ilość

oj bez przesady jedna jaskolka wiosny nie czyni, a takie odstepstwo jednodniowe nie wplywa na efekt koncowy choc sam tego nie praktykuje bo na jednym odstepstwie by sie nie skonczylo jakkolwiek jednak cos niewielkie efekty patrzac na cyfry, na twoim miejscu dorzucilbym ostro aerobow (45-60 min po treningu), obcial wegle, dorzucil bialka, [...]

1) nie wiem czy z czasem wyszly ale w topicach czytalem o 3 rodzajach xpanda , xpand , xpand energized , xpand post formula , niektore to juz przeszlosc czy wszystkie sa aktualne ? jezeli tak to w ktory celowac ? to ze na cykl 2 puchy to kojarzę :) jest 5 rodzajow Xpanda, osobiscie bralbym pierwszy lub najnowszy, pierwszy ze wzgledu na to za [...]

Zapomnialem cudzyslowia do "bez". Chodzi wiec o b.mala ilosc weglowodanow. Mike Queen. Nie znam szczegolow. dostal lekkiej cukrzycy i musial cos zrobic...chwalil to. Mozliwe ze robil np ladowanie weglowodanami. Poszukam na necie linka do tych substratow energetycznych z kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-02 [...]

[...] diety, proszę używać tego batonu tylko jako baton typu "meal replacement", nie rezygnując przy okazji z innych pokarmów w diecie. Należy spożywać wystarczającą ilość płynów w czasie stosowania diety SKŁAD "Matrix pro 32 Protein blend" - , polidekstroza, biała czekolada z substancją słodzącą , syrop sorbitolowy, [...]

- możesz trenować na maszynach i wyciągach - zmniejsz ilość seri - odżywiaj się porządnie, ww po trening - w każdej serii zostaw sobie rezerwę 1-2 powtórzeń; w ostatniej - ćwicz krócej - dłuższe przerwy między seriami - ...

[...] - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz posmarować dżemem jakby nie wchodziło) - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek -> 5g - Masło -> 5g + orzechy (zdrowe tłuszcze) ok 10g III Śniadanie 13:00 to samo co wyżej Posiłek przed treningowy 15:30 - Kasza, [...]

[...] tak to właśnie po tobie pojadą. Ja sam jestem uczulony(nietolerancja) na laktoze , a jak wiadomo w dobrych białeczkach takiej być powinno niewiele. W każdym bądź razie taka ilość której nie powinienem odczuć. A więc dla przykładu taki jeden przedstawiciel pewnej firmy X próbował mi wcisnąć swoje proteinki, nie wiedział o mojej przypadłości. A że [...]

[...] skóra traci elastyczność i maleją szanse na jej regenerację. Dym może obniżać poziom estrogenów, a przez to wpływać na wysuszenie skóry, w której drastycznie zmniejsza się ilość włókien kolagenowych. Te wszystkie procesy prowadzą do powstawania przedwczesnych zmarszczek i pogłębiania już istniejących. To dotyczy także mężczyzn, ale u kobiet [...]

SwoleN jest bardzo ok, ale jak ktoś może wydać troche więcej, bo jak masz 200zł to gainer do 140zł (zależy jeszcze jaka ilość ww) i duża pucha CP i Jechana z koksem. nie ma co na siłe kupować innych rzeczy.

różnica między Dniem Treningowym a bez powinna być w ilości kreatyny dlatego rozpiska właściciela jest jak najbardziej ok. Ew. Rozbił bym dawkę poranną na 1 kaps przed treningiem 1 + 2 po. Masz stały dopływ kreatyny + taka ilośc kreatyny samej bez No bootserów, nie powinna cie zamulić.

gość pojechał do Tajlandii bo nie miał kasy? hmm. większośc Polaków wybrałaby Irlandię. ciekawi mnie też "pewna ilość narkotyków" i dokąd on to miał przemycić. ale kara za wysoka. podpisałem się.

Obserwuj organizm. Jeśli zalecana dawka będzie za słabo na Ciebie działać, zwiększ ilość. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-09-03 00:38:01

na kreatyne jest za wczesnie , co do omegi czy ZMA nie w zastoju maja mu pomoc, choc osobiscie mysle ze zastoju zadnego nie ma gdzie przy tym stazu , zapewne jest gdzies blad za mala ilosc kalorii, zly trening, zla technika , zbyt dlugo stosowany ten sam trening ... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-03 02:09:49

Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]

Czesc Ellis mam kilka pytan na ktore chcial bym znac odpowiedz i twoje zdanie... Rozmawiałem z rothenem i czytaem jego najowszy post <masa z rothenem>. Jestem endomorfikiem mam klopot z otluszczaniem organzmu, i teraz: 1- czy twoj post byl by dobra alternatywa dla endo zakladajac ze podaz t;uszczy wnosila by okolo 30% 2-dieta izokaloryczna [...]

tak jak kp11 możesz w miare możliwości zwiększać ilość KA w trakcie cyklu, raczej nie zwiększał bym dawki przed treningiem bo pobudzenia i tak nie bedziesz mieć, a większa ilość kreatytny potrafi zamulić

[...] tego wyniku Davids został poddany ponownemu testowi. Próbka B również wykazała obecność niedozwolonego środku dopingującego. Nie znacznie, bo o zaledwie 0,35 ng/ml ilość nandrolonu przekroczyła dopuszczalną normę. W tym samym czasie dwóch innych piłkarzy również oskarżono o doping. Byli nimi Fernando Couto oraz Frank De Boer. Przyczynę [...]

Ale ja jestem z osob co strasznie ciezko przychodzi im przytycie. Popostu wysoki i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja [...]

Proponuję kupić drążek rozporowy. Montujesz we framudze drzwi i jedziesz. Przysiady na jednej nodze opierając się ręką o coś. Pompki na jednej ręce na zmianę do zejechania. A na dobitkę coś takiego: robisz maksymalną ilośc pompek na dwóch rękach do załamania, odpoczywasz 10 sekund i znowu kilka ruchów do załamania, 10 sekund i znowu, aż zrobisz [...]

W moim przypadku najlepiej działa ilość powtórzeń w zakesie 6-12 i mała ilość serii (zwykle okolice 8 serii) podczas treningu bicepsów. Ulubione ćwiczenie to modlitewnik z łamaną sztangę (bo wymusza poprawny ruch), a ostatnio skupiłem się podczas treningów nad ćwiczeniem pleców (m.in. podciąganie na drażku z obciążeniem, wiosłowanie w opadzie, [...]