ilość

po przeczytaniu 300 postow doszedlem do wniosku ze na 1 cykl lepszy prolongatum nie szkodzi tak jak meta....nie chce sie zablokowac myslalem jednak o mecie 45 tabsow 15 mg przez 15 dni z oslonkami witaminami ...czy taka ilosc mnie bloknie da jakeis efekty i co z skutkami ubocznymi przy takiej ilosci ?

hmmm, mozliwe , a co by sie stalo gdyby robic a6w dwa razy dziennie tzn odpowiednia ilosc serii i powtórzen tylko ze np oprócz rano dac tez popołudniu ??

Poprostu produkty mleczne zawierają cynk i jak jesz ich trochę, to już z samego pożywienia możesz zapewnić jego odpowiednią ilość (osoba niećwicząca) Pozdrawiam

niee! wcale nie uwazam ze łatwe, na koniec jestem upocony. Mam troche fatu do zrzucenia z brzucha dlatego robiąc a6w rano popoludniu znowu mam sily na powtórke, myslałem ze to pomoze .... ale jednak postawie na jakosc niz na ilosc a co do abs2 to najpierw skoncze to i zobaczymy jak bedzie, jezeli mi nie wystarczy to sprobuje rowniez abs2 .. no [...]

Wszystko liczysz przed dokonaniem zabiegu kulinarnego, w Twoim przypadku ugotowaniem. EDIT: W danich nietreningowych dostarczasz tę samą ilosc kalorii jaką w treningowych a więc taka jaką sobie obliczyłes - bilans kaloryczny. Jeśli w treningowych przewdidujesz suplementację to w nietreningowych rezygnujesz np. z tego carbo na rzecz większej [...]

Cześć dziewczynki i chłopaki. Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... [...]

Od pewnego czasu zaczalem powaznie zastanawiac sie nad tym jaki rodzaj treningu stosowac. Zalezy mi przede wszystkim na masie byle nie w pasie ;) Na poczatku swojej "kariery" stosowalem treningi na podstawie ksiazki Henryka Jasiaka "Wspolczesny herkules" cwiczac pewna odmiana FBW i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole. [...]

[...] energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i koncentracji lepszej..no i to było fajne (może tak slabo mnie "******lneło" ze względu na ilość kaw, jakie dziennie wypijam oprocz tego?) no i z obserwacji jeszcze, to moge śmiało powiedziec, że w ŻYCIU się tak nie spociłam po 30 min. truchtu efekt podniesionej [...]

siema w wakacje mam zrobic cykl masowo-silowy (wiem ze w wakacje bedzie ciezko ) dieta suple itp moim celem jest zdobycie paru kg, i poprawienie rekordu na lawie - dlatego priorytetem bedzie klata i triceps, jezeli mój trening wydaje sie wam beznadziejny prosze o orekty Poniedzialek klata + tric+przedramie -wyciskanie na płaskiej 6,8,10,12 [...]

Staropolanka 2000, niezła ilośc potasu w porownaniu do innych, a muszynianka z ilościa magnezu 159mg/l przebija wszystkie

[...] energii Bo posiłki przedtreningowe jakoś nie bardzo ostatnio.. Być może to kwestia tego, że mam zwiekszona wrażliwość insulinowa i co się z tym wiąże, każda niewielka ilość węgli ponad pewien poziom-powoduje u mnie fatalne samopoczucie, uczucie senności raczej niż "powera" a z kolei, żeby tę insulinooporność "poprawic" [...]

Przyczyna tego, ze sie pogorszylo moze byc przetrenowanie(odpocznij 2 tygodnie od silowni) a potem zmien plan na silowy lub silowo masowy(czyli zmniejsz ilosc powtorzen, zwieksz ciezar).

to moze w czwartek wy***ac jedno cwiczenie ?? albo zmniejszyc ilosc serii ??

[...] przesady jakiejś wielkiej... po prostu opieranie swoich posiłków o białko i warzywa - wystarcza w 90% przypadków tak naprawdę) i ćwiczcie ćwiczcie ćwiczcie nie chodzi o ilość a o ruch 2x aerobik +2-3x treningi obwodowe powinny dać samopoczucie i poprawę wyglądu ale nie spodziwajmy się też ubytku 20kg w 5tyg - ale to już doskonale wiecie bo [...]

[...] SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 16/14/14/12 - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 16/14/14/12 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 16/14/14/12 PS:niewiem czy taka ilość powturzeń jest dobra. Zastosowałem progresje i tu właśnie się zastanawiam czy nie lepsza do redukcji będzie regresja, lub czy nie lepiej będzie wogóle robić stałą [...]

[...] odpowiedzi może dlatego że przedstawiłem wszystko w teorii ale po co miał bym co kolwiek zaczynać jak by post nie miał szans na podwieszenie. Temat "chcesz być wielki wejdź!!!" nie czytałem bo myślałem że to jakiś chłam , ale to przez wielką ilość śmieci na forum co trzeba zwalczać Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-28 18:16:48

dieta: 6:30 płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor gdzie w pierwszym posilku bialko?? dorzuc chocby twarog badz kup odzywke bialkową i dodaj odp.ilosc miod mozesz wywalic nie musisz 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko tez malo [...]

to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??

[...] czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 [...]

I po treningu, cieplo troszkę. Klatka z tricepsem. wycisk na skosie 3 serie od 12 do 7 powt, rozpiętki na lekkim skosie od 12 do 8 powt, wycisk na suwnicy wąskim chwytem 3 serie od 12 do 7 sciąganie wyciągu 3 serie od 12 do 8francuskie elżąc sztangielkami 3 serie od 10 do 7,pompki w podporze tyłem 2 serie amx ilosć powt. I brzuszek. Pompa spoko, [...]