ilość

mysle że na ten temat była już duza ilość postów. Glukoza oczywiście nie jest wskazana szukala

Co powiecie na codzienne poranne (na czczo) aeroby ok 40-60 minut a do tego silownia i cwiczenia silowe 3-4 razy w tygodniu? Moze to byloby rozsadniejsze? BARDZO DOBRZE skad az tyle cwiczen na gorna czesc ciala? CHYBA NIE CHCESZ DOPROWADZIC DO DYSPROPORCJI W BUDOWIE CIALA? TAKA ASYMETRIA NIECIEKAWIE WYGLADA. klatka i plecy W KAZYDM dniu [...]

jaki cel chcesz osiagnac ? Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)

TU masz tekst z atlasu ćwiczeń "Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

białka przeważnie 2,2kg/w, nirktórzy polecają 3g a ilość ww i tł. regulujesz sam dostosowując do własnych potrzeb jeśli jest to dieta tł. to głównym zródłem energii jest tłuszcz xxxxxl

[...] cykl oparty na Thermal Pro, że sceptycznie wypowiadasz się o efektach. Jeśli chodzi o środki wspomagające działanie ziołewej efki to skąd masz info, że w Thermalu jest ilość uszczuplona ??? jakieś badania ??? ...fakt ludzie myśla, że ziołowe to zdrowe a to bzdura w tym przypadku rambo rób jak napisał Grasik przerwa min. tyle ile trwał [...]

Tak właśnie chodzi o to, że nie możemy stwierdzić jaka jest ilość aktywatorów. Czytając ten przykład Vlada wyraźnie widać tam negatywne sądy wartościujące na niekorzyść Thermala i osoby czytające moga odczuc wyraźny negatywny stosunek do thermala Hosse

hehe to czym mi wytlumaczycie to, ze tabletki mety polskiej i ruskiej zawieraja taka sama ilosc metandienonu a znacznie roznia sie wielkoscia?? (tabletki ruskiej duzo wieksze od polskiej) "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

Tak dobieraj obciązenia, by udało Ci się wykonać ząłożoną ilość powtórzeń w każdej serii z zapasem 1-2 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dalej meczy mnie ta ilosc powtorzen, ale trzeci raz juz nie bede pytal. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

ok dzieki za info Ogolnie lubimy polecac u nas diete lowcarb - odpowiadaloby Ci takie rozwiazanie ? Czy wolalaby pozostac przy tradycyjnej srednioweglowodanowej diecie ? Co do posilkow - nie ograniczaj sie do "porcji weglowodanow" czy "porcji bialka" Mozesz je spozywac w kazdym posilku polaczone (oczywisscie zalezy czy jest [...]

tak, tak znam Wlasnie na podstawie tego watku ukladalam sobie powyzszy plan Czy ktos moze powiedziec czy wystarczy robic dziennie te 3-4 cwiczenia na nogi (po 2 serie, 15 powt.) po aerobowach czy trzeba zwiekszyc ich ilosc zeby powstal katabolizm?? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

ps2. jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... I WLSANIE CHODZI O TO ABY WATROBA NIE MYSLALA ZE JEST DEFICYT GLIKOGENU, STAD PROPOZYCJA, ABY SPOZYWAC NIEWIELKA ILOSC FRUKTOZY !! Fakty, [...]

A więc trening z samimi hantlami będzie odpowiedni ilość powtorzeń, serii już sobie dopasuję, taki trening wykonywać co 2 dni??

"ilość powtorzeń, serii już sobie dopasuję" lepiej przeczytaj uwaznie link ktory podal michail Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

zgadzam się,bo na tą ilość żarcia jaką pochłaniam,powinienem już mieć lustrzyce,a jakoś w opone mi nie idzie

skoro znasz swoje zapotrzebowanie to zmniejsz ilosc piersi kurczaka, itp by bialka bylo max te 125g, a tluszcze mozesz zwiekszyc dodajac oliwe z oliwek do kazdego z posilkow tak by bylo te 50g dziennie. Pozdrawiam, NoRtOn

Bialko dotrczane z pozywnie idzie w pierwsej mierze na zaspokojenie potrzeby regenracji tkanek organimu, jesli dostrczanie kalorii jest zbyt male nastepuje zwolnienie metabolizmu, co za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na bailko i czesc zostanei spalona jako energia 1. generalnei bialko 1,5-2,2 g na kg ciala 2. wystarczajaca ilosc kalorii do [...]

jak chesz malo ilosc to wez cyklem 1-2-2-1 42 tabletki pozniek kretynke na spadki i bedzie dobrze