy [...]

OloKK Pozostaje nam zatem dośpiewać sobie, że się trenuje "pod formułę" o to wlasnie chodzi;) Przysiady sa uwzglednione w treningu nog kopt Pompki w domu traktuje jako poprawa ilosci ich powtorzen bo na treningach nieraz wykonujemy ich dosyc duzo i nieraz juz jest ciezko wykonac kilka ostatnich pow. wiec jak bede robil je takze w domu [...]

macie chlopaki najnowsza siatke centylowa jaka zostala opracowana i jasno z niej wynika ze wzrost powyzej 190 ma tylko 3% Polakow i jest to naprawde duza zadkosc (bo mowa tu o wzroscie faktycznym czyli na bosaka a nie w butach !!) a najwieksza ilosc populacji Polakow bo az 50 % ma wzrost 179 cm. sa to naprawde najnowsze dane bo opracowane i [...]

Żeby zwiększyć ilość wykonywanych pompek proponuję robić je w trzech seriach, ale ilość powtórzeń robić na maksa, ile tylko dasz radę.

wytrwałości i szybkiego powrotu do zdrowia! Pitt - dobrze, że szybko w miarę doszło Ripahza - rzeczywiście węgle w Mutancie są dobrej jakości.Za taką cenę i ilość to tymbardziej. Nitro Tech bym odpuścił.

[...] z wypiekami na twarzy, tymczasem w 2007 na finałach było już 4 Polaków, a myślę, że w 2009 będzie lepiej. MMA również dobrze się rozwija, problemem jest nadal zbyt mała ilość imprez, dających szansę postawienia pierwszego kroku młodym zawodnikom. Mam nadzieję, że Liga Shooto, którą uruchomimy 09 lutego 2008 mocno się do tego przyczyni. [...]

o widze,ze kolega wzial sie za nieodpowiedni trening. dla osob z twoim stazem-tylko full body 3 x tyg. tam bedziesz robil tylko jedno cwiczenie. ...a teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z [...]

[...] skusić na FBW, spróbuje, a co mi tam, poswięce 2 miesiące, może coś z tego będzie, może nie Teraz, o ile na splicie można powiedziec troche sie znam to na FBW (ćwiczenia, ilość cwiczen, ilosc serii, długość przerw, intensywnośc) wogole sie nie orientuje. Przekopałem całe forum ale to wszystko mi sie troche kupy nie trzyma. Jakie są podstawowe [...]