ilość

[...] parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń wychodzi 62 gramy gainera przed każdym treningiem, [...]

Witam!!!MAM kilka pytan do Was co sadzicie o zrobieniu sobie jakiegos zabiegu tzn piilingu np w maju bo akurat wtedy minie mi 6 miechow...lekarka dzis powiedziala zeby pociagnac jeszcze do grudnia dokladnie ostatnia tabletke bym wziela 8 grudnia.Zatanawiam sie czy ziwekszyc sobie znowu do 30 mg na dobe,ale nie iwme cyzm ozna tak skakac.8miechow [...]

Mam 17 lat, staz na silowni ok roku z przerwami jako amator, ze 3 miechy jako tako ale teraz znowu przerwa.. Jakos iz pochodze z takiego zadupia ze nawet nie ma z kim pogadac o silce, przychodze tutaj Potrzebuje rozpiske na trening redukcyjny, niby sobie cos tam ukladalem ale byl on z dupyyyy Moge byc na silowni 4 razy w tygodniu, nie wiecej. [...]

mysle ze problemow napewno niebedzie nieslyszalem jeszcze aby sie dowalali za suple zabierane ze soba ,tym bardziej za tak mala ilosc jaka chcesz zabrac znajomi przewozili duuuzo wiecej towaru i bylo OK

jeszcze warto dodać że na redukcji warto postarać się o jak największą ilość warzyw w diecie

po pierwsze to nie dlamnie ciotunia z mojej klatki chce sie nadmuchac i sobie kupił 4 paczki omki i chce dokupic 40 tab antka z eap wiem ze to jest silny srodek i zle wpływa na watrobe <bardzo zle> ale sie pytam czy styka 40 jak tak to w jakiej ilosc mam to brac bo ja roznie słyszałem jak brac np 25mg na dzien albo 12,5mg ??????? naprawde [...]

PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK! pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK: NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE [...]

[...] tej imprezy była federacja IFSA z ponad 25-letnią tradycją i doświadczeniem.. Na Mistrzostwach w Opalenicy była rekordowa obsada zawodniczek (9) jak i największa ilość konkurencji (8). Byliśmy głównym sponsorem- objęliśmy sponsoringiem aż 5 konkurencji. W Mistrzostwach wystartowała cała światowa czołówka, z wielokrotnymi medalistkami [...]

Moim zdaniem patrząc na to, że to jest mamusia i zapewne zlaezy jej na figurze, albo zrzuceniu prozdrowotnie paru kg, to nie dawałbym wiecej, a i obcinał proporcjonalnie jednak wegle i bialka jednocześnie ( nie same wegle) jednak ilośc tych 150 gram węgli dziennie dla kobiety, ktora zapewne pracuje, jest już na pewnym etapie życia (nie łoda w [...]

Wiadomo ze bedac na redukcji obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). [...]

Sorry za ponowny post ale wypowiem sie odnosnie spalania leku przez wysilek fizyczny. Jesli by to mialo jakis ogromny wplyw na dzialanie leku to bylo by wyraznie zaznaczone aby nie cwiczyc. Rozmawialem z dr technologii zywienia na ten temat. Otoz niektore zwiazki ktore w watrobie sie przechowuja sa zalezne od przemiany materii. Inne z kolei nie [...]

muffa pewne zrodlo to jedynie z fabryki i to z obserwowaniem calego procesu no ale ok zalozmy ze srodki sa pewne tj w srodku jest to co na etykiecie to Ci powiem tak.. wlasciwie mi sie nie chce ale co tam troche wypilem to skrobne.. a wiec w organizmie masz okreslana liczbe receptorow reagujacych z molekulami SAA.. 1mg wolnego /uwolnionego, [...]

e-lite dorze pisze najlepiej dobiez dawkę indywidualnie ale wydaje mi się że 2 tab będą odpwoiednie . większa ilosć nie pomoże zbytnio a wręcz przeciwnie może zaszkodzić

Przejdź na sztangielki i zwiększ ilość powtórzeń. Dzieki temu zamiast podnosić na klatkę n.p. 100 kilo x 8 wystarczy jak podniesiesz (2x30kg)x16. Praca mięśni cięższa - a stawów znacznie mniejsza. Spróbuj wstępnego zmęczenia, "zygzaków" opisanych przez Wodyna w moim poście o barkach.

a czy moge zmniejszać ciężar zmniejszając również ilość powt.? np 50kg x10powt 46kg x10powt 44kg x8powt 42 x 8powt 42 x 6

wyciskanie na skośnej 14-12-12-10 wyciskanie na płaskiej 8-10-12-12 regresja rozpiętki 12-12-12 możesz zwiekszyś ilość powt na bardzie ilosć rzeźbiącą, ale pamiętaj że podstawa to dieta i aeroby

Witam wszystkich.Zaczynam właśnie studia na UMK i chciałbym się dowiedzieć gdzie można trenować jakieś uderzane sporty walki ze wskazaniem na boks/kick/thai.Jak jest z cena/ilośc treningów itp. Z góry thx

Triceps po treningu klatki bedzie jzu zmeczony i nie bedzie potrzebna taka ilosc serii na niego. To samo z bicepsem przy plecach ( przy podciaganiu na drazku pracuje rowniez biceps ).

Ni, l-karnityna to witamina, nie ma się co bać. A przytyła nie przez odrzucenie l-karnityny tylko przez złe nawyki żywieniowe i zbyt dużą ilość kcal.

Dzieki za korekty, juz poprawilem to co mi podowiedzielisci. Czekamna dalsze poprawki jezeli takie istnieja :) Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 11-9-9-8 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 11-11-8-8 3 Rozpiętki 11-11-8-8 4 Pompki (nogi wyżej od reszty ciała) 12-12-12-12 Triceps 4 [...]