ilość

[...] Kcal:280 B:32 W:2 T:17 II śniadanie: Tuńczyk kawałki w oleju z ryżem parabolicznym i warzywami Kcal:730 B:35 W:78 T:30 (korzystałem z kalkulatora i wydaje mi się że zawyżył ilość tłuszczu i kcal bo zawsze odlewam olej) Obiad: pierś z kaszą gryczaną i warzywami Kcal:500 B:40 W:72 T:6 Trening II obiad: Wołowina (czasami ryba) z ryżem i warzywami [...]

[...] suplementy : mono olimpu z xplode z olimpu Uprawiane inne sporty: mam zamiar sw i basen ale i tak pewnie nic z tego .. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: tyle ile bedzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8ms

[...] Uprawiane inne sporty: Football- ale juz rzadko, tyle co na wf ;D stosowane wcześniej spalacze : .................. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ...................... ilość dni wolnych od kreatyny: ------------------ przewidziane finanse na cykl: okolo 180zl-200zl. uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: bd juz z 2 latka

[...] już wcześniej suplementy : MONO ,CM3, BIALKO I NIE PAMIETAM BYLO ICH TAM JESZCZE PARE Uprawiane inne sporty: BYL BASEN ALE TERAZ TYLKO TAK 1-2X W TYG stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK przewidziane finanse na cykl: ILE BD TRZA uwagi i sugestie: brak

OK wiec zakładam temat:) Witam wszystkich chciałbym zebyscie rzucili okiem na mój plan i ewentualnie poprawili;] HST: 15-stki Wycisk sztangi na ławce poziomo- 2 serie Przysiady-1 seria MC na prostych nogach-1 seria Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)-2serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-1 seria 10-tki Wycisk sztangi na ławce poziomo- 2 [...]

witam mam taki plan : dzien I: KLATA ławka płaska : 12:10:8:6(c+) ławka skosna: 12:10:8:6(c+) rozpietki hantlami na plaskiej 4x8(c-) wyciskanie hantli glowa o dolu 4x6-8 TRICPS wyciskanie francuskie gryf lamany 12:10:8:6 prostowanie przedramion na wyciagu 4x6-8 pompki na dwoch laweczkach 3x15 dzien II PLECY sciaganie drazka wyciagu do brody [...]

[...] są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie zrezygnowałem z ćwiczenia ich i dlatego włożyłem przysiad w jednym treningu a w drugim MC przy którym też nogi się troche jeddnak ćwiczą. Może zmniejszyć troszkę ilość serii na tę partię ciała skoro i tak co 2gi dzień biegam? Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] hantli na skosie 5x10 -płytkie pompki na poręczach z pauzą na dole(~2sekundy), tułów pionowo 5x6 -francuz sztangą leżąc 4x10 (jakby było za dużo dla tricepsa, to zmniejszysz ilość serii) Wolne Plecy Bieps -Martwy 5x5 -podciaganie siłowe 5X5 -wiosło jednoracz kosmetyka 5X10 -uginanie ramion z łamaną 5-6x8-6p(krótkie przerwy-około 1min, dynamiczne [...]

[...] honorowym jest prezydent Miasta Jaworzno, patronat medialny objęli : Telewizja - TVP 3 Katowice, Telewizja lokalna - CtV, Radio i Lokalna „Gazeta Co Tydzień" Przewidywana ilość zawodników i sędziów: 120 zawodników, 40 sędziów - Agnieszka Chlipała Mistrzyni Świata Ju-Jitsu Hiszpania 2004 - Grzegorz Zimoląg Mistrz Europy Niemcy 2003, V-ce [...]

[...] ale to pewnie od biegania za piłką przez te 8 lat. Posiadam umięśnione uda i łydki ale są one bardzo chude. Tułów: Widać mieśnie, ale tylko dlatego, że mam bardzo małą ilość w procentach tkanki tłuszczowej, jednak mieśnie na klatce piersiowe mogę napiąć są one twarde, tak samo jest z motylami, brzuchem czy nawet bicepsem i tricepsem, [...]

witam,trenuje fbw; przysiad 3 serie romunski martwy 3s wyciskanie na plasko 3s wioslowanie hantla 3 s wyciskanie na barki z klatki na stojaka 3s drazek 3s brzuch 3 s wszystko po 15 powtorzen czwicze 3 razy w tygodniu,i woglada to tak cm=ciezar max 1 seria=50% 2 seria=75% 3 seria =100% +na kazdym treningu zwiekszam,o kilo, ten uklad napewno jest [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostropest_i29904_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odbudowę wątroby - Wzmacnia i chroni organizm - Pomaga w utrzymaniu dobrego poziomu cukru Ostropest plamisty zawiera sylimaryny, posiadające działanie żółciotwórcze jak również chroniące wątrobę i nerki. Zwiększa on również wydzielanie soku żołądkowego i reguluje [...]

[...] redukcja stosowane już wcześniej suplementy : masówka kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie dotyczy ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: 200 - 300 zł uwagi i sugestie: nie dotyczy Staż treningowy: 4 m ce

Witajcie! Zaczne od tego, ze swoja przygode z silownia zaczalem 2 lata temu. Wazylem 87kg przy wzroscie 174cm. Powiedzialem sobie dosc, no i sie zaczelo :-P Przez okolo 12-14 miesiecy cwiczac glownie aerobowo oraz delikatnie silowo zrzucilem 26kg. Sami widzicie, ze dosc sporo:) Jako, ze moim glownym celem byla redukcja czulem sie [...]

Witam, dzisiaj mam do zaprezentowania przepis na "Roladki z Indyka", zdrowy, łatwy i zawierający dużą ilość witamin ( szczególnie teraz są potrzebne jeśli chodzi o przeziębienia) posiłek Składniki: Indyk: 200g Ryż: 200g czosnek: jeden ząbek Skórka z cytryny starta przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza [...]

Witam, Moze, ktos juz o to pytal. Szukalem, nie znalazlem. Z masy roznych orbitrekow wybralem dwa modele, ktore mnie interesuja. 1. Pro-form 695, 2. Domyos VE 750. Pierwszy wlasciwie we wszystkim przewyzsza model drugi ( solidniejsza konstrukcja, ciezsze kolo zamachowe 9kg, dluzszy krok 18 cali ). Ma wbudowane 8 programow. Niestety programow tych [...]

[...] już wcześniej suplementy : ZMA, Kre-Alkalyn, TCM Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ~100zł uwagi i sugestie: bez form kreatyny Staż treningowy: 2

[...] brak Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 198 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2

[...] suplementy : mono universala Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal monohydrat 500g ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 będzie(w 6mc treningu) przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: diety brak,ale dużo jem(uważam że dieta na tym [...]

Mam do was pytanko: Mam 7 strzalow deki i nie wiem w jakich dawkach na tydzien sobie ja wstrzyknac.Jest to moj pierwszy cykl. 2ml\200mg zawiera jeden strzal.Podajcie dawki po ktorych bede mial dobre efekty.Ile waszym zdaniem moge przybrac na masie i ile cm w biku mi przybedzie po 7 strzalach deki? Mam 20 lat,183cm wzrostu,80 kg wagi i 36 cm w [...]