ilość

Skoro nie możesz utyć to znaczy że w diecie jest za mało kcal, po za tym nie widzę tu zdrowego tłuszczu, zwiększ ilość węgli w diecie i nie ma bata

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

Oui, kolejna porcja wiedzy za mna;]] teraz sie wytlumacze, bo ta ilosc 'nie' w waszych odpowiedziach wywolala mnie nieco do tablicy - otoz, czasami jest tak, ze popyt jest wiekszy niz podaz, typowe prawa rynku, ludzie wala na zajecia drzwiami i oknami, a ilosc miejsc jest ograniczona, zas ilosc treningow/zajec z gory narzucona i jesli nie jest sie [...]

Marcin Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Za mało chyba kalorii Ci wyszło Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się [...]

Dla tych którzy niedowidzą http://kpmkat.ovh.org/CYKLON_II.xls 13 tydzien na samym clenie - antykatabolicznie + lekkie odswieżenie receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa... ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie DIETA: Bialko- [...]

Po a6w robizs 6tygodnbi przerwy od treningu brzucha, zaczynasz od początku taka sama ilość potórzeń, serii itp.

Tak tam gdzie napisane ze masz progres masz zmniejszac ilośc powtórzeń a dokłądać cięzar podobnie przy barkach zwiekszyłem Ci ilość powtórzeń bo barki tak lubią co do pleców to na odwrót ja preferuje zaczynać od górnych czesci pleców .Bo jak zaczniesz np od unoszenia tułowia z opadu to zmeczysz prostowniki bo to typowe na nie ćwiczenie i potem [...]

sprzedam 251 pkt CENA 50gr za 1pkt prosze sie nie targować taniej nie puszcze za wysylke placicie WY nie ja wiec WASZE KW jak wy to piszecie. moze byc listem poleconym normalnym, pobranie jak chcecie.. moze sprzedac mniejsza ilosc.. za 2 tyg sprzedam to bezproblemu bo koleszka wyjechal nad morze ale forse chce mniec szybciej wiec..

Jak powszechnie wiadomo czerwone krwinki (a raczej ich ilośc) wpływają na wytrzymałość, ponieważ to one utleniają mięśnie , i czym więcej ich w organiźme tym jesteśmy wytrzymalsi . W lekkiej atleytce i kolarstwie często stosowane było przepompowywanie krwi , ale jest to dziś nielegalne. Moje pytanie brzmi : czy da sie jakoś naturalnie zwiększyć [...]

owszem, może ocenić tylko on. chodzilo mi o to ,że jak by bral zgodnie z zaleceniem na opakowaniu to 2.5kg starczylo by na tylko połowe cyklu.(potrzebną ilość rzuciłem tak orientacyjnie) Ale jeśli masz dobrą diete, to sie zgodze ze zadne białko nie jest Ci wogole potrzebne.

Wpadl mi jeszcze jeden pomysl do glowy, aby przy klacie i plecach robic biceps lekko , i robic je osobno na ostatnim treningu ciezko . Wtedy wychodzi cos takiego: Zrob klatke z tricepsem I Dzien 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na skosie 3x12 - daj 4 serie 3. przenoszenie sztangielki w [...]

dobrze by było. Zakup kompleks witaminowy np. Maxivit , 10zł za 25 tabletek , bierzesz jedną dziennie , cenowo i jakościowo się opłaca. Jedno z głowy . Dodaj do diety sporą ilość warzyw (ok. 200 gram do posiłku) oraz owoce i drugie z głowy. jakie to proste a na dodatek to wszystko było pisane setki razy ułóż przykładową diete i zobacz jaki [...]

Na to nie ma jakiejś regóły poproistu mozesz w jednych ćwiczeniach używać stałej liczby powtórzeń w innych mozesz ich ilośc zmniejszać Konbinuj czasem zmieniaj coś i bedzie zawsze inny bodziec dla mieśnia pozdro

Brawo panowie widze ze wasza wiedza na ten temat jest porownywalna z moja wiedza o muzyce powaznej czyli zadna :)) Jedynym naturalnym sposobem jakim mozna ten efekt uzyskac i zwiekszyc ilosc czerwonych krwinek we krwi jest trening paromiesieczny na duzych wyskosciach w gorach gdzie jest rozrzedzone powietrze.Wszyscy lekkoatleci [...]

1.1999 r . 2 "Dominator" 3.25 mm 4.1975 r. 5.Rozładowywanie przyczepy z drewnianymi belami (ilość beli np. 4) w określonym czasie oraz odkładanie ich do przyczepy znajdującej się obok. Następnie przeciągnięcie tejże przyczepy do mety. Czas na wykonanie konkurencji około 5 minut. Jeżeli zawodnik nie wykona do końca konkurencji liczy sie [...]

no chyba niekoniecznie ... :) możesz tam pobiegać zamiast wyciskać , a może użyć utleniaczy ?? (nie zwiększa ilości krwinek , tylko ilość transportowanego powietrza) zna ktoś może nazwy tych "preparatów" :) ??

Nie dziel klatki na dwie częścu jeśli trening moze byc 3 dniowy podziel go tak: poniedz klata triceps sroda plecy bicpes piątek barki przedramiona nogi Do tego brzuch 3 razy w tyg, streching Liczy sie jakośc treningu nie ilośc ćwicz kazdą partie raz w tygodniu ale porządnie ułóz nowy plan i wrzuc go tutaj zobaczymy Przypuszczam ze problem [...]

Pare lat... Dzisiaj pierwszy trening, podszedłem do niego bardzo ostrożnie mały ciężar większa ilość powtórzeń, całe ciało. Myśle, że kilka treningów i wróce do siebie Poza tym za 10dni zaczynam brać hmbolon, na wiele nie licze więc jak co to się nie rozczaruje, później może pociagne cykl na mono.

ja biorę 2g glukozaminy na noc. Patrz na ilość subst. w jednej kapsułce,a nie na ilość kapsułek tylko. brałem też Joint MD, dobre. Stawy też nie cierpiały wtedy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-10 20:33:36