ilość

Cwiczysz mniej wiecej tyle co ja to bym proponowal ci podobny trening do mojego. 1 dzien Klatka Biceps + brzuch 2 dzien lydki uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie [...]

na najszersze najlepsze cwiczenia to podciaganie na drazku w szerokim uchywcie i sciaganie drazka górnego do klatki/karku i jesli nie czytałeś to: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-28 23:58:51

2,5 kg 9 zł 5 kg 17,5 zł 10 kg 35 zł 20 kg 70 zł tyle ze to obciazenie jest odlewane. Kazda ilosc. Jesli jeszcze aktualne zapraszam Pabianice Zmieniony przez - ziper87 w dniu 2005-01-29 00:06:36

ale tu sie kochaja,dobra to teraz je sie wypowiem co sadze obiektywnie o trecu a raczej o ich produktach bo firme mam gdzies,mysle ,ze mam takie prawo bo zjadlem juz jakies 10 wiader trecowskiego izolatu serwatki i koncentratu po 1,5kg,do tego stosowalem juz po pare opakowan ich HMB,BCAA W PROCHU,MASS XXL CHYBA ZE DWA DUZE OPAKOWANIA I JAKIES TAM [...]

6 posiłków jesz małych, poprostu dzielisz te 3-4 na mniejsze i jesz częściej a mniej, metabolizm sie rozkręca przez to a ty jesz tyle samo jeśli chodzi o ilość. Poczytaj także art tłuszcze odkładanie i spalanie a także wiele innych podwieszonych postów tu i w fitnesie bo widze że wiedzy spory brak Jaronir nie ta z awatka

[...] 2. On ma 100 mg kreatyny czyli 0,1 g w 100 gramach gainerka Peponent Tak więc nic to chyba nie szkodzi podczas cyklu (najwyżej będziesz brał porcje mono po 4,9 g ). Oczywiście może być też Mass XXL czy coś innego taniego, ale Viatl wychodzi chyba najtaniej za dużą ilość (ja mam 10 kg)... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-01-29 09:59:37

Używam polskiej i nie zależy to od tego po ile są sprzedawane a ilośc opieram na samopoczuciu i próbach wątrobowych.M

A ja zaraz walne sobie kofienki spora ilosc i do nauki caly dzien

Na duze partie miesni 12-16 serii na male 9-12 ilosc powtorzen w serii 12-6

Po pierwsze ilosc nie równa sie jakosc wiec nic ci nie da 10 cwiczen po 4 serie orzeszeq a po drugie jak to mozliwe miec wieksze przedramie od bica

[...] :/ pomijam wzrost poziomu holesterolu bo to jest oczywiste ale słyszałem ze coś z genitaliami szczególnie w okresie dojrzewania i rozwoju! Czy móglby mi ktoś napisać czy to jest prawda a jesli tak to jaka ilość jajek jest "bezpieczna" ?? z góry dziękuje za odpowiedź ps. pozdrawiam wszystkich chłopaków( i nie tylko ) którzy walczą :D

Masz dobrac taki ciezar zeby wykonac zalozona ilosc ruchow z zalozonym zapasem/bez zapasu. Tak wiec jezeli bedzie szlo za latwo to zwieksdzasz ciezar. Nie ma tu okreslonej regoly. Sila rosnie u roznych ludzi w roznym tepie. Wyjatkiem od tego co napisalem sa plany gdzie progresja jest rozpisana w procentach maksymalnego cieazaru - sa to glownie [...]

ale chodzi szczac czy srac? jesli szczac to normalne.przy kreatynie zwiekszona jest ilosc pitej wody

sogi juz rozdalem obu panom ale jeszcze mam 2 pytanka otoz jak dobierac ciężar przy cwiczeniach z hantlami i na przyklad na drążku lub na maszynach ??? i 2 pytanie jak dobrac odpowiedni ciezar na 5 negatywów??? a jesli pytasz o serie to wydaje mi sie ze to odpowiednia ilosc jest

jak cwiczysz to nie masz cholesterolu,bo go spalasz ,a z jajek pozostaje tylko bialko ,witaminy iinne substancje ,wiec ilosc jest nie wazna .hehehehe

A wiec twój rozkład jest lipny. Dzien 1 klatka + Triceps + brzuch Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Barki + Nogi Dzien 6,7 wolne www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj troche , bo podstawy Ci sie przydadza , dobierz cwiczenia ilosc serii itp , i daj tutaj to sprawdzimy.

[...] jaka jest, jak nie przyniesie dobrych rezultatów to w następnym cyklu sie pokombinuje "I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?" -- przedramiona sa wykorzystywane podczas całego treningu, daltego na pierwsze HST sugeruje się, aby nie robić na nie oddzielnych ćwiczeń szrugsy możesz dodać korygując odpowiednio ilość serii na plecy

Ja tez kiedys mialem problemz owsianymi. Na poczatku organizm ich nie zabardzo chcial przyswaiac wiec od malych ilosc trzeba zaczac i stopniowo zwiekszac dawke. Mam jeszce pytanko, nie chce mi sie szukac w innych topach a widze ze tu na biezaco gadka wiec : czy jak sie ulozy diete (np taka jak jest w tym planie treningowym kilka postow wyzej) to [...]

dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki

"chyba jednak nic nie bede zmienial i zrobie tak jak rozpisane mialem wczesniej 1x plaska 2x skok 1x przenoszenie" * ok Twoj wybór "aha i jeszcze jedno jakie cwiczenie wkleic miedze ta 1 serie na plaskiej a skos bo na plecy robie 5 serii a na klatke 4?" * nie musisz miec tyle samo serii na te partie bo ktora z nich moze byc [...]