ilość

Nie- masz nie robić. Tak dobieraj obciązenia, by wykonać założoną ilośc powtórzen i czuć, ze dałbyś radę jeszcze tyle powtórzeń wykonać co w zapasie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

i na co komu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na [...]

Ile to tych witamin dostarczysz - minimalne dawki przy dużych ilościach pokarmowych - jesli masz dobrą dietę, czyli stawiasz nie tylko na ilosc ale i na jakość (uwzględniasz w diecie owoce i warzywa, ryby, nasiona/orzechy, nabiał, mięso, pelnoziarniste pieczywo/makarony itp), to multiwitamina jest zbędna. Ja zazwyczaj obchodzę się bez niej. Z [...]

ciekawe statystyki prowadzisz: skąd wiesz, ze akurat 90%? prawda jest taka, ze jest to możliwe, by dostarczyc odwpoeidnią ilosc witamin z diety, a określenie nie jest w stanie ktorego powyzej użyłeś - oznacza w tym wypadku - nie chce mi się zawracać sobie tym głowy. stosowanie witamin w postaci suplementu jest wygodne, ale jeden kaps brany do [...]

a szprota napewno bedziesz wiedział, kiedys napotkałem sie tu na forum dieta dla wegetarianina, on tez musiał w jakis sposób dostarczyc odpowiednia ilosc białka nie jedzac miesa -- to w jaki sposób oprócz ryb (które sa cenowa równe lub prawie równe z piersia) albo szprota co myslisz moze bedzie taniej jesli kupił bym jakies białko i zastapił je [...]

Najwyraźniej jakaś oliwa felerna, gdyż mi się nigdy w życiu tak nie zdarzyło. Może zbyt małej ilość używasz. Podobno nie powinno się podgrzewać oliwy z oliwek ale czasami mi się zdarzało smażyć na niej i nigdy nie miałam takich "przypałów" - dosłwonie :) Może to rzeczywiście wina oleju w takim razie. Jak najbardziej można używać oliwy z oliwek [...]

[...] wejdę jest napisane że 100g frytek smażonych zawiera pomiędzy 250-330 kcal. Teraz sam już zgłupiałem %-) Jak nie umiesz ich przygotować to rzeczywiście może wyjść taka ilość. Na upartego wsiąknie w nie nawet i szklanka oleju. Takie odżywianie jednak nie jest zbyt sensowne i do niczego dobrego nie doprowadzi. W takiej sytuacji lepiej już [...]

[...] sensowne. ?? jakbys mogl to podopwiedzial bys mi troche wiecej cwiczen, na rzezbe? Na rzeźbę nie ma specjalnych ćwiczeń. Na rzeźbę jest dieta (redukcyjna). Która zmniejsza ilość tłuszczyku w naszym ciele. I mieśnie są lepiej widoczne. Ale najpierw trzeba je zbudować. i jako amator moge chyba zapytac jak wyglada cwiczenie wiosłowanie hantla :P:) [...]

nie patrzcie ze 2 orale liczcie ogolna ilosc orali (mg) dziennie jak dla Ciebie 40mg/d to maxxx cykl z troche dupy ogolnie, nie mam pojecia czemu akturat te 2 srodki wybrales, w takic ilosciach edit: Naposim to apteka, jak orginalna, nie ma nawet co porownywac do ruska czy innego hvjstwa Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-07-30 12:28:14

sextreme, jedz sobie smalczyk przez pol roku, zwieksz ilosc wegli, zmniejsz bialka, chodz tylko na silke-zadnych innych cwiczen aktywnych, i zobaczymy jaki fajny bebzol Ci sie pokaze :) Pozdrawiam, NoRtOn

Tak sama ilość kcal ma być jak w treningowe Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-07 18:17:01

sam jestem w trakcie tego programu. Jest naprawde wymagający jak dla mnie. Narzucana ilość pompek jest duża. Więc trening jest raczej intensywny. W moim przypadku jest tak: basen x4 ,siłownia x 4, i robię program, a nie widze jakiegoś przetrenowania. jeśli to ci może pomóc.

[...] na siłownie, ale wprowadziłem wiele zmian do treningu ograniczyłem basen i biegi,a siłke zmniejszyłem do 3x w tyg i JEST OK :) Myślę że Ty też powinieneś zmniejszyć ilość trningów na siłowni do 3x w tyg, nie weim co jest dla Ciebie priorytetowym sportem, ale ja na twoim miejscu jeśli byłaby to siłownia to Pływałbym na basenie 2x w tyg, [...]

[...] Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem [...]

[...] Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo (lol) 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono Zorientuj się troche w temacie suplementacji bo z takim pojęciem daleko nie zajedziesz.

[...] Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono Zorientuj się troche w temacie suplementacji bo z takim pojęciem daleko nie zajedziesz. Ja ci już napisałem. [...]

stanowczo obniż ilość posiłków, bo będzie ich niewolnikiem, a nie o to chodzi. równie dobrze możesz jeść 3-5x dziennie. urozmaicaj dietę, bo bez tego ani rusz. wyżej dostałeś propozycje z czego czerpać różne źródła :-) osobiście nie obstaje za dodawaniem jakiś gainerów do diety, jest to kompletnie zbędne.

[...] okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli długo, to zdecydowanie należy ją zakończyć i wejść na zerowy bilans energetyczny. Jak krótko i chcesz jeszcze przeciągnąć, to można zrobić tego typu wyjście, które sugerujesz i stopniowo zwiększać ilość spożywanych kalorii. Oczywiście obserwując obwody ciała i ich reakcję na zmianę kalorii w diecie.

jak masz kasę to dodaj to co Ci napisałem a co do gainera i carbo - ilość uzależniona jest od diety (czytaj: braków)

zwiększ ilosc aerobów do 5 razy w tygodniu i kup sobie dowolny spalacz, byle pobudzający... moze być Tight, moze być TS Extreme, a najlepiej AMP