ilość

dlaczego zmniejszyć ilość węglowodanów??

Miętki jesli chodzi o izolaty to moim zdaniem nam sa wcale nie potrzebne , są ubogie we wszystko poza białkiem, maja za małą ilosc witamin, minerałów, wchłaniaja sie tak szybko(serwatkowe), ze organizm niejednego nie wiedzącego przy jakiej diecie i w jakiej porze je brac - wyprodukował z nich tylko mocno amoniakiem jadący mocz , a nie mięśnie. [...]

to doradzcie mi jak najlepiej brac hmb i tcm jak ilosc tabletek i o jakiej porze??

nie wiem o co tej osobie "chodzi". podaj swój: wiek/staż/ostatnio brane suplementy/sposób odżywiania/ilość treningów w tygodniu/typ budowy ciała...

węglowodany są głównym źródłem energii dlatego piłkarz oczywiście powinien ich dostarczac dosyć sporo, ale jak chcesz zredukować wage to zmniejsz ich ilość aby stymulować organizm go pobierania energii z tłuszczu. Oczywiście musi to być chwilowe rozwiązanie, potewm jak zacznie się okres przygotowawczy wróć do wzmożonego spożycia węglowodanów ... [...]

u mnie to jest tak ze jak w pierwszej zrobie np 8 to w drugiej robie ok 7, potem 6 i 5 albo tez 6 to moim zdaniem dobra ilosc powtorzen przy takim treningu, zreszta z takiego zalozenia wychodzimy od poczatku ze serie maja byc na maxa. Zreszta roznie mam przy roznych cwiczeniach, to byl akurat przyklad dla wyciskania na skosie na klate, tam doscyc [...]

a ja wam powiem ze teraz powinna być duża ilość supry wporzo na naszym rynku ;) ale jak wiadomo dużo tez zależy od dostawcy !!

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

normalka. odwodnienie i uszczuplone zapasy glikogenu. IMHO w TP jest nieoptymalny stosunek kofeiny do efedryny. mozna to poprawic dodajac do 1 kapsa TP 10-30 mg efedryny lub jak kto woli 1-2 tussi ja tak roblem i bylo ok. nie bierz wiecej niz 4-5 kapsow. jedynym ograniczeniem jest ilosc kofeiny, bo 1g to juz zbyt wiele. polecam na czczo 2 [...]

[...] + Tric Plecy + Bic Barki + Nogi Wydaje mi się, że jest on beznadziejny. Nic niezrobisz na bica w sobote 1 ćwiczeniem. Daj naprzykład modlitewnik + chwyt młotkowy... Dziwna ilość powtórze 10,8,4x3... a nie lepiej dać 10,8,8,6... Popatrz w atlas. Jeśli trening 3 dniowy to zrób te partie co wyżej napisałem, tylko WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA TE PARTIE, KTÓRE [...]

bądz co bądz jest to znaczący procent - zwłaszcza po treningu, lub gdzie wzrasta ilośc mleczanu niestety pozdro.

[...] są też enzymy produkujące cholesterol z tłuszczu krążącego we krwi, którym, w obecności fitosteroli, wydaje się, że naprodukowały wystarczającą ilość tej substancji, a więc zaprzestają pracować. Powoduje to - spadek poziomu cholesterolu - a to z kolei skutkuje obniżeniem poziomu DHT! To jednak nie koniec, a jedynie [...]

Wnioski z niżej przedstawionego artykułu przeglądowego nie wspierają przekonania, że ilość posiłków w ciągu dnia ma istotny wpływ na masę i skład ciała: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 Osobiście nie widzę konieczności spożywania 6-7 posiłków w ciągu dnia. W większości przypadków rozdzielanie dziennej racji pokarmowej na 4-5 posiłki [...]

Ja też spotkałem sie z podobnymi badaniami, wynikało z nich , ze przy ubogiej kalorycznie diecie znacznie bardziej liczy sie regularnosc posilkow a na drugi plan schodzi ich ilosc. inaczej gdy dieta ma ponad 2000kcal. Co do badań to niestety wiekszosc jest robiona na ochotnikach ( kazdy inaczej je, ma inny tryb zycia itd wszyscy sa zbiorem [...]

dzieki za wyrozumialosc i cieple przujecie na poczatku :/ niestety pierwsze wrazenie jest zawsze istotne. bushi do Twojej wiadomosci - nie wyjdzie mnie taniej w sklepie, bo juz zalatwilem sobie na innym forum wystarczajaca dla mnie ilosc, gostek wziol tylko 5zl za 8puch plus koszt wysylki wyniusl 12zl, czyli w sumie za 17zl, czyli po 2zl za [...]

[...] - jako część treningu. Ja bym wolał biegać już po świerzym powietrzu chyba, że masz gdzieś ładną miejscówke z dużymi schodami 2. Spytaj w dziale suplementy 3. Możesz zwiększać ilość pompek 4. Zależy co chcesz osiągnąć. Ciepła/zimna woda na zmianę pomaga przy likwidacji zakwasów. 5. W małych ilościach tak - taki pisałow ostatnim Mens Health'ie

Hehe...:P Dziękować. Pompek planuję robić więcej, do tej pory raczej zwiększałem ilość serii:) Schodów duzych nie mam, ale mój 7-mio piętrowy bloczek ma wprost idealne schodki na to, by wskakiwac po dwa:P Co prawda na razie narzekam na braki kondycyjne (2 miechy zupełnego stopa po kontuzjii nadgarstka i kolana), więc wbiegam góra 5-6 razy, ale [...]

buk tylko w ostatniej serii (a spotkalem nawet treningi -cyklicznosc- gdzie nawet w ostatniej zostawialo sie zapas) dajesz z siebie wszystko, co nieznaczy ze poprzednie serie maja byc lekkie, musisz tak dobierac ciezary albo robic zaplanowana ilosc powtorzen w kazdej serii, majac jeszcze 3-1 ruchy w zapasie ktorych nie wykonujesz rhoff, miesnie [...]

jak zaczelo mi drgac od razu dodalem magnez i potas tyle ze poki co to nic nie dalo, zdazalo mi sie ze drgal biceps czy naramienne ale nigdy powieka, dlatego pytam. Ilosc snu ok.

ile serii na kazda grupe miesniowa, ilosc cwiczen na poszczegulne grupy miesni w poszczegulnych fazach treningowych . jesli bylo to juz to prosze nr tematow