ilość

Skoryguj więc ilość białka i tłuszczów w diecie. Następnie wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę.

Podstawą diety jest odpowiednie urozmaicanie źródeł składników odżywczych. Raczej bym nie podchodził do tego w ten sposób, że danego produktu ma być zawsze określona ilość. Tak się nie da żyć przez xx lat. Masz ochotę, to zjedz wątróbke a nie jak maszyna, która ma określone co wyprodukuje w tygodniu.

Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]

[...] 136g tłuszcze=813x9=91g 2711-25% węgle=1348/4=337g błonnik=? Jak obliczyłem tłuszcz? 30% * 2710 kcal = 813 813/9kcal =~91g Jak obliczyłem węgle? 2711 – (136*4) –(91*9)= 1348/4~ 337g Mam problem z błonnikiem,bo ten kalkulator go nie uwzględnia,więc nie wiem czy dobrą ilość bym dostarczał Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-09 23:45:38

[...] I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym więc treningi będą ciut ciekawsze :-) DIETA 1. Twaróg+Smietana+WPC 2. Szynka wieprzowa smażona na smalcu 3 Omlet marchewkowy [...]

Ale po co jeśc kg watróbki to jest jakaś horrendalna ilośc białka - 200 g. Dieta nie polega na wciskaniu w siebie astronomicznych ilości jedzenia. Warto byłoby pokazać cała dietę.

Z tego wzoru liczone zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nie podałes jaki masz bf, a to kluczowe co do wyboru celu. 2 g białka na kg masy ciała to ilośc w wupełności wystarczająca na redukcji, na masie mozna miec i 1,5 g. Więc ponad 3 g białka na kg masy ciała [...]

Z tego wzoru liczone zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nie podałes jaki masz bf, a to kluczowe co do wyboru celu. 2 g białka na kg masy ciała to ilośc w wupełności wystarczająca na redukcji, na masie mozna miec i 1,5 g. Więc ponad 3 g białka na kg masy ciała [...]

Powiedziałabym, że kilogram wątróbki dziennie, to jednak niebezpueczna ilość. A na pewno szansa na problemy trawienne.

Dlaczego tak mało kcal? Skąd się wzięła ta ilość? Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru w linku. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-09 18:19:40

Dodalem warzyw, zwiekszylem ilosc orzechow/dodalem slonecznik. Do tego na noc biore kwasy omega 3 zawsze, a po treningu suplementuje sie witaminami Obliczylem kalorie i sie zgadzaja. Bardziej chodzilo mi o proporcje bialka, wegli i tluszczy - czy takie proporcje, ktore mam sa ok i czy w posilkach sa zachowane proporcje wzgledem pory dnia i czasu [...]

To teraz zacznij jeść optymalną ilosć węgli. I w wieku 17 lat spalisz wszystko co trzeba, jesli tylko podejdziesz do sprawy mądrze - chipsy, napoje gazowane, kupne ciasteczka, fast foody - out. Jak wyczyścisz miskę bedziesz szedł jak burza. Z hormonami nie ma żartów - nie wszystko zło da sie naprawić.

to nie to , kadencja to ilosc kroków na minute ,EDEK tego nie ma trzeba by zainwestować w sikora z czujnikiem albo takie male cos co przyczepiasz do buciora :-D

chyba ci którzy wyjechali za granicę bo WHO twierdzi inaczej poproszę o źródło :-) czyżby był to przypadek że w polsce bierze się o wile więcej leków niż w innych krajach a antybiotki są sprzedawane jak drażetki? to jest ogólny problem Polacy są drugim krajem w UE co zażywa największą ilość leków bez recepty ;-)

Chodziło o to, że w planie żywieniowym który miałem wcześniej jadłem za dużo węgli a wiem, że przez zbyt dużą ich ilość nie dam rady zejść z tłuszczu. Dlatego weszliśmy na temat low carb

Musisz ograniczyć nieco ilość ćwiczeń a tak gdzie nie jesteś w stanie wykonać założonej ilości powt to daj ich mniej. Tam gdzie jest na czerwono ile dajesz rady zrobić powtórzeń?

Ograniczyłbym nieco ilość ćwiczeń albo po prostu zrobił dwa plany A i B i stosował je zamiennie wyjdzie zdecydowanie szybciej i lepiej.

[...] to świeża kontuzja kolana. Jedyne treningi jakie wchodzą w grę to siłownia (możliwa dopiero za 1,5tyg.) Czy przy tym planie żywieniowym dam radę osiągnąć cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi efektów zupełnie przeciwnych biorąc pod uwagę mało aktywny tryb poza siłownią? Dla wyjaśnienia dodam, że w rzeczywistości [...]

[...] prostą biceps 3x 8,8,6 8. Wyciskanie francuskie triceps 2x 8,6 9. Martwy ciąg 3x 8,8,6 10. Wspięcia na palce na maszynie 3x 12,12,12 (Jedyne ćwiczenie gdzie robię inną ilość powtórzeń aż 12) Dodam tylko że przerwy między seriami od 1,5 minuty do 2,5 (2,5min. w przypadku martwego i przysiadów) Teraz chciałbym dodać żebym miał w każdym [...]

Wbij teraz hcg 2x2500 e3d...ok 8dni po cyklu wbij 6x2500 e3d hcg i 3dni po hcg daj clom i tamox po tabsie przez 3tyg i tydzien dluzej tamox po pol tabsa..przed odblokiem badanie estro i prolaktyny i zbijanie do norm,wstaw wyniki to doradzi sie srodni i ilosc