ilość

dokładnie to fizjologia , jak zrobisz jedną serie na 100% na daną ilość powtórzeń to drugiej po chwili nie powtórzysz w takim samym zakresie powtórzeń

Podstawą kontrolowania efektów są regularne pomiary obwodów ciała. Na ich podstawie decydujesz, czy zmieniać ilość kcal, czy nie. Jeżeli efekty są, to zdecydowanie nie należy zmieniać/

[...] I nie bój się tłuszczy, to nie jest tak, że od nich utyjesz. Są niezbędne w zdrowej diecie, odpowiadają za funkcjonowanie układu hormonalnego, a ten mógł zostac skrzywdzony głodowymi ilościami kalorii. Tak, tak może wychodzić, ale jeśli będzie Ci trudno zjeśc taka ilość ww, możesz podnieśc trochę tłuszcze - mniejsza objętośc, wyższa kaloryczność.

Ja Cię przepraszam, ale jak się ma w wieku 20 lat problemy z kolanami, które nie pozwalają fizjologicznego ruchu jakim jest przysiad wykonać, to sie pędem leci do fizjoterapeuty, bo jak będziesz moim wieku, to chodzić nie będziesz mógł. Białka, jak pisałam, bezskutecznie, jak widac ;-) 2 g na kg masy ciała. Duża ilośc białka na masie może hamowac [...]

O cenę się tutaj nie pytaj, taki regulamin. Ilośc zależna od długości cyklu jaki zaplanujesz. Wstaw ankietę i chłopaki Ci pomogą.

Stary co tu dużo liczyć 125mg e3d to masz 250e6d prawie tydzień bez dnia...to bez liczenia wyjdzie jakieś 260-270 na tydzień:) A jak chcesz mega dokładnie to pomnóż ilość wbitego tescia 125mg razy ile tam strzałów planujesz( tygodnie) a później podziel wynik przez tygodnie cyklu i masz dokładna dawkę tygodniowa.

[...] nie znaczy, że masz tyle używać. Uzupełniasz tyle ile Ci brakuje i koniec tematu. Od siebię mogę dodać,że przez 2lata pracy jako sprzedawca suplementów znacznie ograniczyłem ilość ich przyjmowania ;-) Skupiłem się bardziej na probiotykach i pro zdrowotnych tematach i wszystkim polecam tą drogę ;-) Aczkolwiek wiem, że każdy początkujący stwierdzi [...]

To co polecacie ciężar taki by wykonać daną ilość powtórzeń by dla mnie byl ciężki i nie patrzyc kto ile bierze i zachowacr poprawną technikę? Bo naprawdę pomiESZALO mi to w głowie ze jak będę robil techniczbie i ciezar na moje możliwości to nic z tego.

[...] bułgarskie, a hip thrust sprawia że czuję się bardziej dynamiczny i szybszy, dlatego chciałbym go robić. edit: mowiliscie że max 6 ćwiczeń, ale nie umiem, po prostu nie potrafię zmniejszyć ilość tych ćwiczeń do 6, kombinowałem i jak coś zabieram to mam wrażenie że pomijam jakas partie. Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-08-21 23:39:34

Tak, jade dalej z temtem. OK ostatnie badania estro, tsh, ft3, ft4, prl, progesteron mialem z grudnia (pozniej prl i estro i kontrola). Serducho rok temu, bylo ok. Ponowie badania przed wejsciem. Obecnie mam 102 kg bf w okolicy 20%. Do czerwca moim planem jest zrobic wage 110 kg z bf góra 10%, pozniej przez czerwiec, lipiec, sierpien podtrzymac [...]

Potas i cynk prozdrowotnie po 1 tab ( potas ze wzgledu na duzą ilość treningów by zapobiegać skurczą, cynk na cere) Tran Gal (2 tab) b6 200mg (trzymanie prolki w ryzach, synteza białka, 2 tab rano i wieczorem) Jeżeli tran, d3, k2 oraz kompleks wit w posiłkach z tłuszczem to w sumie mogę wszystko brać na noc do kolacji którą mam białkowo - [...]

[...] ostatnie 12 tygodni cyklu leciał prop i wino. Tym bardziej dziwne te wyniki bo jądra ewidentnie urosły na hcg. Nawet czułem czasami aż jak buzuje w nich. W czasie orgazmu ilość spermy bardzo się zwiększyła. Na cyklu było jej mało i mega gęsta a teraz dużo więcej i rzadsza. Więc chyba hcg co s tam zadziałało. Z libido też nie mam problemów. [...]

[...] weszła na bilans zerowy i rozpoczęła treningi. Jednak musimy doprecyzować to zagadnienie, gdyż wiele osób interpretuje je po prostu błędnie. Bilans zerowy jest to ilość energii, którą dostarczamy w ciągu doby, pokrywająca wydatek energii w ciągu tego dnia. Oznacza to, że mając zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2600 kcal bez wysiłku [...]

[...] ciężary takie jak ostatnio. Przy ćwiczeniach na większe grupy zwiększyłem przerwy z minuty/półtorej o te 20-30sekund ekstra. Przy ćwiczeniach na małe partie skróciłem ilość serii z 3 do 2. Dam sobie jeszcze tydzień/półtora takich lżejszych treningów bez progresji ciężaru. Myślałem ,że starczy tydzień offa i znowu będę mógł dokładać ciężary [...]

[...] ciśnienie do przyjęcia , a na tych base można góry przenosić i jak kolega tutaj planuje 100 testa base dziennie i w tle będzie szedł gram jeszcze testa to już będzie duuuża ilość testa teraz sporą moda cieszy się cykl tren wysoko a test nisko symbolicznie,sam tak trochę leciałem i naprawdę zero problemów jak szedł caba tylko tren na razie w [...]

Zobaczymy więc jak to będzie w praktyce. Jeżeli obwody będą spadały, to super. Jednak w przypadku brsku efektów będziesz misł problem. Ilość jak jsk dla kobiety, więc co zrobisz? Nie zejdziesz przecież poniżej swojego bmr. Jest to równoznaczne z problemami hormonalnymi.

Mała ilość może nie wybić , jednak jest to bez sensu .Jak chcesz to zainteresuj się dieta low carb http://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb-

Ketoza to naprawde level hard. Od dlugiego czasu jem niska ilosc weglowodanow (60-70g) taki rezim jest trudno utrzymac a jest on gwarantem wejscia i utrzymania sie w ketozie. Nie w "prawie ketozie" bo czegos takiego nie ma, tu nie ma drogi na skroty. Jedna marchewa i po ptokach. Wiele osob zaklada stan permanentnej ketozy (mimo, ze nieliczne [...]

Teoretycznie można spożywać odpowiednią ilość carbo w ketozie (jak nie jest high sugar typu glokoza) ale w praktyce nie ma to żadnego sensu a jest głupie bo można było by te węgle czerpać z bardziej wyrafinowanych i bogatych w składniki odzywcze/mikroelementy potrzebne do prawidłowej funkcji organizmu. Ketoza to lewel hard, ale tylko dla ludzi [...]

Daj więc ilość kcal bliska zera lub minimalnie ujemną i stopniowo zwiększaj aktywność fizyczną, dodając np. interwały.