ilość

okreslone jest ze trening masowy zawiera sie pomiedzy 8-12 powtorzen(jednak rozni ludzie, rozne miesnie kazdemu cos innego pomaga) czy szybko czy wolno?Ani za szybko ani za wolno staraj sie utrzymywac odpowiednia technike cwiczen czyli tak zeby zrobic na spokojnie wyznaczana ilosc powtorzen a nie na "dziko" bo to mija sie z celem. [...]

Jasne ze za duzo....no chyba ze macha 5kg obciazeniem. Jesli nie...to niech zmiejsz ilosc serii chyba ze chce sobie miesnie spalic. Duzo nie znaczy lepiej.

takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

Spytalem sie o WW poniewaz przez 4 godz.od przerwy sniadaniowej nic nie jem i gdybym zjadl tylko posilek czysto bialkowy to uzupelnilby on straty energii jakie powstaly przez te 4 godziny a gdzie wtedy posilek na noc?A jezeli zjem niewilka ilosc WW to uzupelniaja one stracona energie a bialko+olej nie dopuszcza do katabolizmu podczas spania,czy [...]

na początku (pierwszych kilka miechów) zawsze idzie szybko. Bodźce treningowe + większa ilość żarcia jest to swojego rodzaju szok dla organizmu, dlatego na początku tak szybko idzie. Później sprawa się toczy coraz wolniej co nie znaczy że źle

zbijasz DHT a ilosc wolnego testa rosnie bo nie mozliwosci redukcji do DHT

wychodzi na to, że białko jest niezbędne w okresie cięcia i redukowania - bialko tak, zarowno w czasie redukcji jak i wzrostu masy, ale nie koniecznie praparat bialkowy. jak ktos z diety diostarcza odpowiednia ilosc - odzywka niepotrzebna.

No wiem wiem że za dobrze z tą dietką nie jest, ale to na dużą ilość zajęć w tym okresie, od maja już będzie dopracowana dieta bo po maturze będę. A teraz chciałbym niedobór białka uzupełnić odżywką.

[...] jak rower granice 1.5, max 1.6g /kg masy ciała. Piszę białka, czyli z każdego źródła, zwierzęcego/ w proszku/ z mleka/ z nasion itp. Jeżeli będziesz spożywał zbyt dużą ilość białka to mogą pojawić się problemy zdrowotne. / ale tak jak wyżej, raczej spokojnie białko uzupełnisz z innych źródeł, w proszku traktowałbym jako stricte zamiennik [...]

No nadmiernych ilości na pewno nie spożywam tylko pytanie w jaki sposób obliczyć ilość spożywanego białka kiedy nie ma się ułożonej konkretnej diety? Wywnioskowałem sobie że może mi być ono potrzebne bo produktów o wysokiej zawartości białka nie jem zbyt wiele , a to co mi rodzice wrzucą na talerz to zjem krótko mówiąc XD Czyli teoretycznie nie [...]

nic nie stoi na przeszkodzie abby zainteresowac sie odzywka, jednak ilosc bialka jaka potrezbujesz nie problem dostarczyc z posilkow konwencjonalnych, jednak odzywka moze posluzyc jako pewna forma urozmaicenia diety;-) np zamrozona, moze posluzyc jako znakomity zamiennik lodow bialkowych w takie upalne dni jakie mamy oecnie, czy jako dodatek do [...]

ale jezeli gino wystapi ze tak powiem "naturalnie" to chyba potem zanika,bo gdyby tak nie bylo to ta spora ilosc ludzi chodzilaby caly czas ze swoim lagodnym gino,a wydaje mi sie ze tak chyba nie jest,bo wcale sie czesto takich gosci nie spotyka no chyba ze gino jest tak lagodne ze trudno je zauwazyc,ale wtedy nie ma problemu raczej

jest jeszcze drugi rodzaj gyno: lipomastia. Nawet ćwiczący bez koksów ją mają. Chodzi o to, że nie ma przerostu gruczołu sutkowego, tylko zbiera się sam tłuszcz i sutek jest miękki. Zdarza się to osobom, które miały poważne przyrosty mięśnia na klacie.Tłuszcz "ucieka", znajdując dogodne miejsce właśnie w okolicach sutka. Ilość tłuszczu [...]

Czyli nie musze zmniejszac obciazenia? Robie tak dlugo tym samym ciezarem az podniose go zalozona ilosc razy?

możesz minimalnie zwiększyć kcal, poza tym w dnt jedz taką samą ilość kalorii

[...] Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC master 100mg [...]

Tutaj to trzeba poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten [...]

popatrz na ilosc krety i ile porcji, troche logiki i checi... pozdro

[...] mięśniowych, dostarczenie wszystkich niezbędnych aminokwasów w posiłku po treningowym jest istotne. Nie rozumiem idei tej przekąski o 21. Zadbaj o odżywczy posiłek z pewną ilość węglowodanów które mają korzystne zastosowanie na jakość snu. Reszta jak Domer, dbaj o urozmaicenie. Nie bazuj jedynie na chudym mięsie, oliwie czy wybranych [...]

[...] fundusze. Zdecydowanie nie jest to tania inwestycja i wymaga miejsca. Warto również przeanalizować sprzęt, który masz w tej chwili. Najważniejsze będą podstawy. Jeżeli stojaki, ławeczka, czy ilość obciążenia nie jest najlepsza, to tutaj lepiej zainwestować. Wyciąg jak najbardziej może się przydać. Z uwagi na jego funkcjonalne wykorzystanie.