[...] medal JKF Europe, nagroda rzeczowa. Zakwaterowanie: Hotel Bytom (nocleg 30zł) rezerwacja do 3.12.2001 tel. +48-32-280-3025, lub [email protected] Zgłoszenia: (ilość zawodników, kategoria wagowa) Do 15 listopada na adres: [email protected], [email protected], [email protected], lub listownie Bytomska szkoła Ju – [...]
[...] chodzi o tłuszcze to się nimi nie przejmuj, jeśli będziesz sie zdrowo odżywiał jak najmniej przetworzonych produktów to tłuszcze w nich zawarte nie wyżądzą ci krzywdy. mała ilość ww w diecie ma to do siebie że znacznie spada nam energia ( zapasy glikogenu w mięśniach ulegają wyczerpaniu całkowitemui wyczerpaniu ) od tego momentu zaczynamy spalać [...]
sauna jest wskazana po treningu. Świetnie rozluźnia mięśnie, przyśpiesza regeneracje, jednak trzeba pamiętać o uzupełnieniu płynów po całości. 2 razy / tydzień to dobra ilość.
Po sobie mogę stwierdzić, że piwo nie działa na mnie tucząco. Co najwyżej większa ilość działa "wypompowująco":)) Nie raz zdarzy mi się wypić piwo, albo więcej, a obwód pasa pozostaje ten sam i wacha się w granicach 82-83 cm
jak to szlo "Forma" październik 2001 Nr.10 str.23 "pieprzyć sól" APETYT NA SÓL JEST INSTYNKTOWNY, NADMIERNY I MAMY GO PO PRZODKACH Zwierzeta ktore wyszly z morza na lad w toku berdzo dlugiej ewolucji wyksztalcily bardzo czule i silne mechanizmy nastawione z jednej strony na oszczedzanie kationu sodu (gl skl soli) a z drugiej [...]
Jak ktos Ci podaje , ze schudniesz okreslona ilosc kilogramow to z gory wiadomo, iz to jakis przekret. Nie da sie tego oszacowac. Kazdy czlowiek ma inne predyspozycje i inaczej reaguje na rozne substancje. Nie ma drog na skroty - dieta i cwiczenia. Dobrej zabawy :) Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"
Te procenty to nie alkohol tylko "wag.", czyli jak się nie myle ilość słodu. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
Stary ! Mam ten **** od 2 tygodni, w smaku jest tragiczny, czujesz normalny tłuszcz, za jego plus to tylko bardzo duża ilość kalorii, zostawiając konkurencję w tyle. natomiast polecam mega mass 4000, z wiadomych względów.
[...] medal JKF Europe, nagroda rzeczowa. Zakwaterowanie: Hotel Bytom (nocleg 10$) rezerwacja do 3.12.2001 tel. +48-32-280-3025, lub [email protected] Zgłoszenia: (ilość zawodników, kategoria wagowa) Do 15 listopada na adres: [email protected], [email protected], [email protected], lub listownie Bytomska szkoła Ju – [...]
Drozdze zawieraja duza ilosc witamin z grupy B, jako zrodla bialka bym tego nie traktowal. Nic magicznego z tego nie zrobisz. po lyzeczce 2 razy dziennie w stanach niedobory podanej grupy z ciepla woda nie goraca
[...] po 20-30 powtórzeń, bez odpoczynków między seriami.Taki zestaw trzech, lub więcej ćwiczeń powtarzać min. 3 - 10 razy. Można zastosować mniejsze ilości w seriach a zwiększyć ilość zestawów ćwiczeń. W razie zmęczenia między seriami krótkie odpoczynki w rozciąganiu. Całe ćwiczenie powinno zająć przynajmniej 20 minut a lepiej 30 i więcej. Po nim [...]
Tak sie ostatnio zastanawiam. Przypuscmy ze chcialbym sie calkowicie przerzucic z odzywki bialkowej na aminokwasy. Jak przeliczyc ilosc bialka jaka spozywalem z odzywki na ilosc aminokwasow. Czyli np. ile aminokwasow musialbym zjesc zeby rownalo sie to 60g zwyklego bialka? Ktos sie orientuje jak to mozna przeliczyc? lukas3339 "Wroga trzeba [...]
Miniek, Bardzo dobry post. Gdyby tak ktos zaproponowal cykl metki dla poczatkujacych - zwracajac uwage na malo ilosc sterydu (1-2 tabletki dziennie) i koniecznie na rozpisana diete. Czyli np. pon, 2 tabletki i wszystki posilki... Z pewnoscia cykl 4 tygodniowy z dobra dieta i mala iloscia metki bedzie lepszy niz 5 tab dziennie prze 8 tygodni i [...]
Duża ilość witamin z grupy B, brzmi nieźle;-) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
spróbuj zaatakować głowę gługą bicepsa, która odpowiada za wysokość. Zastosuj większą ilość powtórzeń i zwiększ ilość serii do 4. polecam ćwiczenia: unosznie przedramion ze sztangą o prostym gryfie w szerokim chwycie, obustronne ściąganie linek do karku w wyciągu bramowym, unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji siedząco-leżącej. Kąt ławki [...]
[...] więcej :)) I tu ćwiczenia : Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 ( przy tym ćwiczeniu oprzyj się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz [...]
Przysiady i martwy ciag sa cwiczeniami angazujacymi najwieksza ilosc miesni, co za tym idzie powoduja rowniez wydzielanie zwiekszonyh dawek hormonow wzrosty, wiec i efekty po nich sa najwieksze Niestey sa to cwiczenia bryutalne i jako takie nie powinny byc wykonywane zbyt czesto w tkiej ilosci jak ty obecnie robisz, sadze, iz cwiczysz z niewielko [...]
Nie będę Ci podawał ciężarów z jakimi masz ćwiczyć, ale serie i powtórzenia jak najbardziej. Z tego co widzę to troche przesadzasz z ilością powtórzeń. Taką ilość powtórzeń stosuję w okresie wytrzymałości. Jeżeli chcesz robic masę i siłę to zrób to tak: na moim przykładzie Rozgrzewka około 10 min. Przysiad 1x10 (160kg) 1x8 (180kg) 1x8 (200kg) [...]
[...] cel... a może spróbuj zróżnicowanego treningu, np. innych odmian pompek (trudniejszych) ? Życzę ci powodzenia, przy okazji jestem pełen podziwu dla kobiety robiącej taką ilość pompek, a w tajemnicy ci powiem, że mam takie "marzenie", ażeby dziewczyny w naszym kraju trenowały w ogóle, regularnie, po to, aby wyglądać jędrnie, [...]
ale ZBYCHOWI klawiatura nawalila. Paco, nie wierz tym, ktorzy mowia ci, ze trzeba cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Liczy sie jakosc, nie ilosc. Trzy razy w tygodniu po 45 minut jest idealnie: Poniedzialek: klatka barki plecy triceps, biceps Sroda: Quads Hamstrings [...]
W obronie metandienonu.
