ilość

wiec lepiej robic pompki z obciazeniem niz na ilosc?

to czy na ilość czy na ciężar zależy od tego co chcesz osiągnąc. robiąc po 50 powtórze trudno jest nabrać mase )

według mnie jeśli bedziesz aktywny fizycznie to taska ilosc nie zaszkodzi te 6 jajek to wcale nie tak dużo

MARIAN 17 czytalem ze u doroslych mezczyzn taka ilosc moze byc ale u nastolatkow w wieku dojrzewajacym moze miec swoje skutki :/ Po za tym dzieki za wszystkie ppotrzebne odpowiedzi pozdro

duża ilość powtórzen jest na wytrzymałość nie na redukcje, 9 kg na poczatek dobre ale na biceps triceps a nie na klatke, wiosła czy nogi

trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi

Z Twojej odpowiedzi wnioskuję że spożywam wystarczająca jak na ten czas dla siebie ilość kcal i nie potrzebnie próbuje podbić kaloryke Garnierem

Z Twojej odpowiedzi wnioskuję że spożywam wystarczająca jak na ten czas dla siebie ilość kcal i nie potrzebnie próbuje podbić kaloryke GarnieremNic podobnego! Jeśli chcesz to możesz się wspomagać Gainerem ale w mniejszych porcjach lecz częściej. Pół roku temu polecałem Ci również słodycze - jest to najsmaczniejsze i stosunkowo tanie źródło kalorii [...]

a moze sniadanie zbyt ubogie w kcal ? tak ogolnie mowiac to zbyt mala ilosc wegli pogarsza dzialalnosc mozgu

m0rcin - w sumie co tak dokładniej cie interesuje? przede wszystkim musisz pamietać, że jeżeki chcesz zrobić dobry cykl to kreatyny musisz mieć wystarczającą ilość- i na to patrz w pierwszej kolejności- a booster /choc często pomocny/ jako taka właśnie pomoc. jeżeli masz wiecej kasy to możesz wziać bardziej idący w tym kierunku stak- jeżeli mniej [...]

sebpro, na takie szalenstwo pozwalam sobie tylko gdy jestem maksymalnie rozkrecony juz. normalnie preferuje 100g platkow, 30g rodzynek, banan i 3 jajka ;) rano potrafie zjesc kazda ilosc zarcia, co skrzetnie wykorzystuje. michal poczytaj posty podwieszone, brak ELEMENTARNEJ wiedzy. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-10 13:32:41

jeżeli ilość makroskładników w diecie się zgadza to nie ma przeciwwskazań

[...] razie 1h przed treningiem taki shake (zmielone płatki + WPC) będzie wg Ciebie ok? FiQus - no właśnie ten cukier mnie zastawia... w płatkach owsianych samych w sobie go praktycznie nie ma, w odżywce FA również, a w ON jest go masa - macie pomysł skąd? Czyżby producent dawał znikomą ilość płatków a resztę węgli dawał jako cukier?? Pozdrawiam, Marek

Zacznij od podst bad diag + hormony. Co z dietą / regeneracja / jakość snu / ilość pracy ..?

rozumiem, że chcesz poprawić libido? tzn. że jak już "się zbierzesz" to problemów żadnych nie ma, tylko kwestia ochoty? jeżeli tak to oczywiście najważniejszy czynnik może być regeneracja, odpowiednia ilośc dobrego jakościowo snu, bo nie okłamujmy się każdy w swoim życiu miał takie momenty, że po ciężkim dniu w pracy, po powrocie z treningu myślał [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Witam..na zdrowy rozsądek to zrób większa ilość powtórzeń lewą ręka.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

A ogólnie ilość serii odpowiednia? Czy coś by można w nich zmienić na lepszą jakość treningu?

ale co dla zabawy o czym ty mowisz czlowieku? jakis chyba mniej kumaty jestes wiec napisze jeszcze raz TRENOWALEM 3 RAZY W TYGODNIU NIE DLA ZABAWY BO TO JEST TRENING NA MASE, A NIE CZYM WIECEJ TRENUJESZ TYM LEPIEJ. I TU BYLO PYTANIE: CZY MOZE ZWIEKSZYC ILOSC DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU GDY JESTEM NA CYKLU? Mam nadzieje ze zrozumiales teraz