ilość

ten MASS XXL treca jest zeczywiscie dobry i tani. Ma duża ilosc kaorii a o to właśnie chodzi w twoim przypadku. Pączki jedz, słodycze, dużo cukru

a ja na klate robie kazde cwiczenie 5 seri * 10 to dobrze?? bedą inne efekty jak się zwiekszy ilosc serii??

Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią w szybko wchłanialnym płynie. chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa siłę mięśni stymuluje tworzenie masy mięśniowej odbudowywuje zasoby energetyczne przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: [...]

Nie jestem w stanie określić napewno... ale częsciowo jest to mięsień, częsciowo tłuszcz... niesądze, żeby była to woda, bo nie biore żadnych suplementów w tym kierunku... niestety nie wiem czy masa tłuszczowa i mięsniowa przyrasta w odpowiednich proporcjach... mnie satysfakcjonujących. ;-( Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje [...]

[...] - na bicepsa masz za dużo ćwiczeń - wystarczą 3 na grzbiet natomiast za mało - powinno być min 3 optymalnie 4-5 razem z kapturami - na barki 4 ćwiczenia - ok ale zmniejsz ilość serii w 2 cwiczeniach do 3/4 - nogi też trza trenować - nieważne ze nie narzekasz, 80% ćwiczących tak sie tłumaczy nie treując w ogóle nóg - a to poważny błąd moge Ci [...]

[...] dwadzieścia lat doświadczeń instruktorskich (7 lat na Taiwanie, 5 lat w Purdue Uniwersity, 2 lata w Houston i od 1982 roku naucza w Bostonie). Ponadto, dr Yang dostaje dużą ilość propozycji odwiedzenia seminariów na całym świecie, by podzielić się swoją wiedzą na temat chińskich sztuk walki i Qiqong. Odwiedził już Kanadę, Meksyk, Francję, [...]

[...] mi sie podoba !!!!! wrzuce ci przykładowy trening 4 x w tyg może skorzystasz : ..każde ćwiczenie 3 serie max 4 serie po 8-12 powtórzeń na Nogi/ łydki możesz zwiększyć ilość powtórzen do 15-20 ! Jesli zalezy ci na suchej masie mięsniowej to możesz dodać po treningu areoby nowerek ok 30 min lub w dni nie treningowe .. Trening I /Klatka , [...]

Łukaszf owszem pare takich postów było, ale są niekiedy takie sytuacje że mam takie samo zdanie więc po co mam to przepisać.A dla osoby pytającej ważniejsza jest większa ilość wypowiedzi niż np 1 czy 2 chyba się z tym zgodzisz.A co do Twoich postów to zostawie je bez komentarza.

Łukaszf źle przeczytałeś mi nie chodziło o ilość postów ale jak już coś to o jakoś niektórych , ale nieważe skończmy już tą wymiane zdań.

hm,w większości wypowiedzi można się spotkać z taką oto opinią : zakres powtórzeń 6-10 najlepiej 8 ,ilość wszystkich seri na daną grupe na jednym treningu :małe grupy 8-10 duże 12-14 ,ale wszystko to kwestia wyczucia własnego organizmu,pobróbowania co najefektywniej na nas działa

jak nie wystarcza co trening 1x tydzien. no i masz jakis stażyk. to mozesz sproobowac partia 2x tydzien ilosc serii pomnijeszona 2x na kazdy treninng

Racja racja, ale pewnie ma 50 lat, stopień naukowy, liczne specjalizacje. A to nie sprawiedliwe i tak, biorąc pod uwage Ilosc nauki w "naszym" zawodzie stawki powinny byc jeszcze większe, nie tylko w prywatnych klinikach ale przedewsztstkim powinno byc tak ze Państwo płaci GODZIWE sumy a prywatnie gabinec mozna otworzyc tylko po to zeby [...]

duza ilosc powtoorzen, serii i treningoow...praktycznie codziennie a czy kulturysci to osiagaja ? mowisz o tych na zawodach ?

co trzeba robić a więc tak : ..po pierwsze dieta + odpowiedni trening ( trening brzucha nawet do 5/6x w tygodniu jak miss napisał duża liczba powtórzen i seri .. mozesz zaczać od 4 x w tyg a pożniej zwiększać ilość treningów ) + trening areobowy i to tyle .. Pozdrawiam .. junior pewnie go wciągają na zawodach

hmmm jak byś mógł wysłać zdjęcie ?? mi np też widać kratke na brzuchu też mi tak "wystaje" ale wiem że jest tam jeszcze sporo ilość tk tłuszczowej do spalenia ( ale jestem na masie ) ..może po prostu przesadzasz daj zdjęcie jak jest taka możliwość !

chleb krojony ale z tych "kwadratowych" (w przekroju) bo normaslny bochenek ma przeciez kromki roznej wielkosci. a z szynka to zwykle problemu nie ma, mowisz : "prosze 200g", pani Ci daje, liczysz plasterki, dzielisz 200 przez ich ilosc i juz masz

hehe ja mam cos podobnego odtspjacy brzuch :/ a tluszczu zero jak sie za to wziac, zmniejsz ilosc spozytej wody, albo jedzenia w posilku(rozloz na wiecej razy), zasysania arnolda mozna sprobowac. Wg niektorych lewatywa moze pomoc

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

liczy sie jakosc a nie ilosc;)

[...] same ) - podczas danego treningu używamy rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych ( np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda ). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Wykonanie: ustawiamy kończynę w pozycji startowej ( np. opieramy wyprostowaną nogę o parapet / drabinkę ) po czym napinamy [...]