ilość

Nie ma planu na masę czy rzeźbę.Od tego jest dieta,nie ilość powtórzeń w serii.

Możesz je jeść ale tylko na śniadanie i trochę mniejszą ilość, szybko uzupełniają glikogen wątrobowy.

Coś tam wejdzie w tą fasolkę ale ta łyżeczka to jest taka ilosć pomijalna zapewne. To jest jak ze wszytskim np solisz ziemniaki które się gotują i ziemniaki są słone więc cos soli się do nich dostało

B12 bywa przereklamowane wsród niedouczonych pakerów jako steryd. w żadnym wypadku nim nie jest. stosowana, jak juz powiedziano w niedokrwistościach. zazwyczaj znajduje się w preparatach multiwitaminowych i ta ilość dla normalnego człowieka wystarcza.

Więc ułóż dietę i wrzuć ją do oceny, my poprawimy. Od razu mówię że taka ilość tłuszczy jest zdecydowanie za mała

staz bardzo maly, oklo 3 miesiecy, zacznij jesc a nie za suple sie bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz [...]

Znasz swoj rozklad btw i ilosc kcal?

"wyrzuty hormonów" po treningu mają marginalną wartość/nie jest to jakaś ogromna ilość mająca znaczenie. Nogi trenuj jak każdą inną partię.

Ilość kofeiny w kawie zalanej zimną wodą tyczy sie wartości koffy w kawie mrożonej ?

[...] no-xplode, x-pand, m3 creatine, nitroblolon II, assault muscle pharm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zl [...]

to moze nie bede sie rozpisywal i powiem tak ilość posiłków dziennie 3-5 130g bialka 195g wegli 33g tluszczu 2-3 litry wody unikam soków, cukrów, sosów itp.

Każdy powinien sobie sam znaleźć optymalną ilość, jeden przy tej samej proporcji białka do węgli będzie rozwijał masę mięśniową a drugi się zaleje tłuszczem.

wiekszosc z danej ilosc weglowodanow rozloz na 1 posilek po przebudzeniu i posilek potreningowy... gainer ewentualnie (z braku mozliwosci) mozesz zastosowac wlasnie po treningu

Zdrowe odżywianie również jest smaczne. Produkty typu Nutella - stanowczo nie. Czekolada, sporadycznie rozsądną ilość możesz podjeść. Wybieraj te, które zawierają wysoką zawartość kakao i unikaj nadziewanych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-23 13:57:18

Ilość posiłków dobierasz taką żeby Ci pasowała względem dnia.

Na 99% nie bedzie w tym roku eliminacji.Za duzo dostało sie w ubiegłym roku zawodników,paru z tych zawodników nie wystartowało druga sprawa z tego co wiem jest to ze Mariusz ma juz dużą ilość swoich zawodników i na 99% eliminacji nie bedzie w tym roku lecz dopiero za rok

Mozesz tylko nie przesadzaj z weglami w 1 posiłku mała ilość creatyny a mleko blokuje działanie jej co za bzdury

w mleku masz zbyt mala ilosc tluszczu zeby spowolnic wchlanianie krety. a tak wogole to w magnumie jest bardzo malo tej kreatyny. banan lepiej po treningu a platki przed.

ilosc pewnie sie zgadza, jest te 30%, ale nie wiadomo ile pszenicznego

trudno powiedziec czego ci brakuje jak nie liczysz tego co jesz. dieta masowa to nie tyle ryz, kurczak i tunczyk,czyli nie tyle sklad jakosciowy posilkow - co przede wszystkim ilosciowy. przy masie wazna jest ilosc. musisz jesc wiecej niz mozesz spalic w ciagu dnia. przeczytaj w wolnej chwili: [...]