ilość

rzeczywiście cieżko jest zjeść odpowiednia ilość kcal z dozwolonych produktów. tłuszcze cholernie sycą, a warzywa mają sporą objętość, przy małej ilości kcal. nie osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy na low carb, bo musiałbym zjadać jakieś 3500 kcal. co do Twojego pytania o wydolność i samopoczucie, to chyba się mogę już wypowiedzieć, bo [...]

To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie...

To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie... Max w jednej serii można wykonać 10 interwałów. A jeżeli po kilku interwałach czujesz się ledwo zmęczony to skróc czas truchtu a wydłuż sprintu. Po pięciu już będziesz wykamany

Gratisowa... hmm no wychodza doslownie grosze Za to odrazu po treningu to nie bardzo Za niski poziom cukru po treningu, trzebaby spozyc duuza ilosc prostych ww, co dla cukrzykow nie jest dobrym rozwiazaniem

Nie zaglądałem do Twoich dzienników. Może, gdybyś je wkleił normalnie... Ja nie polecam, żadnych ładowań. Być może musisz mimo wszystko zrobić korektę w bilansie kalorycznym - najlepiej zwiększając ilość kalorii spalanych poprzez aktywność fizyczną. Twój deficyt być może jest tylko `teoretyczny`.

[...] wszystko. Q: Co sądzisz o mądrości ludowej, że atleta musi odpoczywać jeden dzień w tygodniu, jeden tydzień w miesiącu i jeden miesiąc w roku ? Czy masz wystarczającą ilość czasu na odpoczynek ? Fedor: Nie, nie mam wystarczająco czasu. Chciałbym móc więcej odpocząć. Q: Kto w twoim zespole jest odpowiedzialny za trening wysokościowy [...]

[...] pomiędzy tymi substratami są różne i zależą przede wszystkim od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, oraz od stopnia aktywności ruchowej organizmu. Regulacji podlega ilość ATP w komórkach, a bardziej szczegółowo - stosunek ATP do ADP. Gdy stosunek ten maleje, nasilaniu ulegają procesy utleniania substratów w mitochondriach; gdy tempo [...]

[...] jest dwa razy większa od tej z tłuszczu! spalamy 20 kcal więcej! To niezwykle cenna informacja, którą należy wykorzystać układając plan redukcyjny! Greg powiedziałby: To tylko 20 kcal więcej, jedz odpowiednią ilość tłuszczu i nie przejmuj się tym, że TEF tego składnika odżywczego jest najniższe Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 13:56:19

to kwestia genetyki, niektórzy rosną szybciej, inni później, możesz jeszcze urosnąć i to całkiem sporo ;] co do diety, moznaby zobaczyc jak wyglada ilosc bialka, witamin itp. ;p ale to musialbys cos wiecej napisac na ten temat.

[...] Węglowodany 769 + Tłuszcze 1789 I zanim rozpisze sobie dietke chciałbym zapytać jak obliczyć deficyt. Wiem, że dla mojego poziomu ma być to 20% kalorii. Już zaniżyłem troche ilość węglowodanów mnożąć ich ilość przez 1, a nie 1,25 jak jest wskazane w stopniu mojej aktywności fizycznej. Zastanawiam sie czy może nie uciąć po 20% z każdego ze [...]

jakos też mi sie rzuciło w oczy to pytanie z alkoholem... Kurde,ale tam patrzyłem na te pytania i aż podziewaięłm jakie niektóre z nich były głupie...ten dziennikarz chyba miał płacone za ilośc zadanych pytań... PS: Dobra robota Delly

[...] dziwniejsze podciągałem się wtedy ok. 20-25 razy specjalnie nie trenując, a jakieś 3 lata temu podciągałem się 30 razy i dawałem radę góra do połowy. Wynikałoby z tego, że ilość powtórzeń nie do końca się przekłada na podciąganie na jednej łapie (przynamniej u mnie. Dochodzenie do tych 20 kilku powtórzeń wyglądało u mnie mało profesjonalnie - [...]

[...] najważniejsza jest pierwsza seria, w której wykonujesz te 8 powtórzeń. Jeżeli później będziesz się sztywno trzymał ciężaru lub ilości powtórzeń to może to spowodować wydłużenie przerw i utratę pompy. Pamiętaj, że (przynajmniej w treningu masowym) celem jest dobre przećwiczenie mięśni a nie podniesienie konkretnego ciężaru określoną ilość razy.

wez daruj sobie adipex. kiedys go wzielam, bralam 4 dni. a na sam koniec prawie stracilam przytomnosc, bo za malo jadlam. oslabilam organizm. adi hamuje uczucie glodu, jezeli juz cos zjesz, to niewielka ilosc powoduje ze czlowiek czuje sie pelen i nie chce nawet patrzec na jedzenie. to jest chore!! najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc [...]

"Dlaczego myslicie ze dorzucenie jednego ćw. więcej nie załatwi prolemu ?? " Z TEGO POWODU, ŻE NIE IDZIE TU O ILOŚĆ, ALE O JAKOŚĆ JEŚLI TO, CO ROBIŁEŚ DOTYCHCZAS PRZYNOSIŁO BŁĘDNE EFEKTY - ROBIAC WIĘCEJ ĆWICZEŃ TYLKO POGŁĘBISZ DYSPROPORCJE...

Jak dla mnie nie za dużo, na mnie działa taka ilość powtórzeń

[...] małej regeneracji. Mam pytanie jak należy trenować po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie ale co to oznacza czy mam po prostu nie dawac na maxa, moze zmniejszyc ilość serii a moze ilość powtórzeń. Jeszcze jedna sprawa po jakim czasie moge zacząc na treningach dawać znów na maxa (oczywiscie tak mniej więcej) Dzięki za pomoc oczywiscie [...]

"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń" Mogłbys np zmniejszyc ilosc seri i cięzar

Krzychu, teoretycznie tak, ale jesli ktos waży podobnie to raczej nie miał styczności z treningiem silowym więc i taka ilośc podciagnięc bedzie b. mało prawdopodobna...

Qazar- oczywiście że trzeba czymś handlować hehe.Najlepiej coś super taniego , spzredać super drogo. DarKuch - zauważ, że nawet w gainerach renowowanych firm jest glikoza , fruktoza, a jesli nawet maltodekstryna ( polimer glukozy)to czy to wileka różnica?? Zauważ taz jak wiele teraz matrixów kreatynowych jest "dodpkowywanych" cukrami [...]