[...] cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorch w sierpniu jakos 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
[...] biceps + przedramię Wyciskanie sztangi leżąc – 4x(12,10,8,8) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 4x (12,10,8,8) Rozpiętki – 4x (12,10,8,8) I tu nie wiem czy może stała ilość powtórzeń? Uginanie ramion ze sztangą podchwytem – 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami (suplinacja) 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką 3x8 Uginanie [...]
tym razem bedziemy testowac pre z dodatkami stymulującymi i z adaptogenami wplywającymi na funkcje układu nerwowego, nie tylko jak w przypadku HERO PUMP działanie wazodylatacje (pompujące), ale i pobudzenie, skupienie powinno odgrywać ważna rolę w przypadku EXTREMALL-a Z czym mamy więc do czynienia? [...]
[...] spalacze - Mam duże doświadczenie ze stymulantami, dawno temu też leciałem na eca, próbowałem też clena. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo, mam też kreatyne dołączam do suplementacji niedługo. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Witam.Osobście trenuję thaiboxing lecz siłownia jest nieodłączną częścią moich treningów,w związku z czym mam parę pytanek.Mam 180 cm.waże 85 kg.Tahi trenuje 5 razy w tyg.po ok 1,45h razy w tyg.biegam trening siłowy wykonuję 2 razy w tyg.zajmuje mi on ok.40min. Pon.Rano bieg na czczo,wieczorem Klatka-2 ćwiczenia po 4 serie,barki tak [...]
Witam! Na SFD więcej czytam niż piszę, praktycznie cała swoja wiedze czerpe z forum + czasami gazet :) Przechodzac do rzeczy: Ćwiczę już od 2 lat - pierwsze 3-4 miesiace to było takie zaznajamianie się z tematami diety i siłowni. Potem zaczeło się bardziej na poważnie. Jestem ekto, ciezko mi cokolwiek nabrać masy, geny powiedzialym, ze mam [...]
/SFD/2017/4/18/5a1c41e3d9774219badca6b572f911c6.jpg OPIS 100% standaryzowany ekstrakt Prostaphil2® Bez substancji dodatkowych Odpowiedni dla wegetarian i wegan Zawiera Prostaphil®, który jest mieszanką specjalnie wyselekcjonowanych pyłków traw i zbóż. W jego skład wchodzą ekstrakty pyłków traw żyta (Secale cereale), tymotki łąkowej (Phleum [...]
Witam Zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi SW w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe. Obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy odtatnich treningow byly raczej lajtowe ze wzgledu na duza ilosc treningow SW (4 x w tygodniu) Poniedzialek, [...]
[...] brzuch+ 20 min interwał (skakanka ) Pt: Klata+ biceps +20 min interwały ( skakanka) Sob: Nogi+ Łydy. Redukcję zacząłem z 2200kcal aktualnie 2100kcal. Spożywam taką samą ilość kalorii w DNT i DT. Staram się jeść zdrowo i stosować zbilansowana dietę . Jem ryby, kasze makarony, schab, pierś, orzechy,itp. Poniżej wrzucam moją dietę staram się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_malate_i32305_d380x380.jpg Opis - Jest prekursorem argininy - Wpływa na wzrost metabolizmu komórkowego - Podwyższa poziom energii i zwiększa wytrzymałość FitMax® BASE Citrulline malate, proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: jabłczan cytruliny oraz witamina B6. Produkt kierowany jest [...]
[...] -2 miarki białka trec whey 100 ( akurat mam smak ciastko) * wszystko dajemy do blendera mixujemy i wylewamy na patelnie ( ja akurat na oleju w sprayu smażyłem), bardzo mała ilość oleju wystarczy. Przykryć pokrywką. B/W/T: 31g/27/5 430kcal ( nie wliczałem białka Trec) Nutella: -50g orzechów włoskich -10-12 szt słodzika -3-4 łyżeczki kakao [...]
[...] bialkowe Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : Hmb rok Temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko Olimp Whey protein complex ilość dni wolnych od kreatyny: 3 month przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 1,5 r Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-03-04 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamina_i30317_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni L-Glutamina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w procesie odbudowy i regeneracji tkanki mięśniowej. [...]
Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 1179 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 67 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: z duzymi przerwami okolo 6 l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/J-X_Complex_i30537_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła J-X COMPLEX to kompleksowa formuła z 4 składników, przeznaczona głównie do utrzymywania zdrowych stawów. Zawiera dobrze znany i popularny siarczan [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Noxitest_i29594_d380x380.jpg Opis - Zwiększa rozmiar mięśni, wytrzymałości i wydajności - Wzrost poziomu testosteronu - Wzrost libido - Zdrowy poziom glukozy we krwi Noxitest jest to dodatek w budowanie mięśni ze względu na składniki, które podnoszą poziom naturalnego testosteronu, który prowadzi do wzrostu siły [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i28783_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu L-glutamina odgrywa ważną rolę w rozwoju mięśni. Długotrwały wysokiej intensywności ćwiczeń zmniejsza poziom glutaminy co ogranicza syntezę białek, a nawet [...]
Zdecydowałem się na FBW trening. Nie wiem o co chodzi bo czuje nie dosyt pewien po treningu, nie wiem może tak ma być ze nie bede mega zmeczony bo nie cwiczylem nigdy takim systemem (cwiczylem crossfit lub treningi stacyjne po których czułem zmęczenie) cwiczenia robie tak na koniec serii ledwo podnoszę ostatni ciężar w serii więc myśle, że ciężar [...]
[...] Co parę tyg robiłem estradiol + prolaktyne i zawsze trzymałem w ryzach przez letrazol. Ogólnie w następnym roku zamierzam starać się o potomka. Zrobiłem z ciekawości większa ilość badań i mi wyszło: Przed Cyklem: FSH 5 (0,95 – 11,95) LH 1,79 (1,14 – 8,75) Estradiol – 26 (11-44) Prolaktyna 11,93 (4-15) Aktualnie: FSH 0,53 (0,95 – 11,95) LH [...]
